Калорії прасування білизни Пошук
Благополуччя: Фізична активність - втрачене здоров'я сучасного життя
Фізична активність - це будь-який рух тіла, що виробляється скелетними м’язами, що вимагає енерговитрат і основною метою якого є поліпшення фізичного та психічного здоров’я.
Які найшкідливіші міфи пов’язані з фізичною активністю?
"Це дорого - вам потрібно обладнання, спеціальний одяг та взуття та гроші для членства в спортзалі". Насправді, важливо включити фізичну активність у наш спосіб життя: ми можемо гуляти, підніматися сходами, носити покупки, ноутбук, а також насолоджуватися парками та зонами відпочинку з пристроями для тренування різних груп м’язів.
"Я зайнятий - мої фізичні навантаження займають багато часу". Насправді 30 хвилин щодня, безперервно або окремо, тобто десять хвилин три рази на день є цілком досяжним.
"Діти і так активні". Насправді фізична активність, ходьба, їзда на велосипеді набагато нижчі, особливо в бідних міських районах, головним чином через посилену сидячу діяльність, таку як перегляд телевізора або гра в комп’ютерні ігри. Найсумніше, що звичку, яка не формується в дитинстві, важко змінити в зрілому віці.
"Фізична активність - для молодих людей - у моєму віці мені не доведеться про це турбуватися". Невірно. Доведено, що фізична активність покращує контроль симптомів при хронічних захворюваннях, психічному здоров’ї, когнітивних функціях, зменшує почуття самотності та посилює соціальну взаємодію.
Інші статті про: Як бути більш фізично активним, фізична активність, поради щодо фізичної активності
Будьте у формі з Дані Григоре: Роботу по дому можна вважати видом спорту?
Багато з нас задаються питанням, скільки калорій ми спалюємо, виконуючи домашні справи: прасування, пилососування, садівництво тощо. І якщо ми продовжуємо спалювати калорії, то ми говоримо про спорт, а не про спорт?
Але все не зовсім так, пояснює тренер Дані Григоре для Ziare.com.
"Питання, яке мама задає мені щотижня, майже 2-3 рази, таке:" Чи потрапляє робота по дому до категорії спорту? ".
Мамо, я хочу офіційно відповісти, що ці види діяльності не підпадають під категорію спорту і, крім того, цей вид діяльності є частиною галузі руху, яка називається „функціональна діяльність”.
Однак добре знати, що ці домашні справи (незалежно від тривалості чи інтенсивності) споживають певну кількість калорій.
Будьте у формі з Дані Григоре: Як швидко і добре опустити живіт
Хоча домашні справи багато хто вважає розслаблюючими та приємними, не забуваємо, що такі заходи не стосуються нашого здоров’я чи добробуту, а основною метою є прибирання будинку. Рекомендую відвідувати спортзал, займатися спортом 2-3 рази на тиждень, працювати вдома після відеопрограми; таким чином ви стаєте пріоритетом, і прибирання в будинку відійде на другий план.
Будьте у формі з Дані Григоре: Як підтримувати фізичну форму - Трюки, щоб не втратити мотивацію
Дослідження, проведене на 37-річній жінці з Великобританії, зростом 1,65 метра і вагою 76 кілограмів, показує, скільки калорій.
Інші статті про: Спортивна робота по дому чи ні, спалення калорій по дому, робота по дому спалювання калорій, прасування калорій, прибирання калорій в будинку
Прості методи спалювання калорій, навіть сидячи
Незважаючи на те, що в новорічну ніч більшість жінок поклялися, що цього року вони зроблять все, що можуть, щоб схуднути, більшість із них вже відмовилися. Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно багато працювати, щоб спалити калорії. Більшість видів діяльності, які спалюють калорії, не вимагають зусиль, будучи дуже приємними.
Найпростіший, але найефективніший метод - тримати ноги від підлоги, спокійні, коли ви за комп’ютером. Підніміть їх, перемістіть, і ви будете спалювати 150 калорій на калорію на годину. Ви можете робити те саме, коли вам доводиться сідати, наприклад, коли ви дивитеся телевізор або розмовляєте по телефону, повідомляє EmaxHealth.
Прості домашні справи також спалюють калорії. 30 хвилин миття підлоги шваброю, пилососування, прасування, миття посуду, запилення або миття автомобіля також спалюють 150 калорій.
Більше калорій спалюється, якщо ви рубите деревину, чистите сніг, працюєте в копиці сіна або фарбуєте. Півгодини таких занять спалює від 200 до 250 калорій. Крім того, ви отримуєте трохи вітаміну D після роботи на відкритому повітрі.
Якщо ви вже виконали домашнє завдання, 30 хвилин пінг-понгу, скейтборду, ходьби в торговому центрі, танців, гольфу, боулінгу, фрізбі або навіть любові розчинять від 200 до 400 калорій.
Для ще кращих результатів ви можете кататися на лижах, грати в теніс, плавати, бігати або походи. 30 розумів з такими проблемами спалять від 400 до 600 калорій.
Інші статті про: домашні справи з калоріями, діяльність зі спалювання калорій, спалювання калорій на комп’ютері, трюки щодо спалювання калорій
Які калорії ми втрачаємо щодня
Хороша новина для тих, хто хоче втратити зайві калорії через сильну втрату ваги: кожна активність у повсякденному розпорядку насправді означає кілька втрачених калорій.
Американські фахівці провели дослідження, в ході якого показали, скільки калорій втрачається щодня, а тести проводили кільком людям вагою 75 кілограмів. Таким чином, просте чищення зубів означає втрату калорій, тому, складаючи дієту, ви можете серйозно задуматися над результатами цього дослідження, інформує howstuffworks.com.
Покупки слабшають. Ви втрачаєте принаймні 240 калорій, лише якщо протягом години штовхаєте кошик і нахиляєтесь на кожній полиці, щоб забрати свої товари.
Чистити зуби вранці протягом двох хвилин означає шість втрачених калорій. Якщо ви звикли пилити протягом 30 хвилин, ви повинні знати, що 80 калорій також будуть лише пам’яттю.
Ще 30 хвилин у компанії вашого партнера можуть означати 36 втрачених калорій для простого поцілунку. Прасування також має свій внесок у спалювання калорій, адже півгодини прасування означає 77 втрачених калорій.
І якщо ви все ще замислюєтесь, фарбувати свій будинок чи ні, вам слід знати, що три години, які ви витрачаєте на фарбування, означають на 1026 калорій менше. Сортування одягу, щоб покласти його в машину, економить 72 калорії. Витирання на підлозі - це вимога, коли спалюється 153 калорії всього за півгодини.