Пт Поради щодо встановлення та досягнення цілей танців на штанзі
Хто з нас ніколи на початку року не ставив перед собою цілі щодо танцю на полю чи чогось іншого, аби ніколи їх не досягти. Ми всі в якийсь момент сказали: "Завтра я кидаю" або: "Завтра я йду", а завтра ніколи не настане. І ось наступає новий рік, і всі сповнені надії, ми запускаємо: "Цього року мета: великий розрив" або: "Завдання: Iron X" або навіть: "Цього року я хочу зробити стійку на руках" ... чудово хотіти прогресувати і ставити цілі, але скільки хороших резолюцій вам уже вдалося досягти? Це стало як ритуал - оголосити ці цілі усім Facebook на початку року, забути про них через тиждень і розпочати протягом наступного року.
І знаєш що? Це нормально, щоб це сталося так! У кожної людини траплялося, що він здається перед власною лінзою і не знає, як підходити до неї, колись поставленої. І це не тому, що ти слабкий чи невмотивований. Навпаки, ви сповнені ентузіазму та рішучості. Ви настільки занурені в процес, що вимірюєте результати щодня. Але оскільки результати приходять не швидко, ви падаєте духом, але чините опір, поки не здастеся повністю. І повірте, це ультра класика у світі танців на стрибках, як і скрізь, ви не єдина людина з подібними проблемами! Насправді тисячі людей щодня повторюють один і той же шаблон у всіх сферах свого життя. Я сам відчував труднощі у досягненні своїх цілей, перш ніж знайшов кілька порад, які мені дуже допомогли і я хочу поділитися з вами сьогодні.
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/poleandmepolewear.com/wp-content/uploads/2016/06/216-thickbox_default-La-Sportive-Brassiere.jpg?fit=300%2C300&ssl= 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/poleandmepolewear.com/wp-content/uploads/2016/06/216-thickbox_default-La-Sportive-Brassiere.jpg?fit=800%2C800&ssl = 1 "alt =" Ольга Трифонова, найкраща у світі танцівниця на штанзі "width =" 1080 "height =" 1080 "data-reccc-dims =" 1 "/>
Ольга Трифонова, посол бренду Pole & Me/Фото: www.unjourextra.com
Ми обидва знаємо, що ці цілі важливі для вас і дійсно можуть змінити ваше життя, якщо ви їх досягнете. Вони настільки яскраві, такі реальні, що результати майже відчутні. І завжди так неприємно, якщо не так, коли ти так близько. Що я виявив у своєму дослідженні та досвіді з самим собою, це те, що ти часто атакуєш свою гарну роздільну здатність без методу і швидко демотивуєшся, якщо результати не є негайними. Але не хвилюйтеся, завдяки порадам, які я вам дам, завдання стане більш досяжним і приємним. Це не магія, і все, мабуть, у вас не спрацює, але це дасть вам ідеї шукати підказки, які краще для вас.!
Переконайтесь, що ваша мета розумна і позитивна!
У нашому суспільстві вам потрібно пройти так далеко, як навчання менеджменту, щоб навчитися ставити цілі для їх досягнення. Однак це те, чого нам слід навчитися дуже мало, оскільки ми витрачаємо своє життя на встановлення цілей, а для деяких ніколи їх не досягаємо. Існує кілька простих правил для встановлення цілей:
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/poleandmepolewear.com/wp-content/uploads/2016/06/134-thickbox_default-La-Sportive-Brassiere.jpg?fit=300%2C300&ssl= 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/poleandmepolewear.com/wp-content/uploads/2016/06/134-thickbox_default-La-Sportive-Brassiere.jpg?fit=800%2C800&ssl = 1 "alt =" Ольга Трифонова, найсильніша танцівниця на штанзі "width =" 1080 "height =" 1080 "data-reccc-dims =" 1 "/>
Ольга Трифонова, посол бренду Pole & Me/Фото: www.unjourextra.com
Розріжте ціль на менші розділи та визначте графік
Це дуже важливий крок! Хто коли-небудь сказав: "Я хочу схуднути на два кілограми" після свят і кинув дорогу? Все тому, що ми хочемо, щоб результат був швидким (і бажано без зусиль). Щоб досягти успіху у своїх зусиллях, краще розрізати велику мету на кілька дрібних і визначити графік та систему вимірювань. Ви можете поставити першу невелику ціль досить близько, як тільки вона буде досягнута, це дасть вам мотивацію для відпочинку!
Налаштуйте моніторинг проміжних результатів
Моніторинг важливий для мотивації! Іноді важко усвідомити ваш прогрес, тим більше, що ми часто маємо неправильну картину свого прогресу.
