Калорійність гірської прогулянки
не забуваючи наш одяг
І неминуче виникає питання про піші прогулянки! любителі спорту на відкритому повітрі Відкрийте для себе наш туристичний одяг
Північна ходьба, як її називають інсайдери, має все більше прихильників. Якщо замість цього ви вирішите пробігти ці 5 кілометрів за 30 хвилин (зі швидкістю 10 км/год), ви спалите 273 калорії (9,1 калорії за хвилину). Ви зрозумієте, це вимірюється в кілограмах. Це схематично, але це приблизно так. Отже, щоб схуднути, потрібно активувати ці два важелі: збільшити фізичну активність і зменшити кількість засвоєних калорій. Отже, зрозуміло, що чим більше енергії споживає спорт, тим більше енергії потрібно. в правильному напрямку. Піші прогулянки - це частина цього, поряд з іншими фізичними навантаженнями. Якщо сьогодні ви можете пройти лише 10 кілометрів, скажіть собі, що ви дотримуєтеся дієти протягом тижня, щоб одного дня, у вихідні дні, ви могли пройти 15 кілометрів! У будь-якому випадку, фізична активність корисна для здоров’я, а схуднення можливе за умови, що ви займаєтеся регулярно, дотримуючись здорового та розумного харчування.
Втрата ваги під час ходьби може бути здійснена лише за рахунок зменшення споживання калорій, незалежно від кількості пройдених кілометрів. Також слідкуйте за енергетичними напоями та зерновими батончиками, які ви носите в рюкзаку !
50-річний чоловік вагою 90 кг спалить 308 калорій під час помірної 60-хвилинної ходьби. Ця ж людина спалить 429 калорій на швидкій ходьбі.
У будь-якому випадку не один.
На початку кілька кілометрів, а потім трохи більше. Тому ходьба - ідеальна практика, яку можна модулювати за бажанням: не соромтеся вибирати її, якщо ви плануєте супроводжувати свою дієту для схуднення, відновивши спортивну діяльність.
В середньому, пройшовши 1 кілометр у висоту, ви спалите від 40 до 70 калорій, отже, ви будете спалювати від 240 до 350 калорій на годину, гуляючи у висоту. Якщо ви піднімаєтесь у висоту, ви будете спалювати за годину від 480 до 700 калорій. Це, звичайно, буде залежати від вашої статі та ваги. Це прийнятно для туристів у хорошій фізичній формі, яким не залишається ні грама жиру. Їжте менше і здоровіше протягом тижня, щоб мати змогу досягти більш амбіційних цілей.
Ця перевага полягає в тому, що для цього не потрібна будь-яка технічна підготовка (кожен може ходити), це заняття, практичне скрізь, вільне, ніжне та прогресивне. За годину пішого туризму витрата калорій складе близько 350 калорій. гірські техніки. Французький бренд, заснований у самому серці
біг, який висихає в 10 разів швидше, але піші прогулянки самі по собі не призводять до втрати ваги. Вага - ще один важливий фактор, який слід враховувати при розрахунку.
Дізнайтеся, скільки калорій ви спалюєте: Піші прогулянки, Гірські (Перевезення вантажу)