Калорії малини та факти харчування - Plantura
Малину цінують не тільки за хороший смак. Вони також дуже здорові завдяки високому вмісту поживних речовин і низькій калорійності.
Малина калорій
Свіжа малина містить 100 г вуглеводів, 1,3 г білка і 0,2 г ненасичених жирних кислот на 100 г. Якщо ви їсте таку кількість малини, ви споживаєте лише 34 кілокалорії. Причиною цього є високий вміст води (86,3 г) малини. З 4,7 г клітковини на 100 г малини, смачні фрукти такі ж багаті клітковиною, як майже будь-який інший фрукт. Харчові волокна стимулюють травлення і тому вважаються харчовими цінностями.
Харчові цінності 100 г малини узагальнено:
- Енергія: 34 ккал
- Вуглеводи: 4,8 г.
- Жир: 0,3 г.
- Білок: 1,3 г.
- Харчові волокна: 4,7 г.
Малина: мінерали та вітаміни
Але малина пропонує набагато більше. Їх не лише рекомендують для травлення, а через низьку калорійність вони також містять багато вітамінів і, насамперед, мінералів. Завдяки високому вмісту кальцію, фосфору, калію та заліза малина сприяє здоровому харчуванню. Крім того, вони забезпечують нас вітаміном С, вітаміном Е та вітамінами В1, В2 та В6. Червоний колір малини викликаний флавоноїдами, які містяться в плодах. Зазначено, що ці компоненти, які діють як антиоксиданти, а також їх багато в червонокачанній капусті, червоному винограді та буряку, мають, серед іншого, запобіжний раку ефект. Найвищий вміст усіх цих цінних інгредієнтів міститься у свіжозібраній стиглої малини.
Окрім дубильних речовин, листя малини також містять багато інгредієнтів, які роблять ягоди такими цінними. Багато ефектів приписується чаю, приготованому з цих листя. Зазвичай без наукових доказів цей чай з листя малини рекомендується застосовувати при діареї та в останні місяці вагітності для підготовки до пологів.
Чи дала вам інформація про високу користь малини для здоров’я смак їсти ці смачні фрукти? Тоді ми рекомендуємо вам посадити один або кілька кущів малини у власному саду. Чагарнику потрібно близько одного квадратного метра площі, він не потребує технічного обслуговування та забезпечує ароматичну та супер здорову малину протягом багатьох років. Ось десять корисних порад щодо вирощування малини.
Зареєструйтесь зараз для нашого безкоштовного садівничого поста та регулярно отримуйте чудові поради щодо садівництва та натхнення у своїй поштовій скриньці.
Є
Я вивчаю рослинництво і завжди захоплювався садівництвом, навіть якщо мої перші спроби як маленької дитини, як правило, зазнавали краху. Опинившись на досвіді, я зараз можу робити майже все - такі теми, як змішана культура, підняті ліжка та компостування, мене особливо хвилюють. Улюблені фрукти: вишня, сливи та груші Улюблені овочі: брокколі, мангольд та горох
Розмноження орхідей: Відео-посібник з розмноження Кінделем
Розмножувати орхідеї можна по-різному. У нашому відео-посібнику ми покажемо вам, як це зробити.
Зимуюча кала: так екзотик переживає холодну пору року
Навіть така екзотична рослина, як кала, може пережити нашу зиму неушкодженою. Ми покажемо вам коли.
Зимові конвертовані квіточки: розташування та догляд взимку
Правильне розташування та догляд важливі для лантани камари на зиму. Ми.