Калорії та ІМТ - перевірка їжі у Тіма Мельцера - ARD Das Erste

Скільки калорій ми спалюємо?

  • Швидкість метаболізму в спокої розраховується з: Вік, вага, зріст і стать

близько ккал

  • Чоловіки споживають більше у спокої, ніж жінки, молодші люди більше, ніж старші.

  • М’язи вбивають жир. Кожен кілограм м’язів спалює від 1 до 2 кілограмів жиру на рік.

Якщо ви займаєтеся спортом на витривалість у помірному темпі, ви згорієте за півгодини:

  • При нордичній ходьбі близько 340 ккал
  • При пробіжці близько 350 Ккал
  • При плаванні близько 350 ккал

  • Індекс маси тіла розраховується на основі ваги, поділеної на зріст і зростання. (Формула)

  • Однак формула ІМТ насправді є неправильним підходом. Тут не враховується жир або м’язова маса. Тож нормальна вага відносна.

  • Те, що називається надмірною вагою у віці 25 років, зміщується до норми в 50 років.