Калорії в їжі - прихована їжа на відгодівлі
Дуже часто ви не впізнаєте калорійні бомби з першого погляду. Багато продуктів, які вважаються здоровими, містять багато прихованих жирів і цукру. Тут ви отримаєте список найбільших непомітних калорійних бомб, з якими ви можете зіткнутися у повсякденному житті. Детальну таблицю калорій можна знайти на Yopedo.
фруктовий йогурт
Йогурт здоровий, як і фрукти - тоді фруктовий йогурт удвічі корисніший. На жаль, це не так, і на це є причина. У більшості фруктових йогуртів, які ви можете придбати в супермаркеті, багато штучного цукру. Краще чаклувати власний фруктовий йогурт із йогурту та свіжих фруктів.
Сир не тільки багатий жирами, але й калорійний. Особливо хитро, що жирність сиру дається лише в сухій речовині.
Полівітамінний сік
Багато фруктів і, отже, багато вітамінів можна знайти в полівітамінних соках - джерелі здоров’я, можна подумати. Це правда, але вона також містить більше цукру, ніж, скажімо, кола. Замість цього погляньте на етикетку в супермаркеті, перш ніж вирішити купувати: Часто мультивітамінний сік не є чистим фруктовим соком; натомість додають цукор, підсолоджувачі та інші хімічні речовини.
Молочна кава та капучино
Можна сказати, у моїй каві майже немає калорій, в принципі це просто аромат, який додається у воду для приготування цього стимулятора. Після того, як ви вип’єте його з молоком, у ньому ще залишається кілька калорій. Ваш гарячий кофеїновий напій перетворюється на калорійну бомбу, коли ви додаєте цукор або ароматизований сироп.
горіхи
Багато горіхів містять корисні жири та білки. Тому невелика порція - це завжди добре. Однак горіхи також мають надзвичайно високу енергетичну щільність - в середньому близько 600 калорій на 100 грам. Тому горіхи слід вживати лише в невеликих кількостях час від часу - а не як самостійну закуску.
злакові
Упаковані мюслі з супермаркету зазвичай смачні - не тому, що вони такі корисні, а тому, що додано стільки цукру та жиру. Велика чаша швидко перевершить ваші реальні потреби. Змішайте свою гранолу: з вівсянкою, свіжими фруктами та кількома насінням або горіхами.
Продукти, декларовані як "легкі"
“Світло” не може вас схуднути? Це мислення - помилка! Оскільки легкі предмети мають менше калорій, але все одно нічого не говорять про фактичний вміст енергії. Якщо припустити, що продукт зменшується на 30 відсотків калорій, це не означає, що він зараз безпечний. Споживачі вводяться в оману, думаючи, що можуть спокійно з'їсти більше продукту. Більша споживана кількість зменшує ефект економії, якого можна уникнути.
Кетчуп/томатний соус
Кетчуп - чудовий приклад прихованого цукру. У 100 грамах томатного кетчупу міститься дев'ять кубиків цукру. Альтернатива: Спробуйте помідор проціджений і приправте зеленню, спеціями та сіллю.
Висновок
Слід уважно розглянути упаковку продукту та звернути увагу на вміст калорій у 100 г. Але будьте обережні, залежно від тактики виробника, використовувана кількість значно варіюється. Іноді z. B. Лише половина упаковки “За їжу”, тому калорії становлять половину фактичного споживання. Споживачі повинні перевіряти це дуже ретельно, якщо їх цікавить реальний та порівнянний енергетичний вміст їжі.