Калорійні бомби у вуличному кафе Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення
Перші сонячні промені заманюють нас надворі, а вдень все частіше проводять у вуличній кафе. Але будьте обережні, адже деякі пропоновані кавові страви містять багато калорій. Щоб ви не злякалися з першої спроби бікіні, ми пояснимо вам найпоширеніші пастки калорій.
Якщо ви замовите висококалорійний кекс, печиво або шоколадний торт зі своїми кавовими делікатесами, ви швидко витратите калорійність основного прийому їжі. Якщо ви хочете схуднути або стежити за своєю стрункою лінією, вам слід відвести руки від наступних рідких жирових та калорійних бомб або включити їх як закуску у свій щоденний калорійний баланс.
Нешкідливий: капучино
Ось що містить оригінальний капучино: одна третина еспресо, одна третина гарячого молока і одна третина молочної піни. На смак капучино впливає ступінь помелу, кількість кави, температура води, тиск у машині та швидкість дозування кавомашини.
Кількість молока і ти Вміст жиру визначає Зміст калорій капучино. Той, хто випиває більше одного-двох капучино на день, повинен розглядати це кавове задоволення як невелику закуску.
- 2 капучино з 160 мл молока або молочної піни (3,5% жиру) = 102 калорії
- 2 капучино з 160 мл молока або молочної піни (1,5% жиру) = 75 калорій
Час від часу частування невеликим капучино не шкодить тонкій лінії. Однак не слід використовувати розчинні капучино швидкого приготування. Близько 440 калорій на 100 грам порошку мають мало спільного з капучино з точки зору смаку.
14 грам готового до використання порошку (одна чайна ложка) та 150 мл гарячої води дають 62 калорії на склянку. Замість еспресо, як це має бути для справжнього капучино, розчинні капучино містять лише розчинну каву.
Натомість капучино швидкого приготування містить багато цукру (від 50 до майже 70 відсотків), що входить до списку інгредієнтів як звичайний цукор, мальтодекстрин або глюкозний сироп. У готовій версії також немає гарячого молока та типової молочної піни.
Літнє задоволення: крижана кава
Якби ми пили крижану каву в Німеччині, як іспанці, то нам навіть не доводилося б тут згадувати крижану каву. В Іспанії холодну каву подають з кубиками льоду, при необхідності пакетом цукру - не більше того.
Наша крижана кава складається з кави, ванільного морозива, вершків та шоколадних бризок. Це окупається з точки зору калорій:
- 1 холодна кава (200 мл) = 350 калорій
Оманливий: кафе Latte
Ви подумали неправильно: у кафе Starbucks Latte є все.
В основному це пов’язано з тим, що використовується багато повножирного молока, оскільки воно викликає приємнішу молочну піну.
- 1 Grande Café Latte (450 мл): 220 калорій
- Альтернатива: 1 Grande Café Latte з нежирним молоком: 170 калорій
Якщо ви також з’їдете булочку з чорницею 170 г, вона лише забезпечує 500 калорій, здобне 120 г чорничного печива - 400 калорій, а печиво із ізюмом із вівсяної каші, що складається з 85 г, все ще забезпечує 350 калорій. Кафе Latte та солодкі частинки легко приводять його до харчової цінності основного прийому їжі.
Відвідування "Кав'ярні" покриває третину добової потреби в калоріях для більшості жінок! Легка версія кексу з чорницею насправді не є низькокалорійною альтернативою із загальною кількістю 365 калорій.
Ви можете «знешкодити» кафе Latte, свідомо вимагаючи знежиреного або нежирного молока, тому вміст калорій значно нижчий. І не тільки опустити булочку, але і цукор та цукристі сиропи.
Це було ще не все. У сучасних кав'ярнях з їх постійно спокусливо кружляючими повністю автоматичними кавовими машинами та піноутворювачами для молока все ще існують численні, набагато більші, калорійні бомби. Приховані за нещільно легкими іменами, такими як "Chai Tea Latte" або "Moccaccino", за якими ніхто не підозрює нічого поганого:
Чай Wannabe: чай латте
Чистий чай - як і чорна несолодка кава - містить нуль калорій. Навіть чай з молоком здається не таким калорійним.
Але Chai Latte солодкий і жирний:
- 1 Grande Chai Latte (450 мл) = 290 калорій
Невимовна: крем-крем із білого шоколаду Frappuccino
Якщо вам не вдається замовити цей напій у Starbucks через складну назву, то вам, мабуть, знову пощастить.
Калорійна бомба ховається за ниткою прикметників англійської смаку:
- 1 змішаний крем з білим шоколадом Grande Frappuccino = 610 калорій
Це більше калорій в одному напої, ніж гамбургер (255 ккал), середній картопля фрі (340 ккал) і середня дієтична кола разом дають калорій (595 ккал).
Тепер залишимо зерна в каві. Тому що це також найнижча калорія. Чим більше чистої кави в напої, тим дружніше для фігури:
- 1 чашка чорної кави = 0 калорій
- 1 чашка кави з 20 мл молока (3,5% жиру) = 13 калорій
- 1 каструля білої кави зі 100 мл молока (3,5% жиру) = 65 калорій
- 1 склянка латте-маккіато зі 100 мл молока (3,5% жиру) = 65 Ккал
Порада істотам за звичками: Якщо ви поміняєте щоденне “кафе Latte” на ходу протягом тижня або в кафе у вихідні дні на дві звичайні кави з молоком, ви заощадите цілих 7000 калорій на місяць. Приблизно стільки потрібно спалити, щоб втратити кілограм жиру.