Калорії в алкогольних напоях - Їжа Impish Ink
Ви насправді хочете схуднути і сидите на дієті, але зараз настільки багато свят! Що можна пити без сумління на різдвяному святі, на різдвяних базарах, у різдвяну та новорічну ніч? Які алкогольні напої мають низьку калорійність, а які - калорійні бомби? Скільки калорій мають коктейлі та довгі напої? Або алкоголь слід пити акуратно? Відповіді ми даємо в огляді.
Низькокалорійні алкогольні напої
Не хвилюйтеся, вам не потрібно повністю утримуватися від дієти і залишати все алкогольне! Вони існують, напої (майже) без калорій.
Горілчана кола
Якщо ви використовуєте Cola Zero для суміші, то горілка Cola - це нормально. 86 ккал на 200 мл.
Шприц для білого вина
Альтернативою усім важким вагам алкоголю є шприц. Шприц з білим вином - це бажане освіжаюче напої не тільки влітку, але й на вечірках взимку. 68 ккал на склянку (200 мл).
Горілка содова
Як і шприц з білим вином, горілка з содою - це також спосіб пити алкоголь без жалю. Це тому, що горілку змішують із содою (газованою водою)! 43 ккал на склянку (200 мл).
Калорійність бомб під напоями
Змішані напої та коктейлі особливо важливі завдяки висококалорійному балансу! Слід зазначити такі: Алкопопс (200 ккал на 200 мл), Сангрія (220 ккал на 200 мл), Кайпірінья (288 ккал на 200 мл) та Піна Колада (480 ккал на 200 мл). У горілчаного бика є все: 200 мл містить 220 ккал. Отже, залиште це і шукайте альтернативи!
Пити під час схуднення: чи це можливо?
Розрахунок: 1 г алкоголю містить 7 ккал, 20 г алкоголю міститься в 500 мл пива/1 склянка вина (200 мл) = 150 ккал. Завдяки так званому термічному впливу їжі, 20% енергії спалюється. Це залишає 120 ккал чистої кількості алкоголю. Якщо в напої ще є вуглеводи, цей вміст додається. Правило: чим солодший напій, тим більше вуглеводів. Щоб не набирати вагу в такий вечір, бажано економити 120 ккал до або після. З двома пивами або двома склянками вина вам доведеться споживати на 240 ккал менше.
Насправді ви не наберете вагу, якщо вуглеводи або жир у вашому раціоні замінять однаковою кількістю калорій в алкоголі.
Порада: Заздалегідь розрахуйте, що ви хочете пити, і уникайте зайвих калорій. У цей день слід також зменшити жир (лише до 0,3 г на кілограм ваги). Також корисно споживати лише 1,5 г вуглеводів на кілограм ваги вашого тіла. Найкраще їсти тільки салат і овочі. Також дозволений білок, наприклад, у м’ясі курки та індички. Тоді в кінці ночі не буде тяги. Якщо тоді ви також попередньо зробите невеликий спортивний тренінг (який вже стимулює метаболізм), нічого не може піти не так. Підготувавшись, ви зможете насолодитися вечором сповна!