Калорії в курячих ніжках - як зменшити відсоток жиру

Кури, як правило, мають низький вміст жиру. Тим не менше, вміст жиру в птиці все ще може коливатися в широких межах. Таким чином, ви все одно можете зменшити калорії навіть на ніжних курячих ніжках.

Що тобі потрібно:

4 курячі ніжки
3 ст. Ложки олії
2 ст. Ложки соєвого соусу
2 ст. Ложки соусу чилі
2-3 ст. Ложки кетчупу
1 ст ложка меду
2 зубчики часнику
125 г цибулі
1-2 гілочки розмарину
1/2 пучка чебрецю
приблизно 1/4 л курячого бульйону (швидкого приготування)
10 помідорів черрі/коктейль
Сіль і перець за потребою

Як зменшити калорії на курячих ніжках

Незалежно від того, купуєте ви курку або індичку, обидва види птиці є низькокалорійними.

Фахівці з питань харчування знають: птиця, як правило, одна з низькокалорійних ...

Низькокалорійний рецепт курки, який потрібно спробувати

Солимо, перчимо курячі ніжки і викладаємо їх у форму для запікання.
Коротко відварити кетчуп, чилі та соєвий соус разом у курячому бульйоні.
Протріть курячі ніжки дрібним маринадом.
Очистіть цибулю і часник і наріжте ці інгредієнти великими кубиками. Потім вони також додаються до курячих ніжок.
Зірвіть чебрець і розмарин і посипте їх курячими ніжками.
При необхідності ви можете використовувати овочі, напр. Б. Наріжте перець невеликими шматочками і додайте їх.
Поставте все в духовку при 200 ° C на 50 хвилин. Час від часу заливайте рідину куркою.
За 10 хвилин до кінця додайте помідори або викладіть їх на деко.

Приємного апетиту з цією низькокалорійною куркою.