Калорії - коли вони спалюються у повсякденному житті BEVIGO BEVIGO
Опубліковано 7 вересня 2017 року Бевіго
Щоб зберегти своє тіло здоровим та ефективним, ми щодня приймаємо калорії. Нашому тілу потрібна енергія з їжі, щоб підтримувати свої функції. Крім того, Федеральне міністерство охорони здоров’я рекомендує помірні фізичні вправи принаймні 30 хвилин 5 днів на тиждень для зміцнення нашого здоров’я та підтримки ваги. Але коли саме наш організм починає спалювати калорії?
Коли ми спалюємо калорії?
Відповісти на запитання досить просто: завжди. Наш організм споживає енергію щосекунди і тим самим спалює калорії.
Енергія, яку наше тіло споживає у стані спокою, тобто без будь-яких фізичних рухів, називається базовою швидкістю обміну речовин. Ця енергія потрібна для підтримки обмінних процесів у нашому організмі, нашого травлення, серцебиття та дихання.
Завдяки нашим щоденним фізичним навантаженням, таким як фізичні вправи на роботі чи заняття спортом у вільний час, нам потрібно більше енергії, яка перевищує наш основний рівень обміну речовин. Тоді ми називаємо це оборотом ефективності. Тип фізичного руху відіграє головну роль у рівні продуктивності. Топ-спортсмен, звичайно, споживає значно більше калорій, ніж ходок.
Але щоб повернутися до питання: чи прасуємо, чистимо чи граємо у футбол, ми спалюємо калорії при кожному фізичному навантаженні, хоча і на різних рівнях.
Терміново потрібен додатковий рух
Ми спалюємо калорії щосекунди, але рух - суть справи. Тому що: Ніщо не походить з нічого.
З роками нам стало надто комфортно, ми майже не займаємося в повсякденному житті і навіть у вільний час більшість із нас сідає. Через відсутність фізичних вправ ми спалюємо менше енергії і в той же час поглинаємо більше калорій, ніж споживаємо.
За даними Німецького товариства з питань харчування, 59% чоловіків і 37% жінок вже переважені.
Отже: Давайте разом знімемо ноги з дивана і приступимо до роботи!
Чи мушу я мучитися протягом 30 хвилин, перш ніж почати спалювати жир?
Ні, тому що організм починає виробляти енергію з жирів з першої секунди фізичної активності. При спалюванні жиру це, як правило, залежить від загального споживання енергії фізичними навантаженнями. Чим вище енергоспоживання, тим вище абсолютне спалювання жиру.
Найголовніше у всьому цьому - знайти спорт чи заняття, яке приносить задоволення. Тому що лише коли ми отримуємо задоволення, нам вдається регулярно займатися цією діяльністю.
І неважливо, для вас це біг, ходьба, їзда на велосипеді, йога чи пилосос, кожна фізична активність збільшує наше споживання енергії.
ПРИКЛАД ВИКЛИКИ наших учасників
- Я обміняю машину на велосипед.
- Замість того, щоб користуватися ліфтом, я йду сходами.
- Я планую 30-60 хвилин щодня для свого улюбленого виду спорту.
подальша інформація
Це посилання містить інформацію про тему малорухливого способу життя.
Більше інформації про ожиріння.
Ми тут узагальнили детальну інформацію про наш метаболізм.
набрякати
Федеральне міністерство охорони здоров'я:
Національні рекомендації щодо фізичної активності та пропаганди фізичних навантажень.
Німецьке товариство з питань харчування:
Німеччина ще ніколи не була такою товстою.
Welt24GmbH:
Лікар. Вольфганг Фрідріх: Ці види спорту споживають найбільше калорій.
Techniker Krankenkasse:
Скільки нам потрібно енергії?