Втратити вагу; Маленькі кроки до вашої ідеальної ваги MTC Blog
Дуже часто я відчуваю, що люди, які хочуть схуднути, хочуть занадто швидко і занадто багато. Ви будете розчаровані, коли ваше бажання ідеальної ваги втрачається дуже швидко. Я був би радий дати вам кілька порад про те, як успішно схуднути ... і як вистояти
У дописі в блозі - Схуднення крок за кроком, я вже дав кілька порад і рекомендував вам робити це повільно, якщо у вас (сильно) надмірна вага.
Можливо, ви теж це знаєте, у вас є мета схуднути. Ваша мета - бігати протягом години три рази на тиждень. Перші кілька разів, коли ти починаєш потіти, ти можеш відчувати свої м’язи скрізь, але ти “пробиваєшся” на шляху. Так триває кілька днів або тижнів, і ваша мотивація тане ....
Ви теж знаєте цю проблему?
Спершу слід запитати себе; "Чи може моє тіло навіть витримати бажане тренувальне навантаження?“І ваша голова йде разом із нею?
Дозвольте мені коротко пояснити це. Якщо ви давно не напружували своє тіло, ваше тіло потребує часу, щоб знову почати рух. Іншими словами, ваше тіло може не мати можливості тренуватися протягом години з високим тренувальним навантаженням 3 рази на тиждень. Коли ви даєте повний газ, ваше тіло майже переходить у "тривожний стан" ....
Так само і ваша голова. Ваш психічний стан працює точно так само. Для вашої голови важливо, щоб фізичні навантаження спочатку приносили задоволення. Розваги збільшують шанс того, що спортивна діяльність триває довше. Але якщо ви просто щоразу обходите "серцеву недостатність", це, безумовно, не підвищує вашу мотивацію.
Для того, щоб запустити весь метаболізм, отримати задоволення від рухів і знову завести м’язи, я рекомендую коротші тренінги людям із зайвою вагою.
Чи можете ви уявити, що спочатку 20 хвилин ходьби або ходьби/пробіжки 3 рази на тиждень було б для вас реалістично? Можете собі уявити, що згини колін 5 х 5 - це веселіше, ніж 25 згинів колін підряд? Або тренування в мотивованій групі?
ВІДЕО - Успішне схуднення в Хохдорфі та Емменбрюке
Наші клієнти з надмірною вагою отримують від нас план тренувань. У нас є 3 різні плани навчання. Перший - це план, де тренування на витривалість проходять з різною швидкістю ходьби, план другий - план ходьби/пробіжки, а план третій - план бігу. Усі плани складаються по 12 тижнів і виконуються тричі на тиждень.
Ми перевіряємо поточний стан наших клієнтів, а потім отримуємо вашу програму навчання. Спочатку наші клієнти вважають, що навчання занадто просто. Це може бути добре, але те, що ми дуже часто бачимо, полягає в тому, що ці клієнти пишаються собою і що це підвищує мотивацію. Це чудово, чи не так?!
Спочатку нам потрібно запустити обмін речовин і голову. Гарантія успіху, безумовно, вища, ніж початок тренувань на кшталт "сліпої курки"
Вас також можуть зацікавити ці теми: