Калорії в абрикосах - чудовий путівник з 3 калорійними пастками

На смак абрикос соковитий і солодкий. Це також чудово йде на ваш хліб як варення. Але як щодо Калорії в абрикосах назовні?

Кожен німець з'їдає близько 0,8 кілограма абрикосів на рік.

У цьому Посібник дізнайтеся все про калорії в абрикосах та інших абрикосових продуктах. Ми також робимо невеликий Порівняння фруктів з іншими видами фруктів.

Ми також розглядаємо питання: «Це працює Схуднути за допомогою абрикосів?"Я покажу тобі 3 небезпечні калорійні пастки.

До того ж, ваше тіло отримує численні переваги для здоров’я.

1. Скільки грамів важить абрикос?

Будь то компакти, харлейни, курезії чи амброзії. Абрикос проходить під усіма цими назвами. Сьогодні у всьому світі існує незліченна кількість сортів. У Баварії та Австрії це також називається "абрикос".

Нас цікавить, скільки грамів важить абрикос. Тільки так ми зможемо пізніше з’ясувати, скільки калорій в абрикосах на шматочок.

Можливо, ви захочете схуднути. І принципово важливо, щоб ви знали про кількість калорій у їжі.

І саме тому ми сьогодні пильніше розглядаємо кількість калорій в абрикосах.

Але тепер повернемося до Вага абрикос. Федеральне управління з питань захисту споживачів та безпеки харчових продуктів (BVL) провело детальне дослідження з цього приводу.

Відповідно, 1 абрикос важить кісточкою 54 грами. Їстівна порція без каменю все ще важить 50 грам.

Для їх смаку надзвичайно важливо, щоб ви отримали потрібний час для дозрівання. Тоді він має дуже ароматний, злегка солодкий і мигдалеподібний смак.

Я волію їсти їх дуже стиглими. Тому що тоді це приносить із собою приємну, природну солодкість.

2. Харчові цінності та калорійність абрикосів

Давайте нарешті дійдемо до Харчові цінності та калорійність абрикосів.

Тому що одне не допоможе вам скласти план схуднення: ви включаєте помаранчевий колір у свій раціон, але ви нічого не знаєте про калорії в абрикосах.

Давайте розглянемо їх ближче зараз:

Вуглеводи (у г)

Абрикоси, свіжі

Абрикоси, сушені

Абрикоси, свіжі (за штуку)

Абрикоси сушені (за штуку)

Абрикоси, свіжі (1 невелика порція = 2 абрикоси)

Абрикоси, сушені (1 невелика порція = 3 абрикоси)

Абрикосове варення

Абрикоси консервовані

* на 100 г (також стосується вуглеводів, білків і жирів)

Коли вони свіжі, застрягли 39,5 калорій в абрикосах на 100 грам, тому вони навіть добираються до Продукти U50. У вас менше 50 калорій на 100 грам.

Взагалі вражає те, що так добре, як відсутність жиру знаходиться в ньому. Тут ви не потрапите в небезпечну жирову пастку.

Кількість білка також не варто згадувати. Таким чином, калорії в абрикосах надходять майже виключно з вуглеводів.

Як ви, мабуть, уже знаєте, важливим є не лише кількість вуглеводів. Якість вуглеводів також відіграє важливу роль у вашому успіху в схудненні.

2.1 Які вуглеводи в ньому містяться?

Вуглеводи в абрикосах складаються так:

1,7 г виноградного цукру (глюкоза)
0,9 г фруктового цукру (фруктози)
5,1 г бурякового цукру (сахарози)

Декстроза і фруктоза належать до простих цукрів. Вам обов’язково слід уникати цього при схудненні.

Оскільки вони викликають високий рівень інсуліну. А це, в свою чергу, дуже негативно впливає на ваш жировий обмін.

велика частина робить це тут Буряковий цукор з 5,1 грам. Він належить до подвійних цукрів і має подібні несприятливі ефекти, як окремі цукри.

Решта 8,5 грамів вуглеводів складається з нерозчинної у воді клітковини, приблизно 0,8 грама.

Абрикоси майже існують повністю назовні прості вуглеводи. Тут повинні задзвонити ваші дзвони тривоги.

