Калорії та біг Календжі

1/КОЖНА БІГАЧ ЇЇ КАЛОРИЧНІ ВИТРАТИ

В струм, ви витрачаєте калорій так, але кількість залежить від кількох факторів:

більше калорій

Інтенсивність зусиль: під час бігу, тим більше ваш частота серцевих скорочень чим вище, тим більше калорій ви спалюєте. Але це також означає, що ваша гонка буде коротшою, оскільки важче встигати в такому темпі. Працювати своє витривалість, частота від 150 до 160 ударів на хвилину є ідеальною, від вас залежить, як знайти правильний баланс для розваги !

Вага: Кількість спалених калорій неоднакова залежно від ваги. Чим важчі ми, тим більше калорій витрачає організм, але швидше воно втомлюється. Якщо ви хочете схуднути, дотримуйтесь нашого посібника, наведеного нижче.

Стать: При однаковій вазі чоловіки витрачають більше енергії, ніж жінки! Так, у цих панів є м’язова маса вище, що вимагає більше калорій, щоб це працювало ...

Обмін речовин: Це індивідуальні дані, кожен бігун унікальний. Деякі витрачають більше сил, ніж інші, на ті самі зусилля.