КАЛОРІЇ Персиковий сік
100 мл персикового соку дають вам:
Скільки калорій у персиковому соку ?
Персиковий сік - це напій з додаванням цукру або без нього, який отримують із пюре з персиків та води. Оскільки персик є м’якотним фруктом, ми часто говоримо більше про нектар, ніж про сік. І, найчастіше, персиковий сік поєднують з іншими фруктами, такими як яблука або груші. Незалежно від рецепту, персиковий сік в основному вуглеводний. Це пов’язано з цукром, який природним чином присутній у фруктах, а також цукром, доданим у рецепт. У середньому склянка на 20 кл забезпечує більше 100 ккал і 26 г вуглеводів.
Рецепт домашнього персикового соку
Як вже було сказано раніше, важко знайти сік, який є на 100% персиковим, а отже, без занадто великої кількості цукру. Потім рішення буде зробити самостійно персиковий сік. На склянку потрібно 2 персика і 20 мл води. В ідеалі віддайте перевагу персикам з органічного землеробства. Вони містять менше слідів пестицидів та інших хімічних речовин. Вимийте їх, розріжте на 2 і вийміть яму. Помістіть їх у центрифугу, а потім розведіть препарат водою до отримання більш рідкого персикового соку.
Користь персикового соку
Як і багато фруктів, персик наповнений вітамінами, мінералами та антиоксидантами. І це, навіть зведене до соку. Але, щоб повністю зберегти свої харчові переваги, краще зробити собі свіжий персиковий сік і змішати їх зі шкірою. Чому? Оскільки саме в шкірці концентрується найбільше антиоксидантів. Насправді, дослідження показало, що протягом 2 годин після споживання склянки персикового соку організм більш стійкий до окисного стресу. Що боротися проти вільних радикалів, відповідальних за старіння та певні захворювання, такі як рак чи серцево-судинні захворювання.
Персиковий сік для дієти
Маючи приблизно 50 калорій на 100 мл, персиковий сік не є одним з найбільш калорійних фруктових соків. Під час дієти його можна споживати ідеально, але все одно в помірних кількостях. Надлишок персикового соку забезпечить лише зайві калорії завдяки вмісту цукру. Щоб обмежити шкоду, обов’язково вибирайте персиковий сік без додавання цукру, наскільки це можливо. Якщо це не так, не соромтесь скорочувати сік невеликою кількістю води, щоб зменшити споживання калорій. В інший час віддайте перевагу воді, єдиному напою, необхідному організму для оптимального зволоження. Але перш за все, він не калорійний, тому без ризику для лінії.