Наприклад, з двома подружками ми вирішили пити більше води, щоб краще виснажувати наше тіло (дуже важливо при танцях на жердині!). Ми втрьох були впевнені, що багато п’ємо. Для досягнення цієї мети ми встановили додаток (я розповім вам про це найближчим часом у статті, яку я повністю присвячу цій темі), щоб відстежувати, чи пили ми стандарт води протягом дня. Ми були більш ніж здивовані, як мало ми випили! Завдяки щоденному моніторингу ми змогли покращити цей коефіцієнт і побачити надзвичайні результати через кілька тижнів.!
З іншого боку, якщо у вас є довгострокові цілі, такі як схуднення чи розвиток гнучкості, краще вибирати більш розставлені заходи: кожні 15 днів або місяць, залежно від початкової мети.
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/poleandmepolewear.com/wp-content/uploads/2016/06/217-thickbox_default-La-Sportive-Brassiere.jpg?fit=300%2C300&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/poleandmepolewear.com/wp-content/uploads/2016/06/217-thickbox_default-La-Sportive-Brassiere.jpg?fit=800%2C800&ssl = 1 "alt =" Ольга Трифонова, найкраща танцівниця на стрибках за всю історію "width =" 1080 "height =" 1080 "data-reccc-dims =" 1 "/>
Ольга Трифонова, посол бренду Pole & Me/Фото: www.unjourextra.com
Знайдіть відповідне середовище та інструменти, створіть ритуал
Нерідкі випадки, коли ви здаєтесь, коли опиняєтесь віч-на-віч зі своєю метою. Щоб дати собі всі шанси на успіх, подумайте про пошук інструментів та середовища, які можуть вам допомогти і створити справжній ритуал. Якщо ваша мета - зробити розрив на обличчі, ви можете записатися до класу розтяжки або знайти собі заявку. Ви також можете знайти дівчину або когось у соціальних мережах, у кого однакова мета. Тоді ви зможете підтримувати одне одного та ділитися своїми успіхами та труднощами. Нарешті, ритуал дозволить вам бути впевненим, що ви приділяєте час своїй меті щодня. Наприклад, у випадку з розривом обличчя, просто вирішіть, що витрачаєте 30 хвилин на день на свою мету перед улюбленим серіалом! Потроху це стане частиною ваших звичок.
Насолоджуйтесь процесом і дякуйте за зусилля
Велику частину часу ми так сильно зосереджуємось на кінцевому результаті, що зовсім забуваємо пробувати і насолоджуватися процесом. Однак, роблячи це, ви набагато частіше досягаєте бажаного результату і не страждаєте. Чому 99% дієт не працюють Тому що дієта - це все про депривацію! Змінюючи свій раціон згідно з декількома дуже простими правилами (я тут не кажу про “збалансовані” правила дієти, що пропонуються ЗМІ), не позбавляючи себе і відчуваючи задоволення, харчуючись таким чином, можна залишатися струнким протягом років, а не yoyoing, як це зазвичай роблять. Шукайте більше задоволення в подорожі до мети, сприймайте це як гру з перемогами та перешкодами, які потрібно подолати! А щоб допомогти собі, скористайтеся цією технікою: подякуйте собі та своєму тілу за докладені зусилля, висловіть свою гордість та спонукайте їх піти ще далі! Ви також можете уявити подарунок за кожен свій крок: масаж, нову екіпіровку на стрибках або що завгодно. (Спробуйте, це працює!)
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/poleandmepolewear.com/wp-content/uploads/2016/06/217-thickbox_default-La-Sportive-Brassiere.jpg?fit=300%2C300&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/poleandmepolewear.com/wp-content/uploads/2016/06/217-thickbox_default-La-Sportive-Brassiere.jpg?fit=800%2C800&ssl = 1 "alt =" Ольга Трифонова, танцівниця на штанзі "width =" 1080 "height =" 1079 "data-reccc-dims =" 1 "/>
Ольга Трифонова, посол бренду Pole & Me/Фото: www.unjourextra.com
Дотримуйтесь правила 1 - 2 - 5 хвилин
Коли у вас дійсно, але насправді немає часу (або відчуваєте, що у вас немає часу) або мотивації, використовуйте правило 5 хвилин. Це допоможе вам маніпулювати своїм мозком, який завжди знайде вам мільярди виправдань, щоб не робити того, що вам потрібно робити. Скажіть собі, що ви проведете, наприклад, 1, 2 або 5 хвилин на своєму розтяжному килимку, і все. 5 хвилин легко, так? Ви будете вражені тим, що через 5 хвилин ви все одно будете на килимку, роблячи свої розтяжки! Історія не вимагає великих зусиль час від часу, але це послідовність. Чим регулярніше ваші зусилля, тим швидший результат.
Ось, тепер ви знаєте кілька основних правил, які дозволять вам досягти успіху і пишатися собою наприкінці року! Ви також можете додати соціальні мережі до своєї стратегії, наприклад, фотографії до/після користуються великою популярністю і дадуть вам додаткову мотивацію від спільноти! Удачі!
Залиште мені лайк, коментар, якщо вам сподобалася стаття, і поділіться нею з друзями, якщо вам здалося це корисним!