Калорії спалювали як гандбольний воротар (спорт, тренування, гандбол)
Я жінка і зріст 1,56 м (нормальна вага). Я гандбольний воротар. Скільки калорій я використовую за одне тренування (90 хв)? Половина тренування складається з кондиції/сили, а друга половина - у воротах. (І просто розігрітись)
1 відповідь
Привіт!
Я також граю в гандбол у воротах, але думаю, що на це питання дуже важко відповісти. Я думаю, це залежить від того, наскільки добре ви це робите, чи підходите ви до цього з половинкою, мабуть, ви спалюєте близько 50-100 калорій за тренування, але я не можу сказати точно
подібні запитання
Якщо добова потреба в калоріях становить, наприклад, 2500, і ви переходите на 400 калорій у дефіцит, тобто 2100. Скажімо, я з’їв рівно 2100, а потім займався спортом. Наприклад, у спорті я знову спалюю 300. Чи доводиться їсти ці 300 знову, тому що я тоді занадто сильно відчуваю дефіцит, чи це не має значення?
Я просто не розумію калорій, я використовував калькулятори, доступні в Інтернеті, але це для мене не зовсім остаточно,
Що таке "базальний рівень метаболізму" приблизно те, що я вживаю, відпочиваючи?
А з "додатковими продажами через будівельні роботи" 3780,00. Чи означає це, що я спалю 3780 калорій на роботі ?
Те саме, коли ви гуляєте
А загальний оборот означає, що я спалюю 6137 калорій на день ?
Я займаюся фітнесом 3 дні на тиждень і спалюю близько 800 калорій за сеанс,
Отже, якщо все так, скільки калорій я повинен з’їдати на день, лише щоб схуднути (бажано швидко), мій ІМТ становить 35,5
Я використовую додаток Myfitnesspal для контролю споживання калорій. Якщо мені потрібно споживати 2700 калорій, щоб мати надлишок калорій, то я повинен споживати калорії, які споживаю знову?
Так наприклад якщо я піду бігати і спалю 200 ккал, мені доведеться знову з’їсти 200 ккал, щоб знову мати надлишок калорій. Але коли я йду тренуватися, я теж спалюю калорії, тому доводиться їх приймати знову, щоб наприкінці дня, після всіляких фізичних навантажень, я дійшов до своїх 2700 калорій?
На даний момент я п'ю домашній коктейль приблизно з 3000 калоріями та гейнер, який додає 500 калорій. Для цього я роблю 100 віджимань і 50 присідань з гантелями по 10 кг на день, тобто по 10 кг з обох боків.
Зараз я хочу зупинитися на 85-90 кіло. У літні канікули я набрав 6 кг завдяки невеликому тренуванню, я також отримав кілька добавок, але все робив вдома, тому я тренувався і щось таке.
Причина, я роблю все це, полягає в тому, що я не дуже добре себе почуваю, що я така худа, що з мене сміються. Оскільки зараз у мене навряд чи є сила, я хочу нарощувати силу.
Були б у вас якісь поради і чи спрацювало б те, що я планую зробити?
я зробив 5-місячну перерву у фітнесі і важив 83 кілограми, маю багато жиру на животі після 60 днів тренувань, зараз я важу 90 кілограмів
багато жиру, але також є відчуття, що багато заливається затримкою води
чи повинен я знижуватися або продовжувати + йти з калоріями?
вчора у нас була футбольна підготовка, і нас надзвичайно сильно вдарив тренер через останню гру. було 90 хвилин фітнесу, наприклад, спринти від воріт і назад і цілих 4-5 разів та багато інших спринтових вправ, поєднаних із силовими вправами.
Під час і після тренувань загалом 4 з 19 гравців вирвали, а багато інших сказали, що збираються це зробити. звичайно я був надзвичайно виснажений після тренування, але навіть не почав відчувати, як кидаю. що інші робили не так, як я? це пов’язано із станом? або, можливо, те, що ви їли раніше?
Зараз я перебуваю у масовій фазі, коли я вживаю 3000-3500 калорій на день. Зазвичай я використовую лише 2000 Ккал. Тепер я хотів запитати, як часто мені слід ходити на тренування. На даний момент я дуже не хочу їхати, бо боюся, що спалю занадто багато калорій, і мені знадобиться більше часу, щоб досягти цільової ваги. Тому я був би радий почути вас.
Мені майже 15, жінка, і я вже 3 роки займаюся черлідінгом. Ми тренуємось спеціально для чемпіонатів, щоб не просто стрибати:), що багато в моєму оточенні часто недооцінюють. Моє питання зараз полягає в тому, скільки калорій я спалю на рівні 1,65 м і близько 52 кг + вага тіла? Наші тренування в основному складаються з розминки, стрибків, танців, затримки росту та підготовки.
активно займаюся силовими тренуваннями 2 місяці, зараз використовую креатив та сироватку (щоб потрапити на білки)
трохи схуд, але я все ще трохи надмірна вага, за словами bmi.
чи слід мені продовжувати худнути або накопичувати надлишок калорій.
з радістю відповів би
Я певний час займався силовими тренуваннями і зараз починаю етап визначення. Оскільки я не хочу перевищувати свій дефіцит калорій, і це мій перший етап визначення, я використовую додаток MyFitnessPal для підрахунку споживаних калорій. Що стосується введення їжі, я дуже добре ладжу з додатком, але оскільки я продовжую займатися силовими тренуваннями, теоретично мені доведеться споживати більше калорій, оскільки кількість калорій, розрахована додатком, охоплює лише базовий рівень метаболізму. Як я можу тепер включати калорії, які я використовую під час тренування? ?
Нарешті я це здолав і записався до спортзалу.
У мене типова програма. Розминка, сила, кардіо, потім розтяжка.
Вдома я інтегрував Blackroll у розтяжку. У них немає фіксації фітнесу, і я не хочу затягувати їх кожен раз. Чи все ще однаково ефективно, якщо я спочатку розкочую м’язи вдома, чи, можливо, не до вечора, або це вже не працює?
Багато завжди пишуть, що Kre-Alkalyn не підходить для початківців. Однак під час тренувань я завжди чітко помічаю, що у мене майже не залишається сил. У мене надмірна кількість калорій і достатня кількість вуглеводів, тому зараз я хочу приймати Kre-Alkalyn перед тренуванням.
Я не розумію, чому він не підходить для початківців, і я хочу почути ваші думки щодо нього.
(Я тренуюсь близько 10 місяців)
Привіт усім, у мене питання про підрахунок калорій у нарощуванні м’язів. Я вже давно рахую свої калорії і намагаюся їх досягати щодня. Зараз іноді у мене є день, коли я споживаю занадто багато калорій або занадто багато жирів, наприклад. Чи повинен я компенсувати це наступного дня і вживати менше калорій або жирів? І якщо я тоді піду на тренування того дня, то у мене повинно бути менше сил або?
Привіт. Мені 16 (м), і я хочу сьогодні вперше піти до спортзалу. Моя мета - наростити м’язи. Раніше я тренувався, але лише з вагою власного тіла. Я хотів першим тренуватися на верстатах. Чи не зашкодить тренування обладнання моєму зростанню? Скільки підходів слід робити для групи м’язів? І я чув, що коли ви тренуєтесь на тренажерах, ви нарощуєте м’язи, але не маєте сили, бо це не природний рух. Це правильно? Звичайно, я теж хочу мати сили. На що ще я повинен звертати увагу? Прогріти, розігріти і т. Д. Я це зроблю. Дякую:-)