Калорійні пастки та корисні альтернативи солодощам eMEDI
Готові страви, заправки та прохолодні напої. Калорійні бомби часто ховаються там, де ви про них не підозрюєте. Існують смачні та корисні альтернативи, якими можна заощадити кілька калорій.
Ми раді швидко поставити готову піцу в духовку. А кола, пиво чи келих вина? Корисний салат із захопленням покриваємо коктейльним соусом із супермаркету. Ці продукти містять багато калорій, які живлять наші жирові відкладення в довгостроковій перспективі. Ми покажемо вам, як можна використовувати маленькі хитрощі, щоб скинути кілька кілограмів у повсякденному житті без дієти.
Калорійні пастки та здорові альтернативи: Зміст
Готові страви
Більшість готових до вживання страв не відображають калорійність. Однак, як правило, в них є сумнівна кількість жиру та цукру. Часто приготування цих продуктів самостійно зовсім не більш трудомістке. Готовий делікатесний салат, такий як картопляний салат, можна приготувати швидко і легко з картоплею напередодні. Замість майонезу з високим вмістом жиру можна використовувати йогурт, свіжу зелень і лимон. Йогурт вважається особливо здоровим, але будьте обережні з фруктовим йогуртом! У чашці 150 г заховано 6 кубиків цукру. Нежирний натуральний йогурт має значно менше калорій, які ви можете змішати зі свіжими фруктами, залежно від вашого смаку, з додаванням лимона і трохи меду. Якщо це повинна бути заморожена піца замість піци, запеченої вдома, варто критично поглянути на етикетку на упаковці, оскільки вміст калорій може значно відрізнятися залежно від типу та виробника. Наприклад, цільнозернова піца з овочами зазвичай містить менше калорій, ніж піца салямі з товстою основою.
Закуски
З крихітним праліном між ними, який настільки смачний, що ви не можете встояти перед наступним, велика кількість калорій швидко засвоюється, що часто недооцінюється. П’ять маленьких кульок містять близько 300 ккал. Шоколадне морозиво містить лише 120-130 ккал. Варіантом, що є навіть менш калорійним і водночас багатшим на вітаміни, можуть бути фрукти, наприклад, банан, який має лише трохи більше 100 ккал і викликає приємне відчуття ситості. Картопляні чіпси не тільки дуже жирні, вони також особливо енергійні - 539 ккал на 100 г. Овочеві чіпси, навпаки, містять менше калорій, але більше вітамінів, які зараз доступні у багатьох сортах (буряк, солодка картопля, капуста) у супермаркетах.
Пити дуже важливо. Німецьке товариство харчування (DGE) рекомендує пити не менше 1,5 літра на день. Однак деякі нібито здорові напої перешкоджають стрункій лінії. Склянка фруктового соку вже забезпечує 100 ккал, що становить 750 ккал при 1,5 літрах. Безалкогольні напої, такі як лимонад і кола (42 ккал на 100 мл) - справжні цукрові бомби. Алкогольні напої забезпечують ще більше калорій. Наприклад, 100 мілілітрів пива (Pils) містить 43 ккал, червоне вино навіть близько 68 ккал на 100 мл.Фруктові соки, змішані з водою у співвідношенні 1: 3, є освіжаючими, не такими солодкими та відносно низькокалорійними. Якщо ви шукаєте особливо здоровий та сприятливий для фігури варіант, ви можете оновити мінеральну воду або несолодкі чаї зі спеціями (ваніль, імбир), зеленню (м’ята, розмарин, меліса) та фруктами (лайми, лимони, динні клинки), залежно від вашого смаку. Проста вода, подана в прекрасному графині, також може бути особливим смакуванням візуально.