Але ми також абсолютно повинні пам’ятати про натовп. Ми говоримо лише про 7,7 грам (натурального) цукру на 100 грам абрикосів. І це абсолютно керований.

2,2 калорії в куразі

У висушеному випадку калорії в абрикосах значно вищі. Там можна налякати.

Ось 222 калорії в абрикосах на 100 грам. Принаймні 0,5 грама - це ледь жир.

Але в ньому принаймні 5 грамів білка. І наступний шок при вигляді кількості вуглеводів.

48 грамів вуглеводів на 100 грам абрикосів звучить все, окрім втрати ваги. Тому також слід бути дуже обережним з курагою.

Але є другий невеликий плюс. На 100 грам абрикосів є міцні 8,6 грам клітковини всередині.

2,3 калорії в абрикосах на порцію

Із тих небагатьох продуктів, які ви з’їдаєте рівно 100 грамів звичайної порції, що з абрикосом тут?

Один абрикос, як правило, насправді не наповнює вас невеликою закускою. У порівнянні з яблуком або бананом, 1 абрикос дуже маленький. У мене є один порція Абрикоси завжди вимикаються 2 фрукти.

Цікаво, що ці 2 абрикоси важать рівно 100 грам.

Таким чином, абрикос є однією з рідкісних страв, де 1 порція становить 100 грам. Загальновідомо, що абрикоси містять лише 39,5 калорій на 100 грам.

Але як щодо розміру порції кураги?

В результаті висихання абрикоси втрачають від 80% до 90% своєї ваги. Зникає майже весь вміст води.

З сухофруктами є одне порція назовні 3 фрукти. Вони важать близько 36 грамів і містять 79,9 калорій в абрикосах.

Ви можете швидко побачити, де небезпека криється в сухофруктах. При меншій кількості курага має подвійну кількість калорій.

2,4 калорії в абрикосовому варенні

Як би смачно це не було. Ви хочете схуднути. І тому тут слід пильно стежити за сумою. Втрата ваги також означає дисципліну.

Бо тут на 100 грамів 244,9 калорій в абрикосовому варенні. Абрикосове варення навіть перевищує калорії в куразі.

Калорії в абрикосовому варенні також майже повністю надходять із вуглеводів. А вони, в свою чергу, майже повністю складаються з простих цукрів.

Що стосується варення, воно мені дуже нагадує калорії в полуниці.

2,5 калорії в консервованих абрикосах

Консервовані фрукти - одні з найбільших Цукрова спіна. Їжа з такою приємною солодкістю, як абрикос, додатково цукриться.

Харчова промисловість майже подвоює кількість цукру. Це означає приблизно на 100 грам 14 грам цукру. Тільки так абрикос може задовольнити вимоги до консервованих фруктів.

Калорії в консервованих абрикосах піднімаються вгору 59,1 калорій.

Звичайно, вам краще уникати полиці з консервованими фруктами.

Те саме стосується калорій у мандаринах в консервах.

3. Калорії в абрикосах порівняно з фруктами

Тепер ви добре розумієте калорії в абрикосах. Але що це означає в порівнянні? Інші види фруктів, можливо, навіть менш калорійні?

Тож давайте розглянемо їх Калорії в бананах, нектаринах та персиках за адресою:

Вуглеводи (у г)

* на 100 г (також стосується вуглеводів, білків і жирів)

Калорії в бананах приблизно вдвічі більше калорій абрикоса. Існує 85,8 калорій на 100 грам банана.

Отже, ви можете з’їсти абрикосів удвічі більше, ніж бананів - з однаковою кількістю калорій.

Тим не менше, банани мають калорії Uвеликі переваги для здоров’я, які також допоможуть вам схуднути.

Калорії в Нектарини знову в діапазоні калорій в абрикосах. С 54,1 калорій нектарин трохи вищий на 100 грам.

Калорії персика майже однакові з абрикосовими калоріями. С 39,7 калорій вони трохи вищі на 100 грам.

Сімейство кісточкових фруктів навколо нектарину, персика та абрикоса мають дуже схожі показники калорійності. Банан трохи вище, але також забезпечує міцність (чим незріліший, тим більше крохмалю).

