Тренуюча музика робить тренування більш ефективними
Ви не можете займатися спортом без музики? Той, хто сприймає це так, тепер отримає підтримку наукової спільноти. Оскільки доведено, що правильна музика покращує продуктивність, як вдалося визначити австралійській дослідницькій групі.
Спортивний одяг, рушник та гель для душу - основне обладнання для тренажерного залу здається завершеним. Для багатьох спортсменів-аматорів навушники є принаймні настільки ж важливими, як і спортивне взуття, адже про тренування без музики для них не може бути й мови.
Зараз за всіма скаженими на музику спортсменами стоїть нове дослідження: на основі кількох тисяч випробуваних можна фактично визначити формуючий вплив музики на тренування.
Музика як дозволений допінг під час тренування
Для нового дослідження в Університеті Південного Квінсленда в Австралії дослідники спиралися на 139 існуючих результатів дослідження, які продемонстрували вплив музики під час фізичних вправ на спортивні показники.
Виключались види спорту, які безпосередньо пов’язані з музикою, такі як танці, гімнастика чи катання на ковзанах.
Команда під керівництвом професора Пітера Террі, декана з досліджень та інновацій Університету Південного Квінсленда, розрізнила чотири наслідки, які музика може мати на тренажера: психологічні реакції, фізіологічні реакції, психофізичні реакції та зміна спортивних результатів.
Виходячи із загальної кількості 3599 учасників, вчені змогли зробити вражаючі висновки.
Стало дуже ясно, що це насправді може допомогти спортсменам спонукати музику до досягнення своїх фізичних цілей.
Музика має подібний ефект до природного допінгу.
Тренується краще в тому ж такті
"Ні для кого не буде несподіванкою, що музика допомагає людям почуватися більш позитивно під час тренувань. [Але] той факт, що музика покращує продуктивність, для когось стане несподіванкою", - говорить Террі про результати.
Музика не тільки покращує продуктивність під час занять спортом, а й сприймається навантаженням, а засвоєння кисню стає більш ефективним.
Фотогалерея: 15 мотивуючих цитат спортсменів дотримуватися їх - на випадок, якщо музика провалиться.
Однак для того, щоб мати можливість скористатися цією перевагою, важливо, щоб музика та тренування йшли разом.
Швидкі тренувальні одиниці повинні відображатися в музиці у жвавих ритмах. 120 ударів на хвилину і більше повинно бути мінімальним, щоб справді почати рух.