Калорії z; hlen - хто може мені допомогти Ерн; форум освітніх програм
Член з 24.08.2010
139 повідомлень (ø0.04/день)
Привіт дорогі миші для схуднення,
всі ви залишаєтесь тут.
Хто може мені там допомогти та дати поради?
Я розрахував мій базальний рівень метаболізму, який становить 1753 ккал.
Деякі дані про мене:
Я зріст 173 см, зараз маю вагу 82 кг і мені 25 років.
Скільки ккал мені потрібно взяти, щоб схуднути повільно та здорово?.
Сподіваюся, хто може мені допомогти.
Член з 08.08.2006
1207 повідомлень (ø0,23/день)
| Привіт, Незабаром ви можете спробувати всі дієти, які вам все ще пропонують. На жаль, я не дуже думаю про дієти, як щодо зміни дієти? Я ще не встиг це витримати, але я думаю, що фунт-ліки є чудовим - жири, такі як вершки тощо, замінюються нижчими жирами, такими як йогурт, або кількість просто зменшується іншими препаратами. Привітання Томас |
| Цитата та відповіді |
Член з 25 січня 2008 р
797 повідомлень (ø0.17/день)
моя порада: FDDB
Там буде розрахована ваша добова потреба (не базальний рівень обміну, ВИ ЗАВЖДИ повинні їсти), з яких ви можете їсти близько 80% для здорової втрати ваги. Ви також можете вести там щоденник їжі, щоб завжди мати огляд своєї їжі (калорій, вуглеводів, жирів, білків).
Член з 24.08.2010
139 повідомлень (ø0.04/день)
Тож я вже змінив свій раціон. Я вже харчуюся набагато здоровіше, але, на жаль, часто все одно потрапляю в старі махінації.
Я вже схуд на 25 кілограмів через WW.
@coke гаразд, отже, ти повинен їсти 80%:) Це підхід
і я подивлюсь на сайті
Член з 06.06.2011
92 повідомлення (ø0.03/день)
Я завжди їв з дітьми, виїжджав машину по кілька разів на день, і ось, кілограми швидко зникли, не рахуючи калорій. FDH (з’їсти половину) було чарівним словом, і ви можете звикнути до нього, не дотримуючись дієт.
Член з 09/11/2005
4838 дописів (ø0,87/день)
І чому б вам просто не продовжувати WW, коли у вас з цим добре вийшло? За програмою є концепція: з вашими особистими балами ви повинні їсти достатньо або не занадто багато. Тож все повинно вміститися.
Проти старих звичок допомагає прояснити їх, а потім цілеспрямовано обійти їх. В іншому випадку у вас буде ця проблема з харчуванням.
Член з 24.08.2010
139 повідомлень (ø0.04/день)
Член з 21.02.2011
163 дописів (ø0.05/день)
Отже, я мав дуже хороший досвід терапевтичного голодування за Бухінгером.
З одного боку, після п’яти днів голодування та п’яти днів відновлення я схуд на 3 кілограми назавжди (у мене не було зайвої ваги, тому для мене насправді було не так важливо схуднути).
Для мене набагато важливіше, що я зараз харчуюся зовсім по-іншому: раніше я зазвичай все ковтав. тепер я харчуюсь свідомо і можу впоратися з їжею ще краще.
Що також дуже корисно:
Збільште рівень базального метаболізму, вбудовуючи більше рухів у свій ритм.
М’язи спалюють більше калорій, ніж любовні ручки
Член з 14.02.2010
6531 дописів (1,66/день)
Я також мав дуже хороший досвід голодування за Бухінгером і, таким чином, підтримував свою вагу постійною.
Довгострокові наслідки - це більш свідоме харчування, швидше насичення, легша відмова від (майже) усього нездорового (солодощів, гризун, між їжею тощо).
Однак - і саме тому я тут звітую - з маленькими дітьми мені ніколи не вистачало спокою і тиші, а також нервів для посту.
На жаль, я не можу вам допомогти з підрахунком калорій, тому що я ніколи не знаходив жодної калорії в їжі, яку б міг порахувати.
Член з 08.08.2009
790 повідомлень (ø0.19/день)
Тут представлено так багато форм харчування, просто погляньте навколо. Я дуже задоволений СІС. Я добре худну і почуваюся добре, без того, щоб насправді обійтися. Однак я повністю перевернув свою дієту і свідомо і із задоволенням попрощався зі старими звичками, але не з усіма
Член з 24.08.2004
10823 дописів (1,82/день)
@ Шановні
Ви частково припускаєте неправильні припущення:
Той, хто має (або мав) надмірну вагу, має тіло наркомана (прямо кажучи).
Навіть якщо ви схуднете здоровим способом, ви завжди (!) Залишатиметеся зайвою вагою з точки зору структури.
Це прирівнюється до сухого алкоголіка.
Завжди існує ризик спаду в майбутньому.
Тому доброзичливі поради людей, які насправді не мають надмірної ваги, зазвичай марні.
Основні вимоги, а отже і досвід, різні і не порівнянні.
@ мамікат
". але зараз решта повинна бути недоступною, називається зайвою вагою:)."
Е-е-е, так - в якому порядку ми зараз тут думаємо (все ще) ?
ХТО визначив, що зараз у вас все ще надмірна вага ?
Ваш лікар, ви, стіл ?
Ваша поточна вага можливо поза статистичним ІМТ, але це ваше гарне самопочуття ?
WW включає підрахунок калорій, хоча і в дещо іншій упаковці.
Чому б вам просто не писати РЕГУЛЯРНО в темі WW ?
Наступного дня ви відповіли на своє запитання у щоденній темі, але була ще одна впізнавана реакція.
Також виникає запитання - яка програма WW вам підходить - чи SiS може вам більше підійти.
Просто підрахування калорій для вас просто неефективно з "історією" - лише корисна і різноманітна програма допомагає в довгостроковій перспективі. (Вибачте, якщо все це звучить суворо - це неприкрашена істина.)
У потоці деякі користувачі мають довші "паузи" на вагах, особливо після значного зменшення - але це не означає, що на/в корпусі нічого не відбувається - часто за невеликими змінами можна стежити лише за допомогою вимірювальної стрічки, а не за вагою - Ви повинні це врахувати.
LG W.B.; O)
Програми харчування головного входу = www.chefkoch.de/forum/1,50
Поширені запитання про WW = www.chefkoch.de/forum/2,50,458328
Також зверніть увагу на зелені затінені нитки в голові форуму - дякую !