Калорії, що таке CalculateYourBMI
Всюди говорять про калорії. Особливо у випадку дієти або фітнесу, але також і при стабілізації ваги. Вага та калорії тісно пов’язані: ми втрачаємо вагу при меншому споживанні калорій, ми отримуємо, коли надлишок.
Що таке калорія ?
Калорійність - це одиниця виміру для енергії. Нашому організму потрібна енергія для функціонування, ця енергія є калорією. Тому калорії - це наші енергетичний двигун.
З точки зору здоров’я нам часто доводиться мати справу кілокалорій, часто вказується на 100 г їжі.
1 калорія - це приблизно 4,18 Джоуля. Джоуль - міжнародна одиниця виміру енергетичних значень.
Для чого потрібні калорії ?
Вони одні з наших основні потреби, що стосуються потреби в їжі. Вони є нашим паливом для виробництва функціонують наш організм Протягом всього дня. Щодня ми спалюємо калорії за допомогою щоденних фізичних навантажень, а також споживаємо калорії під час їжі.
Сьогодні, в наші дні дієти та оздоровлення, ми часто схильні вважати, що калорія небезпечна і що вона має лише кілька кілограмів. Але калорія набагато корисніша за це !
Вся їжа складається з калорій, які будуть нашою енергією. Протягом одного дня тіло нескінченно витрачатиме цю енергію, яку вони становлять: рухаючись, ми, звичайно, витрачатимемо їх. Але наш організм також має велику потребу вдень і вночі. Дійсно, щоб подумати, це потрібно мозку, а також серцю, легеням тощо.
Вони служать нам дуже просто забезпечують достатньо енергії, щоб наше тіло та організм нормально функціонували. З цієї причини не рекомендується їсти набагато менше, ніж потрібно. Тіло відчуло б голод від енергії і більше не могло б докладати таких самих зусиль, що може завдати шкоди здоров’ю.
Де ми їх знаходимо ?
У їжі та напоях. Напій або їжа є джерелом енергії, оскільки вони містять калорії.
Їжа об'єднує кілька великих сімей:
- Вуглеводи (цукор)
- Ліпіди (жирні кислоти)
- Білки (амінокислоти, білки, пептиди)
Однак кожна з цих сімей має не те саме споживання енергії. Вуглеводи, цукор, забезпечують велику кількість енергії, але матимуть короткий ефект. Вони швидко засвоюються організмом і зберігаються, якщо їх швидко не витратити. Цукриста сода забезпечить 140 кілокалорій порівняно з яблуком, яке містить лише близько 50. З точки зору енергетики яблуко засвоюється повільніше соди.
Серед найбільшого споживання енергії, споживання калорій, ми маємо цукор, погані жири та алкоголь. Це те, що ми будемо називати насиченою їжею. Вони багаті не випадково, а тому, що свої споживання калорій величезне.
Вимоги до споживання калорій
Потреби в калоріях різняться залежно від багатьох параметрів, включаючи вік та стать. Щоденна потреба жінки в калоріях, за оцінками, становить приблизно 1800 кілокалорій. Для чоловіка 2000 кілокалорій.
Для розрахунку кількості калорій вам потрібно щодня, просто розрахувати свій базальний обмін речовин
За нашими щоденна активність, нам знадобиться більше калорій або менше. Зазвичай тіло каже нам: якщо ми голодні, чого хоче наше тіло, це тому, що це йому потрібно.
Вага та споживання калорій
Організм регулює себе, він знає, що йому потрібно, і в якій кількості. Наша вага стабільний, якщо добові витрати калорій дорівнюють споживанню.
Іншими словами, якщо ми маємо споживання занадто низьке, тілу доведеться використовувати свої резерви, і буде втрата ваги. Це принцип більшості дієт.
Якщо споживання калорій є занадто висока порівняно з потребою, організм буде зберігати, що призведе до збільшення ваги.