Калорії, властивості та користь червоних фруктів - Цей блог де-xtravagante
Калорії, властивості та користь кавуна
100 грам кубиків кавуна містять:
- 30 калорій
- 7 г вуглеводів
- Вітаміни: A, C, E, D, B1, B3, B5, B6, B12
- Вони не містять жиру
- Вони не містять холестерину.
Для порівняння - для тих, хто боїться, що кавун товстіє, 500 мл кока-коли, отже, пляшка тієї «половини», яку ми влітку горла в два ковтки, має 210 калорій.
Ми не зважуємо той факт, що кола містить: воду, цукор, вуглекислий газ, карамельний барвник, фосфорну кислоту, натуральні ароматизатори, кофеїн. Тоді як у кавуні є вітаміни та всі переваги нижче 🙂
- Кавун зволожує, цей фрукт містить бл. 92% води та електролітів;
- Багатий на Вітамін С, сприяє нормальному функціонуванню імунної системи, запобігаючи пошкодженню клітин;
- Вітамін С також відіграє важливу роль у виробництві колагену, оскільки колаген є тим, що забезпечує стійкість шкіри;
- Кавун містить лікопен, Цей лікопін є потужним антиоксидантом, який допомагає клітинам «боротися» з вільними радикалами. Він також відіграє важливу роль у підтримці здоров’я серцево-судинної системи;
- Кавун допомагає схуднути. Чому? Тому що він має у своєму складі і цитрулін.
Цитрулін підвищує рівень енергії та допомагає виводити токсичні речовини з організму, діючи як ефективний та природний детоксикаційний засіб; - Він має сечогінну дію, на думку тих, хто зазвичай не споживає клітковину і має повільнішу роботу травної системи;
- це є протизапальну та антиоксидантну.
Калорійність, властивості та користь вишні
100 грам вишні містять:
- приблизно 48 калорій
- 0,3 г жиру
- 3 мг натрію
- 173 мг калію
- 12 г вуглеводів
- 1 г білка
- Вітаміни А, С і трохи кальцію, заліза, магнію
- Вони не містять холестерину.
- Вишні - це той "супер фрукт", який допомагає підтримувати серцево-судинна система в оптимальних параметрах;
- Як і вишня, вишня - один з небагатьох фруктів, який вони містять мелатонін, та речовина, яка допомагає нам мати спокійний сон;
- Вони є чудовим джерелом бета-каротину (вітамін А - необхідний для організму);
- Вишні також відомі як "їжа для мозку", оскільки вони сприяють нормальному функціонуванню мозку та запобігання втраті пам'яті;
- містять антоціани, Натуральні барвники, які борються із вільними радикалами, борються із запаленням та неприємними симптомами артрит, подагра;
- У їх складі також знайдені мікроелементи з властивостями ремінералізація та тонізування, що означає, що вишня - хороший бій у Росії боротися з целюлітом.
Калорійність, властивості та користь вишні
100 грам вишні містять:
- 50 калорій
- 12,18 г вуглеводів
- 1 г білка
- 0,3 г жиру
- 1,6 г харчових волокон
- Вітаміни А і С.
- Невелика кількість натрію, білка, кальцію, фолієвої кислоти та заліза.
- Вишні містять антиоксиданти який нейтралізує вільні радикали, а також інші небажані речовини, що призводять до запалення та різних хронічних захворювань;
- Антиоксиданти, що містяться у вишні, сприяють виробленню організмом інсуліну, в свою чергу інсулін регулює рівень цукру в крові;
- Вишні містять мелатонін, гормон, який організм людини виробляє природним шляхом і який допомагає нам добре спати;
- Допомога зниження рівня сечової кислоти в крові - думка хворих на подагру;
- Оскільки вони складаються з галової кислоти, кемпферолу, р-кумарової кислоти, "заспокоює ”м’язи, необхідні при інтенсивних фізичних вправах;
- Як кавун, вишня також має послаблюючу дію.
Калорії, властивості та користь полуниці
100 грамів каперсів містять:
- 33 калорії
- 0,3 г жиру
- 1 мг натрію
- 153 мг калію
- 0,7 білка
- Багатий вітамінами А, С, кальцієм, залізом, магнієм
- Вони не містять холестерину.
- Зробити внесок у регуляція артеріального тиску; одна з властивостей полуниці відноситься до калію, хімічного елементу, необхідного для нормальної роботи серця;
- Полуниця містить натуральні волокна, які добре борються запалення в кишечнику;
- Відмінний союзник проти зморшок, адже їх багато Вітамін С, хороший друг здорової шкіри;
- Багатий водою, зволожує тіло, але низькокалорійний також рекомендується контролювати вагу/підтримувати нормальну масу тіла;
- Діуретичний ефект;
- Протизапальну та дезінфікуючу дію;
- Це також допомагає регулювати рівень холестерину в крові;
- Вони містять фолієву кислоту - поради вагітним жінкам та парам, які працюють над зачаттям дитини.
Калорії, властивості та користь малини
100 грам малини містять:
- 39 калорій
- 1 г жиру
- 2 мг натрію
- 287 калію
- 23 г вуглеводів
- 2 г білка
- 7,4 г клітковини
- Вони не містять холестерину.
- Поряд із полуницею, вишнею, ожиною та чорницею малина є фруктом, визнаним потужним антиоксидантом. Тобто малина багата молекулами, які затримують або запобігають старінню та окисленню інших молекул;
- Крім того, це також сприяє боротьбі проти вільних радикалів;
- Багаті вітаміном С, вони відіграють важливу роль у вирощуванні та «відновленні» тканин організму;
- Також за допомогою вітаміну С ми підтримуємо нашу імунну систему в хорошій формі, готову боротися за нас, коли це необхідно проти зовнішніх загроз;
- Серед переваг вживання малини також є оптимізація системи крові, іншими словами, хороший кровообіг;
- Завдяки вмісту калію він сприяє передачі нервових імпульсів;
- Надайте a хороший кишковий транзит, запобігати запорам;
- Вони зміцнюють кістки завдяки кальцію, який вони містять.
Калорії, властивості та пов'язані з ними переваги
100 грам чорниці містять:
- 57 калорій;
- 0,3 г жиру
- 1 мг натрію
- 77 мг калію
- 14 г вуглеводів
- 0,7 г білка
- Вони також містять вітаміни С, В6, трохи заліза та магнію
- Немає холестерину.
- А чорниця вважається «супер фруктом» завдяки антиоксидантні властивості та те, що вони багаті вітамінами;
- стимулює «Омолодження» організму завдяки їх складу;
- Їх добре споживати з часом низькокалорійні дієти до яких додаються чудові властивості плодів;
- Знизити ризик раку. Звичайно, самі по собі вони не творять чудес, але вміст цих фруктів сприяє боротьбі із вільними радикалами, які, поряд з іншими причинами, викликають ці ракові захворювання;
- Ефект запальний;
- Профілактика нейродегенеративних захворювань частіше в наш час (хвороби Паркінсона, Альцгеймера, Хантінгтона).