Калорії мають над тобою владу, що можна змінити
Калорії не що інше, як енергія. Має Кількість калорій насправді майстерність над виграшем чи втратою? Звичайно, одне можна передбачити одразу. Той, хто споживає більше калорій, ніж споживає, має надлишок калорій. І це, як правило, вважається негативним фактором схуднення.
Але є також група людей, які хочуть набрати вагу, мають надлишок калорій і при цьому залишаються худими. Чи можна з цього зробити висновок, що кількість калорій не має значення? Ми хочемо дійти до суті цього ....
Що таке калорії?
Простіше кажучи, одиниця енергії, що міститься в нашій їжі. Подібно до того, як електрика вимірюється у вольтах та амперах, їжа вимірюється у калоріях. Отже, калорії - це лише фізична одиниця для визначення енергії їжі.
Тож давайте швидко здійснимо екскурс у фізику. У всьому є енергія, кожна деталь, включаючи шматок дерева, пластику, порцеляни чи чогось іншого. Однак більшість часу ця енергія пов’язана, тому до неї неможливо отримати доступ без зусиль. Приклад дерева: скільки енергії має шматок дерева? Поки він стоїть як меблі у вітальні, стільки, ніби ви кидаєте його в піч. Ця енергія виділяється і використовується при згорянні. Якби ви не спалили предмет меблів, енергія не виділялася б. Досить фізики з цим.
(вибачення у всіх фізиків за спрощене подання)
Як ці знання можна застосувати до нашої дієти?
Теорія порівняно проста. Поки введена кількість калорій не потрібна як енергія для організму, вона зберігається. Наприклад, як жир на животі, подвійне підборіддя, сідниці, ноги або руки. Але це трапляється лише тоді, коли наше тіло вважає, що йому потрібно створити резерви на погані часи. Кількість калорій також може спалюватися в організмі або виводитися невикористаним. Це залежить від вашого метаболізму.
Якщо ви не додавали в організм ніяких калорій, воно не могло б функціонувати. Щоб зберегти нас у живих, завжди витрачається так звана базальна швидкість обміну енергії. Витрачаються лише резерви, якщо нічого не залишиться, ми б загинули без оновлених Вживання калорій.
Різні процеси в організмі відповідають за перетворення їжі в енергію. Простіше кажучи, метаболізм є визначальним для того, що відбувається з кількістю калорій.
Що означає споживання калорій на практиці?
Обмін речовин вирішує, що буде з калоріями. Якщо ви багато вправляєтесь, ваш метаболізм зазвичай у розпалі. Крім того, якщо ви їсте менше калорій, ніж використовуєте, запуститься двигун для спалювання жиру. Навіть якщо ваше тіло має виробляти більше тепла, наприклад, споживається більше калорій.
Знову зробимо порівняння з електричною енергією. Залежно від того, наскільки яскраво повинна світити лампа розжарювання, вона відповідно споживає електроенергію. Залежно від того, скільки енергії ваше тіло використовує для руху, вироблення тепла, інтелектуальної роботи тощо, тим більше калорій споживається.
Важливо те, як працює ваш метаболізм, і це не однаково для всіх. Деякі з них є так званими хорошими перетворювачами корму, інші можуть лише отримувати мало енергії з їжі. Наше тіло запрограмоване на самопідтримку. Це означає, що a Склад калорій створений для надзвичайних ситуацій, про що багато хто з нас знає Жир на животі наприклад.
Висновок:
Кількість калорій сама по собі не вирішує між жиром чи худобою, якщо сказати недбало. Це взаємодія калорій, метаболізму та спалювання жиру. Якщо ви здорові і вживаєте приблизно стільки ж калорій, скільки ви споживаєте, ви не можете помилитися. Голодні дієти, одностороння дієта, мало сну, стресів тощо псують ваше тіло і завдають шкоди здоров’ю. Щоб завершити тему, я рекомендую наші внески до обмін речовин, до Спалювання жиру і Ефект Джоджо.