Калорії, витрачені та корисні протягом дня
Нас часто запитують, скільки калорій ми спалюємо під час занять на велосипеді в приміщенні, і хоча відповідь вражає (від 500 до 800 калорій), як дізнатися, чи близькі ми до 500 чи 800, і особливо чому ці варіації ?
Це залежить від багатьох речей, таких як пульс у спокої, вага, обмін речовин, тривалість та тип сеансу. Але перш за все це залежить від особистих зусиль, які надаються під час сесії.
Надаючи собі 85/95%, ви можете спалити більше 550 калорій за сеанс. Але для цього потрібно багато працювати, тобто докласти достатньо опору.
Однак кількість спалених калорій не повинна бути вашою основною метою. Якщо ви будете тренуватися з інтенсивністю, рекомендованою тренером, у вашому тілі почнеться процес. Це називається "Надмірне споживання кисню після вправ" або EPOC.
EPOC просто означає, що наші тіла потребують більше кисню, ніж зазвичай, протягом дня. В результаті наш метаболізм прискорюється, що дозволяє нам спалювати більше калорій. Тут з’являються справжні результати.
Отже, навіть якщо в кінці сеансу буде спалено 400 калорій, ця цифра може легко подвоїтися протягом дня. І, провівши кілька занять з інтенсивністю, рекомендованою тренером, результати можуть лише показати! Велосипедні прогулянки в приміщенні залишаються одними з найцікавіших та найефективніших методів кардіотренування, і справжні люди отримують користь від їзди на велосипеді в приміщенні не лише від цієї кількості калорій. Відчуття гарного самопочуття після сеансу, душевна та фізична сила, яку ви розвиваєте, та енергія, з якою ви їдете, є найважливішими перевагами.