КАЛОРІЇ Лічі
100 г лічі приносять вам:
Скільки калорій в лічі ?
Лічі, який також називають лічі в Реюньйоні, є екзотичним фруктом, що походить з Азії. Круглої форми, з молочно-білою м’якоттю і смаком рожевого, лічі має особливість представляти рожево-червону шкірку, яка на дотик нагадує дрібні лусочки. З поживної точки зору, лічі є низькокалорійним фруктом, незважаючи на 14 г вуглеводів на 100 г, що в основному складаються з цукрів. Це досить просто через високий вміст води, 82 г на 100 г, що перевищує споживання вуглеводів. Зрештою, 100 г лічі, або приблизно 5 плодів, дають трохи менше 70 ккал.
Виберіть і зберігайте лічі
Лічі особливо присутній на наших кіосках у зимовий сезон, з листопада по січень. Щоб вибрати лічі, є кілька порад. Перший - це довіряти його загальному вигляду. Якщо на корі відсутні синці, а на дотик фрукти досить жорсткі, лічі хороший. З іншого боку, якщо кора тріскається, лічі вже недостатньо свіжа. Що стосується зберігання після покупки, то лічі краще помістити в ящик для овочів холодильника. Ви можете легко тримати їх протягом 15 днів. Зберігати їх при кімнатній температурі не рекомендується, оскільки кора має властивість підрум’янюватися і твердіти через 2 дні.
Ти знав ?
Лічі культивується протягом декількох тисячоліть у Китаї. Прозваний «китайською вишнею», він традиційно пропонувався імператорам, оскільки вважався дуже вишуканим фруктом. У Франції лише в 18 столітті було введено вирощування лічі. І це, на острові Реюньйон і Мадагаскар. Сьогодні лічі переважно вирощують в Індії, Мадагаскарі та Таїланді.
Лічі для дієти
Високий вміст води та низька калорійність лічі роблять його союзником дієти. Найголовніше, що лічі - це не просто їжа для схуднення, а загалом здорова їжа. Чому? Оскільки в ній повно вітаміну С, більше 70 мг на 100 г, або 89% від рекомендованої добової норми. Словом, достатньо для зміцнення імунітету, і це ще більше вірно під час дієти, коли вона може бути пошкоджена. Вміст вуглеводів може бути корисним у разі ударів насоса. Тож пам’ятайте про наявність під рукою, щоб уникнути перекусів вранці або в середині дня. Лічі готують чудові низькокалорійні, корисні закуски. Однак, якщо це можливо, намагайтеся споживати свіжі лічі. Тому що ті, що продаються в банках, у сиропі, часто занадто солодкі та наповнені меншою кількістю вітамінів та мінералів.