4. 3 калорійні пастки при схудненні з абрикосами

Калорії в абрикосах можна чудово включити у свій раціон. Але це стосується лише тих випадків, коли ви їсте свіжі абрикоси. Бо є й небезпечні з абрикосами Калорійні пастки.

4.1 Калорійна пастка №1: курага

Курага справді дуже смачна. У всякому разі, я люблю їх їсти. Можливо, це ще й тому, що сухофрукти, як правило, мої улюблені.

Але одне часто ігнорують: калорій у куразі більше, ніж В 5 разів вище як звичайні абрикосові калорії.

Іншими словами, за однакову кількість калорій абрикоса можна з’їсти більше 500 грам свіжих абрикосів на 100 грам сухофруктів.

100 грам або 500 грам? Що ви віддаєте перевагу?

Звичайно, зовсім не обійтися без кураги. Зрештою, вони є дуже здоровий і містять гігантські багато калію.

З сухофруктами те саме стосується калорій у фініках Uабо яблука .

Не соромтеся включати їх у свій раціон. Подумайте про невелику порцію з 3 штук.

4.2 Калорійна пастка №2: абрикоси в консервах

Калорії в консервованих абрикосах “лише” майже вдвічі вищі за звичайні абрикосові калорії. Існує 222 калорії на 100 грам.

На перший погляд це звучить відносно нешкідливо. На жаль, це збільшення калорій походить виключно від додавання цукрового піску. І це справді непотрібно.

Абрикоси такі смачні від природи. І приємно солодкий найпізніше за кілька днів. Іноді я залишаю їх там на кілька днів, щоб вони були симпатичні та милі.

Консервовані абрикоси є для мене, мені безумовно немає варіанту. І я сподіваюся, вони теж не для вас 😉

4.3 Калорійна пастка №3: абрикосове варення

Тут ми вже дійшли до наступної цукрової блешні. Свіжий рулет з маслом та абрикосовим варенням смакує смачно. Я повинен це визнати.

Ви знали, що більше половини ваше абрикосове варення з доданого цукор складається? Калорії в абрикосовому варенні складають 245 калорій на 100 грам.

І коли ви побачите кількість цукру, вам краще потриматися. Набагато більше 50 грамів - це цукор.

Якщо ви хочете залишити своє абрикосове варення, будь ласка уважний в калорійному балансі.

4.4 Схуднути за допомогою абрикосів

На даний момент ви вже багато чули про абрикосові калорійні пастки. І може скластися враження "Краще триматися подалі від абрикосів". Я точно не хочу цього для вас.

Тому що свіжі абрикоси - чудові помічники для схуднення. Але чому це насправді так?

Вони вносять у великих кількостях Клітковина С. Існує 7,5 грам на 100 грам абрикосів. Ця клітковина допоможе вашому травленню в дорозі.

Одночасно чистий вони старанно твої Кишечник і це значно знижує ризик раку товстої кишки.

Вони також приносять з собою багато води. Коли ви кусаєте його, ви помічаєте, що вони дуже соковиті. Це походить від 85% вмісту води.

І обидва разом - клітковина і високий вміст води - це сильний дует. Завдяки їм ви швидко почуєтеся ситими. У будь-якому випадку ви навряд чи зможете з’їсти 400 грам абрикосів.

При цьому калорії в абрикосах також належать до цієї категорії "Низька щільність енергії". Це продукти з великим обсягом і малою калорією.

Це саме те, що ви шукаєте у своєму проекті схуднення.

5. Ось так можна використовувати абрикоси

підготовка абрикосів дуже просто:

Абрикоси також можна обробляти різними способами. Щоб у вас не залишилося ідей, у мене їх кілька Поради щодо підготовки тобі:

в йогурті або кварку
в салаті
як абрикосове варення (у берлінців)
в торті (як у Сахерторті)
в абрикосових варениках (в Австрії)
як абрикосовий шнапс
як абрикосовий оцет

6. Наскільки здоровими є абрикоси?

Абрикоси покращують стан вашого здоров’я на багатьох рівнях. Вони захищають вашу очі, працювати проти передчасного старіння вашого шкіри і уклін Хвороба серця і рак попереду.

Це не поганий профіль, так?

Вони також дають вам велику кількість вітамінів А і С, а також заліза та магнію.

у% добової потреби - чоловіки

у% добової потреби - жінки