Калорії манго; Харчові цінності, свіжість; сухофрукти
Манго, один із найдавніших видів фруктів, спочатку був лише вдома в тропічних лісах. Тим часом, солодкий фрукт настільки міцно зарекомендував себе, що його культивують по всій Америці, Карибському басейні, Африці та Австралії. Європейське манго походить переважно з Іспанії, з Коста-дель-Соль або Канарських островів. Сире манго їдять як фрукт без шкірки або серцевини, або додають у фруктовий салат.
Його можна змішати з соком манго або пюре з манго, а можна використовувати як морозиво, варення або чатні. Манго має велике ядро. Шкіра у нього приблизно така ж товста, як у сливи, а смак манго солодкий. Саме завдяки цій солодкості люди, що усвідомлюють стрункість, задаються питанням, яку калорійність мають смачні фрукти.
Манго: калорії та харчові цінності свіжих фруктів
Манго може важити до 2 кілограмів. Більшість манго важать лише від 200 до 300 грам, тому ми встановлюємо в середньому 250 грамів для 1 манго. Нижче наведено калорії та харчові цінності для 100 грамів свіжого манго та для цілого манго (250 грам):
100 грам манго:
- 252 кДж/60 ккал
- 1 грам білка
- 0,2 грама жиру
- 13 грамів вуглеводів
1 шматочок манго (250 г):
- 630 кДж/150 ккал
- 2 грами білка
- 0,5 грама жиру
- 32 грами вуглеводів
Вміст цукру в манго досить високий - близько 12 грамів на 100 грамів. Він містить приблизно в 3 рази більше фруктози, ніж глюкоза.
Консервоване манго: калорії та харчові цінності
Консервоване манго можна придбати шматочками або шматочками в супермаркеті. Нижче наведено калорії та харчові цінності 100 грам консервованого манго:
- 343 кДж/82 ккал
- 0,3 грама білка
- 0,2 грама жиру
- 20 грамів вуглеводів
Сушене манго: калорії та факти харчування
Сушене манго цікаве любителям сухофруктів. Нижче наведені калорії та харчові цінності 100 грам сушеного манго:
- 1342 кДж/300 ккал
- 2,1 грама білка
- 0,7 грама жиру
- 70 грамів вуглеводів
Манго - здоровий фрукт
Манго - один із найбагатших на каротин фруктів. На кожні 100 грамів фруктів припадає три грами каротину. Каротин перетворюється організмом у вітамін А, який важливий для зору, зміцнює імунітет і запобігає старінню шкіри. Окрім каротину, манго містить вітаміни групи В та Е.
У солодких фруктах приблизно 39 мг вітаміну С на 100 грамів. Тому він особливо цінується як переносник вітаміну С людьми з чутливим до кислоти шлунком. Окрім вітамінів, варто згадати також мінерали в манго. Кальцій і фосфор, важливі для будови зубів і кісток, і калій, який зміцнює функцію нирок, містяться в здорових фруктах, як і магній для нервової системи. У манго також є натрій і залізо.
Як видно з цього довгого списку, не можна ігнорувати аспект здоров’я смачних тропічних фруктів. Тому, якщо це можливо, нею слід насолоджуватися не лише у відпустці, але й час від часу знаходити дорогу вдома у фруктовому салаті або як гарнір до азіатської трапези.
На смак манго фруктовий і соковитий. Однак, якщо він ще не дозрів до кінця, смак може бути трохи смолистим. Стигле манго можна впізнати за ароматичним ароматом. Стиглі плоди також можуть мати дрібні коричневі плями, і вони піддаються незначному тиску. Якщо ви купуєте тверде манго, ви можете дати їм дозріти при кімнатній температурі.
> Вас також можуть зацікавити ці сторінки?