Скористайтеся своїм домогосподарством, щоб займатися спортом - Polti
Як спалити калорії під час прибирання будинку.
Сесія ведення домашнього господарства або спортивні вправи в домашніх умовах ? Твоє серце хитається? Не шукайте далі, поєднуйте корисне з приємним, перетворіть свій сеанс прибирання на фітнес, розважаючись і спалюючи калорії. Увімкніть музику та дотримуйтесь нашого списку порад.
Як робити вправи вдома під час чищення ?
1 - ШВИДКО ПРОХОДЖІТЬ СХОДАМИ
Протягом усього вашого прибирання дотримуйтесь темпу швидкої ходьби. Краще не бігати і тримати руки вільними, щоб забезпечити безпеку.
2 - ЗРОБІТЬ ПРИСЕСЛЕННЯ, ЩОБ ЗБЕРІГАТИ ВАШІ ІСТОРІЇ.
Піднімаючи предмети з підлоги, відокремте ноги і тримайте їх на одному рівні з стегнами. Зігніть коліна, опускаючись, тримаючи спину рівною і стискаючи прес.
3 - ЗГИНУТЬСЯ ВПЕРЕД як альтернатива присіданням.
Злегка зігнувши коліна, розкривши ноги і вирівнявши стегна, рухайте тулуб вперед, витягнувши руки до підлоги, поки не відчуєте приємного подовження хребта. Ця вправа доречна лише під час збору легких предметів, щоб захистити спину.
4 - ОРГАНІЗУЙТИ ОЧИЩАЮЧИЙ МАРАФОН.
Киньте виклик членам вашої родини на гонку прибирання. Подивіться, хто може прибрати частину будинку першим - робота приносить більше задоволення, коли всі співпрацюють !
5 - ЕНЕРГІЙНО ОЧИЩАЙТЕ ПЛИТКИ тонізувати м’язи рук.
Повторіть рух щонайменше 20 разів на кожну руку - пам’ятайте: «Покладіть віск - Видаліть віск» (надіньте віск, видаліть віск)
6 - Зробіть шліци, проходячи вакуум для зміцнення м’язів ніг.
Під час видиху робіть довгі кроки, згинаючи ногу і одночасно згинаючи задню ногу, поки коліно не відступить на кілька сантиметрів від підлоги. Чергуйте ліворуч та праворуч. Це відмінна вправа, щоб тонізувати м’язи ніг пилососити.
7 - ТАНЦІТЬ ЧЕРЕЗ ВАШЕ ОЧИЩЕННЯ .
Окрім того, що ви отримуєте задоволення і випускаєте пару, це прекрасний спосіб спалити калорії.!
8 - РОЗтягніть себе, роблячи пил.
Почистіть пил однією рукою, тримаючи іншу вгору, розтягуючи всі м’язи і стискаючи прес. Чергуйте ліворуч та праворуч.
9 - ЇЖ протягом принаймні години спалює близько 150 калорій.
Переконайтеся, що ви встаєте прямо під час прасування: спина рівна, ноги злегка розведені.
10 - ЗВЕРНІТЬ УВАГУ НА ВАШЕ ПОСТУПАННЯ в сидячому положенні: уникайте схрещування ніг, тримайте ноги міцно на підлозі, стискайте прес, тримайте спину прямо, подовжуйте хребет, розслабляйте плечі та трохи опустіть підборіддя, щоб розслабитися і розтягнути шию.
Спробуйте практикувати це спортивні вправи вдома під час сеанси прибирання. Це буде ефективний і недорогий спосіб спалити калорії !
"Завжди пам'ятайте, що важливо бути обережним з тим, що ви робите, не надто напружуючи суглоби. Якщо ви правильно рухаєтесь, вправи будуть працювати ефективніше, і ви уникнете небажаних побічних ефектів і болю. ."