Калорії у фалафелі на дієті
Ласкаво просимо на мій веб-сайт. Мене звуть Ромен, мені 27 років і я назавжди схудла більше 30 кілограмів. Щоб дізнатись більше про мою подорож, перейдіть за цим посиланням. Бажаю вам приємного візиту та гарного читання !
Хоча точне походження фалафелю суперечливе (Близький Схід чи Єгипет?), Його консистенція добре складається з нуту та спецій, обсмажених у олії для смаження у формі кулі. Тому це калорійне блюдо. По-перше, тому, що фалафель смажений, але ще й тому, що його зазвичай подають з калорійними соусами або навіть хумусом, багатим на олію, або навіть соусом або йогуртом на основі тахіні. Крім того, їх зазвичай подають як бутерброд у лаваші з сирими овочами.
Загалом, ось харчові норми на 100 г фалафелу:
- Калорії: 333 ккал
- Білок: 13 г.
- Вуглеводи: 32 г.
- Жир: 18 г.
Калорійність, так, але багата на рослинні білки. Так ідеально підходить для вегетаріанців! Ви можете насолоджуватися цим, якщо не хочете їсти м’ясо або навіть дотримуватися білкової дієти. Дійсно, нут - бобова культура з низьким вмістом жиру, і він забезпечує мінерали та вітаміни.
Однак ніщо не заважає їсти фалафелі, а готуючи їх не в олії для смаження, а скоріше на сковороді або навіть у духовці! А потім супроводжуйте цей східний делікатес зеленим салатом і уникайте соусів.
Наш маленький підказка щодо рецепта - уникати консервованого нуту та йти на сирий нут. Дійсно, дуже важливо заздалегідь добре просушити нут, адже якщо у вашому тісті занадто багато води, кульки фалафеля не будуть липнути під час варіння в олії для смаження.
Ви нарешті зрозумієте, як схуднути здорово, не відчуваючи почуття голоду та не займаючись спортом. Безумовно, я схудла більше 30 кілограмів, відкрийте для себе безкоштовний метод схуднення: натисніть тут !