Найважливіший принцип щоденного харчування РІзноманітність
Перше і найважливіше правило дієти - зменшувати кілокалорії і не обмежувати свій вибір. Найпростіший спосіб досягти своїх цілей - використовувати гострі овочі та зелень.
Завдяки їм навіть звичайний стейк може приймати одночасно з вживанням десяти продуктів. Майте на увазі, що за тиждень організму потрібно понад 25 типів. Ми створені для різноманітності. Наше завдання зараз бути творчим, поважати цю рису виду.
Адріана Русу випустила відео і сподівається переконати Діда Мороза принести їй, серед іншого, спеції. На кухні спробуйте вразити його власною версією традиційного різдвяного столу. Качина грудка з трьома видами перцю, сумішшю спецій і свіжого розмарину: "Я вживаю менше солі. Я використовую розмарин для м'яса або риби, хоча я знаю, що риба мені насправді не потрібна, мені це подобається".
Щойно я дізнався найважливіший принцип щоденного харчування. Справа не в якості, кількості чи здоровій їжі. Це називається РІзноманітність.
Коли м’ясо заправлено, скибочка не тільки перетворюється на справжній вибух смаків, але і стає здоровою сумішшю.
Читайте також
"На жаль, у 21 столітті різноманітність - це не щось спонтанне, це те, що приходить природньо, і ми прокидаємось із холодильником, повним різних речей. Це те, що потрібно запрограмувати", - сказала д-р Михаела Біліч, дієтолог.
53 поживні речовини, які вам потрібні щодня, беруться в невеликих кількостях, але з різних натуральних продуктів. Пояснення просте. Кілька тисяч років тому ми бігали на природі за їжею. Я знайшов, можливо, плід, корінь, трохи насіння, і час від часу встигав полювати. Ми залишаємось пристосованими до цього принципу. З цієї причини в тижневий раціон нараховують не менше 30 різних продуктів. Вуглеводи, білки, жири називаються макроелементами. Вони забезпечують енергією.
Їм допомагають мікроелементи, фактори, що підтримують метаболізм людини. Мінерали, вітаміни є частиною мікро категорії. Вода - знову ж таки необхідна поживна речовина. Також розчинник, в якому відбуваються всі біохімічні реакції всередині нас.
Ми на небі прянощів. Тайські суміші містять 20 різних рослин прянощів. Арабські такі ж багаті. Китайські суміші приносять лише три трави плюс антиоксидантні гриби. А індійські суміші в основному покладаються на куркуму. Ми говоримо про спецію з найсильнішими протизапальними якостями у світі.
Невелика і різноманітна кількість натуральної їжі повинна становити 80% добового раціону. Тоді ви можете дозволити собі що завгодно. яскраво-рожевий, тобто будь-яка їжа, що містить лише синтетичні продукти. Це називається законом розведення.
Окрім пряних рослин, його можна урізноманітнити овочами. Дотримуйтесь простого принципу. Або червоні скибочки, зелений, апельсиновий, жовтий, коричневий. Ви просто ідеально поїли. Організм знає, що робити в найближчі кілька годин. І це буде працювати тільки на вашу користь.