Схуднути без ефекту йо-йо за допомогою фіктивного дієти натще; ICE AESTHETIC GmbH
Ефект йо-йо: той, хто хоч раз сидів на дієті, боїться проблеми. Усі позбавлення, весь голод, часто тижнями, були марними. Мало того, що за дуже короткий час у вас на ребрах стільки кілограмів, скільки до дієти. Ні, зазвичай навіть більше. Але як це відбувається і як можна запобігти ефекту йо-йо?
Ефект йо-йо: спіраль голоду та ваги
Краш-дієти у всіх їх формах завжди мають одну і ту ж мету, але, на жаль, також однакові проблеми. Якщо ви так продовжуєте, фунти падають протягом дуже короткого часу. Однак ці важко виснажені кілограми часто бувають там швидше.
У таких дієтах поєднується кілька факторів, які роблять швидкий набір ваги неминучим.
1. Метаболізм голоду
Якщо організм страждає від нестачі енергії через невдалу дієту, він переходить на метаболізм голоду через кілька днів. Тіло використовує менше енергії через повільніший обмін речовин, а всі зайві калорії зберігаються в запасі. Мета полягає в тому, щоб якомога швидше заповнити втрачені жирові відкладення для наступного «голоду».
Чим довше триває фаза голоду, тим довше буде потрібно після закінчення дієти, щоб організм повернувся до нормального обміну речовин. Результат: організм набирає вагу все швидше після закінчення дієти.
2. Втрата м’язів
Якщо крім метаболізму голоду також бракує фізичних вправ, жирові відкладення не тільки спалюються як надзвичайний запас, але і білки в м’язах також перетворюються в енергію.
Іншими словами: зменшення м’язової маси.
Суть справи: чим менше м’язова маса, тим менші витрати енергії. При нормальному споживанні їжі ви набираєте вагу швидше, ніж до дієти.
3. Харчування після дієти до їжі
Дієта, яка покладається на уникання певних продуктів, також може призвести до дефіциту поживних речовин, що також сприяє тязі. Після закінчення дієти вони можуть стати некерованими, якщо ослабити самодисципліну. Якщо ви також використовуєте їжу з високим вмістом цукру, різкі коливання рівня інсуліну ще більше посилять тягу.
4. Повернення до нездорових харчових звичок
Якщо у вас до дієти були харчові звички, що призвели до набору ваги, це станеться набагато швидше, коли ви повернетеся до старих звичок у поєднанні з вищезазначеними факторами.
Ось як можна уникнути ефекту йо-йо
Якщо ви хочете запобігти ефекту йо-йо і схуднути в довгостроковій перспективі, неможливо назавжди змінити дієту після дієти. І це підходить для повсякденного використання: без тяги, примусового зречення та недоїдання. Тільки так можна назавжди схуднути. Легко сказано. Але як ти туди потрапляєш?
Відсутність йо-йо ефекту після голодування?
За умови традиційного голодування на воді або набагато більш повсякденної дієти-фіктивного голодування ефект йо-йо не можна виключати на 100%. Однак метаболізм, який бере участь у голодуванні, відрізняється від обміну речовин у дієтах. Це полегшує запобігання ефекту йо-йо.
Голодування зменшує голод
На відміну від краш-дієт, голодування зазвичай призводить до зменшення голоду. Це, серед іншого, можна пояснити нормалізацією рівня крові, особливо рівня інсуліну. Крім того, організм вчиться черпати власні запаси, а не тягу до калорій. При збалансованому харчуванні ці ефекти зберігаються і після голодування.
Голодування сприяє усвідомленню стану здоров’я
Численні повідомлення свідчать, що голодування призводить до змін у сприйнятті організму, що стабільно сприяє потребі в здоровому харчуванні. Ця потреба полегшує прийняття більш здорового способу життя протягом довгого часу після голодування.
Відсутній метаболізм голоду та розпад м’язів завдяки ProLon®
Оскільки фіктивна дієта натщесерце ProLon® призначена лише на 5 днів, стан метаболізму голоду ще не зміцнився. При зміні режиму харчування достатньо одного дня переходу, щоб повернути організму нормальний обмін речовин.
Вісцеральний жир використовується як джерело енергії протягом 5 днів голодування. М’язова маса зберігається. Це не зменшує енергетичні витрати організму в довгостроковій перспективі.
Піст як новий початок для стійкого успіху
Не можна обійти постійну дієту та фізичні вправи для стійкого схуднення. На відміну від крах-дієт, голодування може стати ідеальним першим кроком для розриву порочного кола звичок, позбавлення та боротьби з вагами.