Я важу 65 кілограмів, хочу якнайшвидше важити 55 кілограмів (лють)
На висоті 1,60 м це занадто багато, живіт у мене жирний, я займаюся фітнесом, але вже 3 тижні не бачу різниці:( як найкраще:(
5 відповідей
За 3 тижні ви не отримаєте фігуру своєї мрії, вам слід набратися терпіння. І що ти точно робиш? Найбільш ефективною є суміш витривалості та силових тренувань для плоского живота та відповідних вправ для відповідної групи м’язів.
І не можна забувати і свій раціон - щоб схуднути на один кілограм ваги, потрібно спожити 7000 кілокалорій. Якщо одночасно зменшити споживання калорій, це, звичайно, буде швидше.
Це не просто фізичні вправи, дієта також грає свою роль. Займаючись спортом, я б також рекомендував спорт на витривалість, оскільки ви споживаєте багато калорій. При адекватному харчуванні та фізичних навантаженнях можна втратити максимум 0,5-1 кг на тиждень ЗДОРОВО і ПОСТІЙНО.
Вага не важлива, оскільки вона складається не тільки з жиру, а й з м’язів. М'язи важать більше жиру. Я мускулиста, мало жиру і багато важу.
Як вже зазначалося, найкращим є спорт на витривалість у поєднанні з силовими тренуваннями для правильних м’язів. І гарне збалансоване харчування.
Що ж, коли ви займаєтеся фітнесом, м’язи важать. 10 фунтів, якщо зробити це правильно півроку