Калорії на перекус

Скільки калорій ми можемо дозволити собі, коли не хочемо набирати вагу або худнути за перекусом до 16:00 ?
Дякую, чекаю ваших відповідей !

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

.
це залежить від щоденного споживання калорій:
якщо ви споживаєте 1600кал, ви можете розділити їх наступним чином:
400кал для синиці,
500 опівдні,
500 увечері,
у вас залишилось 200 кал, щоб скуштувати!
Все залежить від того, чи ви голодніші, чи у вас є час на великий обід, або якщо ви менш голодні ввечері, від вас залежить регулювання калорійності!
важливим є не перевищувати щоденне споживання калорій, яке повинно бути меншим за щоденні витрати енергії!
Приклад смаку 200 кал: середнє яблуко 85кал + 100г білого сиру 0% 45кал
+ торт у стилі деліхок або 2 сухих коржа, або 3 будуари, або 30 г хліба з непросіяного борошна.
або якщо ви хочете догодити собі, не відчуваючи провини, ви можете дуже добре, як це я часто роблю, тому що мені подобається брати 1 макси-кіндер 117кал + 1 яблуко!

Не зовсім згодні
Важлива не кількість калорій, а харчовий баланс, закуска з максі кіндером - це занадто багато цукру, і це може блокувати метаболізм.

Перекус, що складається з фруктів, молочного продукту, можливо скибочки хліба, злегка змащеного кавою або настоєм, краще, ніж їсти кондитерські вироби + фрукт.