Калорії, жир, поживні речовини Що насправді є в їжі?
Калорії, жир, поживні речовини: що в їжі?
Голод! Чи слід використовувати гарячу хрустку курячу плівку? Або бублик з лососем? Або ви віддаєте перевагу салат "Цезар", він обов'язково буде дуже легким? Це не так просто прийняти рішення. Головним чином тому, що ви не знаєте, що всередині. Наскільки здорові ці закуски? Ось наша перевірка закусок.
Суцільнозерновий бублик класичний з вершковим сиром
З кафе Інн. Бублик має низький вміст жиру. Столова ложка, наповнена вершковим сирним кремом, поверх нього тим більше. На смак надзвичайно вершковий, але навряд чи пропонує будь-які вітаміни, оскільки овочі сюди не входять. Особливий плюс: клітковина в цільнозернових бубликах змушує вас почуватися ситими.
Бублик з вершковим сиром та лососем
З кафе-інн. Хіба це не страшно жирне? Це не так добре, на дріжджовому кільці всього десять грамів вершкового сиру (приблизно дві чайні ложки). Будь ласка, насолоджуйтесь! Оскільки лосось містить здорові жирні кислоти. Ще один плюс: два листя салату і трохи цибулі - це краще, ніж ніщо, якщо говорити про біоактивні інгредієнти.
Обгортання тунцем
230 грам від Кампса. Важко повірити, що жир тут поєднується. У пшеничному коржі вже міститься сім грамів, решта 28 грамів - це бутерброд з тунцем, намазаний салатним майонезом та травами та сирним кремом. Це робить рулет непереборним, але таким же жирним, як і каррі. Потішний: тунець містить корисніший жир, ніж ковбаса. Ще один плюс: у цій закусці багато салату. Смачно і корисно - воно може бути і жирніше.
Гаряче хрустке куряче обгортання
200 г. Від Burger King. Яка прикрість! Звучить так добре: тортилья, гострий соус каджун, трохи салату айсберг та пісна курка. Але потім: Курка в паніровці з кукурудзяної пластівці - приємна і хрустка, але, на жаль, дуже жирна! А в соусі також є олія! Якби це було хоча б ще кілька листочків салату.
Салат "Цезар" із заправкою "Цезар"
200 г; З §Для розваги "/ Мінімальний. Сир в салаті, олія та паста з анчоуса в заправці - звичайно, це не може бути низькокалорійним. Але 46 (словами: сорок шість!) Грамів жиру для миски? Салат Цезар виділяється, любить саме таку комбінацію: хрусткий, трохи гіркий на смак салат ромен та пармезан, подається з хрусткими сухариками та пряною заправкою.
Літній салат з американською заправкою
200 г; від "Ельсдорфер"/Мінімальний. Чудово: половина листових салатів (ендівія, фрізе, радиккіо), доповнена кукурудзою та помідорами чері. Плюс 50 мілілітрів заправки. Додайте булочку з хлібом, і обід ідеально підходить для спекотних днів. Наша порада: вона може мати навіть менше жиру. Придбайте два салати (одночасно для свого колеги), не робіть американської заправки, а замість неї використовуйте італійську заправку (також доступну в "Ельсдорфер"). Це чашка об’ємом 100 мл, але в ній всього 10 г жиру - це 5 г жиру для кожного з вас. Інші соуси з цього асортименту не такі пісні: йогуртовий соус містить 32 грами/100 мл, французький 34 грами/100 мл і часник 40 грам/100 мл.
Бутерброд з помідорами та моцарелою
206 г. Від сендвіч-ринку Майка. Помідор! Моцарелла! Чудово легка літня закуска! Ні в якому разі: хліб покритий вершковим салатним кремом і жирним песто на помідорі. І моцарела - теж не легка. Ще плюс: смак чудово нагадує літо, а також вгамовує відчуття голоду.
Сендвіч з овочами
190 г. Від сендвіч-ринку Майка. Без жиру не обійтися: хліб з перцем майонезом та вершковим сиром. Але потім сплеск вітамінів: огірок, помідор, салат айсберг, паприка і морква. Сендвіч для чистої совісті.
Чорнична здоба
90 г. Замість фруктів між ними булочка з чорницею. Адже в ньому теж є фрукти. Правда, і вони навіть забезпечують вітаміном Е. Все-таки дивне порівняння. Кекс складається в основному з цукру, борошна, жиру, яєць - і це добре.
Шоколадна здоба
90 г. Ха, хто це сказав: шість грамів клітковини! Велике спасибі шоколаду! На смак удвічі кращий.
Брауні
125 г. Будь-який коментар насправді зайвий. Той, хто тут клює, знає, чому: шоколад, мигдаль, солодкий та смачний!
Морквяний пиріг
100 г. Деякі люди стверджують, що морквяний пиріг загострює очі, оскільки в моркві багато провітаміну А. Тоді швидко відводьте погляд на вміст жиру! Особливо, якщо торт також має густу вершкову сирну начинку. Все-таки варто грішити!
Ось як ми це зробили
Лише кілька закусок містили інгредієнти та харчові цінності на упаковці або були доступні в Інтернеті. У більшості випадків доводилось запитувати у виробників. Ми назвали тих, хто охоче давав нам інформацію. Ми з’ясували, чого ще не вистачало, спираючись на рецепти в офіційних таблицях харчування. Тому показники жиру та калорійності можуть бути лише приблизними.