Калорійність напоїв часто недооцінюється розладами ожиріння IFB
При переході на здорову дієту також слід враховувати напої.
Щоб компенсувати щоденні втрати води, людині потрібно близько 2-3 літрів рідини на день. У разі сильного потовиділення через спеку або спортивних занять, навіть значно більше. Той факт, що обраний напій має велике значення для здорового харчування або успішної дієти, часто ігнорують. Правильний вибір освіжаючих напоїв також може визначити успіх або невдачу лікування людей з ожирінням.
Напої залишаються поза увагою
За здорової зміни режиму харчування висококалорійні напої часто залишають поза увагою або занижують їх дію, навіть незважаючи на те, що в цій області можна зберегти численні калорії. Одна з причин необережного вживання солодкої газованої води чи алкоголю заснована на сприйнятті мозку. Навіть якщо в колі, наприклад, є 44 ккал на 100 мл, у неї відсутнє відчуття ситості, порівнянне з відчуттям твердої їжі з однаковим вмістом калорій. Саме тому, що солодкі напої погано втамовують спрагу, існує ризик того, що ви їх вип’єте багато. Тому тим важливіше не лише звертати увагу на те, скільки ви п’єте, а й на те, що ви п’єте.
Нібито здоровий
Калорійність бомбового спирту
Алкоголь - один з найбільш марних напоїв у плані здорового харчування. Один грам чистого алкоголю містить 7 ккал, майже вдвічі більше калорій, ніж цукор (4 ккал) і майже стільки ж, скільки жиру (9 ккал). Додайте до цього калорії з цукру, дріжджів та інших інгредієнтів алкогольних напоїв. Зрештою, алкоголь також має фатальний подвійний ефект: він стримує розщеплення жиру, оскільки організм спочатку зайнятий розщепленням токсинів, а вживання алкоголю стимулює апетит. Якщо ви взагалі не можете обійтися без ячмінного соку, вам слід вживати безалкогольне пиво.
Поради щодо корисних напоїв
Яна Хьозель, дієтолог і координатор швидкої допомоги в IFB ObesityDiseases, знає найпоширеніші помилки вживання алкоголю, коли консультує пацієнтів із ожирінням: «Багато людей, які хочуть схуднути, недооцінюють вміст енергії в напоях. Моїм улюбленим для пацієнтів є всі трав'яні чаї, такі як Б. кропива, м’ята перцева, цвіт липи, листя берези, хвощ польовий, деревій або чорнобривці, які ви також можете зібрати в природі самостійно в теплу пору року. Це поєднує необхідні фізичні вправи зі здоровим вибором напоїв ".
Учасники клінічного випробування хотіли
Інформацію про дослідження IFB можна знайти в розділі "Участь у дослідженнях"