Калорії мандаринів → 3 факти про різдвяні фрукти

1. Мандарини містять багато вітамінів

100 грам мандаринів - це відповідає приблизно двом малим або одному великим мандаринам - містять 30 міліграмів вітаміну С і, таким чином, можуть покрити близько 40 відсотків загальної добової потреби в мікроелементах. Крім того, у цитрусових приховані вітаміни Е і А, а також фолієва кислота. Вміст калію, кальцію та магнію та високий вміст води також допомагають зробити круглі оранжеві фрукти здоровою закускою.

мандаринів

2. Мандарини: низька калорійність, велика насолода

Вміст калорій у мандаринах досить низький: 100 грамів забезпечують 54 кілокалорії, що приблизно відповідає двом шматочкам шоколаду. Зазвичай в супермаркеті можна придбати не тільки мандарини, але і клементини, які містять ще менше калорій: 50 кілокалорій на 100 грам. Харчовий вміст приблизно однаковий. Клементини - це щось середнє між мандарином і гірким апельсином (гіркий апельсин), на смак він не такий ароматний, як мандарини, і його не так легко очистити. Але вони без насіння і служать довше.

3. Як мандарини допомагають схуднути

Вчені виявили, що рослинна речовина нобілетин, яка міститься в мандаринах, може навіть посилити спалювання жиру в організмі. Цей ефект міг би спостерігатися принаймні в експериментах на тваринах із відносно високими дозами нобілетину. Тканина в основному знаходиться в білій частині черепашки і білих волокнах між різьбленням. Тому вам слід їсти їх із собою, тим більше, що вони також містять клітковину, яка наповнить вас і сприятиме травленню. Якщо ви хочете з’їсти шкірку або використовувати її для ароматизації чаїв, десертів та страв, купуйте необроблені органічні фрукти.

Навіть якщо частка нобілетину в мандаринах не настільки висока, що він має вирішальний вплив на спалювання жиру у людини, цитрусові підходять для дієт. Наприклад, на Різдво ви можете схопити мандарин замість шматочка різдвяного столену, доміно або шоколаду Ніколас і пройти через різдвяні пісні.