Калорії, запечені французькі тости, харчові показники та користь для здоров’я

Калорії в скибочці запеченого французького тосту різняться залежно від сорту

Чи здоровий запечений французький тост? Чи можемо ми їсти французькі тости в духовці, схуднувши ?

Оскільки дієтологи турбуються про вуглеводи у своєму раціоні, запечений французький тост увійшов до списку заборонених дієт для схуднення та підтримки. Вуглеводи та калорії в скибочці запеченого французького тосту можуть скластися, якщо ви не будете обережні. Але ви можете їсти запечений французький тост і худнути, а деякі форми запеченого французького тосту можуть навіть бути частиною здорової дієти.

Калорії та цінність запечених французьких тостів

Харчова цінність французьких тостів із цільної пшениці

Порція 1 скибочка (28 г)
На порцію% від денної вартості * відповідно до порції

Калорії 66,5
Калорії з жиру 37
Загальний жир 4,2г
Насичений жир, однак пам’ятайте, що вам потрібно подвоїти ці харчові показники, якщо ви готуєте бутерброд із дворічними скибочками хліба.

А як щодо інших видів запечених французьких тостів ?

Комерційно приготований білий запечений французький тост надає майже 80 калорій і 1 вагу жиру. Запечений французький тост, швидше за все, генерує 15 грамів вуглеводів або більше, і оскільки в білосніжних французьких тостах є менше крихти клітковини, ваше чисте споживання вуглеводів буде приблизно однаковим.
Житній французький тост або не відноситься до цілої кісти, залежно від марки, яку ви купуєте. Це також може стосуватися суміші рафінованої гамети та цілої спори. Типовий шматочок житнього французького тосту дає 65 калорій, приблизно 1 крихту жиру, 12 грамів вуглеводів, 1,5 фунта і 2,1 трохи білка.

Калорії скибочкою Французькі тости в духовці (за маркою та різновидом)
Марка та різноманітність запечених французьких тостів суттєво впливає на калорійність скибочки. Порівнюючи різні види хліба, ви помітите, що розмір і товщина скибочки можуть сильно відрізнятися. Крім того, майте на увазі, що цілі кістозні флейти, як правило, більш калорійні, з іншого боку, ви отримуєте користь від нерозчинних клітковин, корисних для здоров’я і які не засвоюються в організмі.

Здоровий запечений французький тост для вас залежатиме від ваших харчових цілей. Можливо, ви намагаєтеся зменшити споживання цукру і, можливо, збільшити щоденне споживання клітковини. Деякі спечені французькі тости намагаються їсти більше білка. Використовуйте етикетку харчування, а не передню частину виписки на упаковці, щоб керуватися своїми рішеннями.

Зверніть увагу, що перелічена вище харчова інформація стосується однієї скибочки хліба. Якщо ви перевірите, чи є на упаковці калорій запеченого французького тосту, ви зможете побачити, що два скибочки, як правило, вказані як одна порція, оскільки це кількість, яка зазвичай споживається за один прийом їжі (кількість, яку довела галузь викликати частину NLEA).
Користь для здоров’я запеченого французького тосту
Французькі тости в духовці віддає калорії (енергію) переважно у вигляді вуглеводів. Вуглеводи - це улюблене джерело енергії для вашого організму. Отже, коли ви їсте хліб, ви забезпечуєте своє тіло паливом для своїх щоденних занять.

Якщо ви вирішили спекти французький тост, приготований з цілих причин, ви також подаєте його своєму тілу. Пропонує кілька переваг для здоров’я та схуднення. Вживання продуктів, що містять їх, може допомогти вам почуватися ситішими та задоволенішими.

Великі втрати зазвичай рекомендують дієтам вживати продукти, що містять їх, щоб допомогти їсти менше і створити дефіцит калорій, необхідний для схуднення.

Залежно від запеченого французького тосту, який ви купуєте, він також може бути джерелом мікроелементів, включаючи тіамін, се та фолієву кислоту.

Поширені запитання про французькі тости в духовці

Що таке збагачений запечений французький тост ?

Ви можете побачити слово "збагачений" на комерційно приготованих запечених французьких тостах, які ви бачите в продуктовому магазині. Укріплені продукти отримували поживні речовини, додані знову під час обробки. Найчастіше поживні речовини вилучаються із золота в процесі виробництва. Укріплені предмети, як правило, виготовляються з рафінованого зерна або цисти, яка була оброблена таким чином, що ціле зерно більше не тактоване.

Чому французький тост, запечений з цільної пшениці, є першим для дієти? ?

Якщо ви намагаєтеся схуднути, то виявите, що вживання продуктів, що містять клітковину, наприклад, запечений цілий французький тост, зменшить його на довший проміжок часу після вживання їжі. Це допомагає вам підтримувати дефіцит калорій.

Як я знаю, чи мій французький тост в духовці в основному цілий? ?

Не покладайтесь на обгортку запеченого французького тосту, щоб визначити, чи виготовлений ваш запечений французький тост із цілими цистами. Часто виробники продуктів харчування використовують такі слова, як «багатозернові», щоб доставляти їжу здоровіше. Дуже перевірте список інгредієнтів. Цільнозернові (такі як цільна пшениця, ожина, цілий овес) будуть серед початкових інгредієнтів. Рада з цільного зерна передбачає вичерпний посібник з розшифровки харчових шаф цільного походження.

Чи є білий французький тост шкідливим для его ?

Білий запечений французький тост не обов'язково шкідливий для вашої дієти, однак він забезпечує некалорійність (енергію) і настільки ж поживний, як і цілісні насіння спечених французьких тостів.

Які звичайні здорові кроки для французьких тостів у духовці ?

Якщо ви намагаєтеся скоротити споживання хліба, є кілька поширених французьких тостів із золотистим печенням, які ви можете спробувати. Наприклад, чи знали ви, що замість запечених французьких тостів ви можете створити бутерброд із золотистим цукет.

Крім того, багато здорових людей загортають свій здоровий бургер з яловичини або індички салатом замість того, щоб використовувати булочку.

Вибір низькокалорійного хліба

На ринку є багато етикеток комерційно приготовленого низькокалорійного багета. Однак пам’ятайте, що ці коронки менш калорійні, але водночас менш поживні, ніж шматочок французьких тостів з низьким вмістом зерна. Крім того, Французькі тости в духовці іноді менш калорійний, оскільки фрагмент менший або набагато вигідніший, ніж традиційний фрагмент.

Є багато здорових способів включити шматочок запеченого французького тосту у свій раціон, тому, якщо ви любите хліб, продовжуйте його їсти. Але споживайте його в міру. Насолоджуйтесь золотим відкритим бутербродом замість двох скибочок хліба. І замість того, щоб вранці їсти французькі тости в духовці з калорійним варенням і маслом, випейте кілька скибочок яблук, покритих арахісовим маслом.

Одним з чудових способів скоротити хліб є ресторанне золото. Попросіть свого сервера не приносити до їжі французькі тости з духовки. Бездумні закуски перед їжею можуть додати сотні калорій (без очищення вуглеводів і жиру) до лінії талії.