Калоріо - їсти із задоволенням і розумінням
Харчовий контроль
Перевірка проковтнутих інгредієнтів
За допомогою Kalorio ви можете точно відстежувати, які інгредієнти ви споживали протягом дня і які тенденції до речовин, що мають значення для вас. Kalorio також пропонує щоденний планувальник, в якому можна зібрати всі рецепти та BLS продукти, які ви спожили цього дня. За допомогою розширеного діалогового вікна щодо поживних речовин ви можете розрахувати інгредієнти, відобразити значення на графіку та отримати попередження у випадку зменшення або перевитрати в окремі дні.
Створення людини
Ці значення можна записати для кількох людей. Отже, обов’язковою умовою є створення основних даних принаймні однієї особи. Спочатку відкрийте пункт меню «Управління персоналом з питань харчування». Створіть тут нову людину.
У діалоговому вікні "Основні дані для людини" можна ввести різні значення, і виконуються перші обчислення, такі як індекс маси тіла.
Ви також можете визначити, чи вказана тут добова величина верхньою чи нижньою межею. Потім значення в тижневій таблиці позначаються червоним знаком тривоги, який вказує на те, що значення перевищено або не досягнуто. Якщо для інгредієнта було визначено граничне значення, якого дотримувались у день, воно позначається зеленим кольором.
Характеристики дієти тепер повністю визначені. Ми приходимо до повсякденного використання.
Планування щоденного споживання
Якщо ви хочете стежити за своїм харчуванням, завжди пам’ятайте клавішу F11 (або, як варіант, пункт меню «Дієта - Показати список споживання»). Це означає, що щоденний планувальник відображається або ховається праворуч у головному вікні та у федеральному вікні їжі. Угорі ви можете переключатися між учасниками.
Виберіть день, який хочете нижче. Під календарем ви можете побачити список страв та добавок, які вже заплановані або включені на день. Тепер ви можете додавати продукти до цього списку в обох вікнах:
У вікні рецепта ви вибираєте рецепт, який слід записати. Потім натисніть кнопку "> Додати" у списку днів.
Рецепт з’являється у списку. Символ ліворуч від рецепта дуже важливий. Якщо це червоний хрест, Калоріо поки не може розраховувати на рецепт. Вам доведеться один раз викликати розрахунок поживних речовин для рецепта. Дізнатися, як це працює детально, можна в курсі "Розрахунок поживних речовин". Тоді поряд із рецептом можна побачити зелену галочку, яка сигналізує: Повністю розраховано.
Якщо розрахунок проводився один раз для рецепта, його не потрібно проводити повторно наступного разу, коли рецепт буде використаний в інший день. Рекомендуємо створити власні кулінарні книги з рецептами, в яких ви збираєте лише ті рецепти, які вже були розраховані.
Якщо ви вибрали рецепт у щоденному списку, ви все одно можете змінити кількість порцій у списку, якщо значення за замовчуванням неправильне. Розрахунок кількості буде виправлений відповідно.
У вікні BLS ви можете безпосередньо віднести BLS продукти, такі як фрукти або напої, до того ж списку. Робота в обох вікнах абсолютно однакова. Коли ви споживаєте їжу BLS, зелений галочка завжди з’являється відразу, оскільки інгредієнти, звичайно, доступні безпосередньо, і нічого не потрібно перетворювати.
Якщо ви вибираєте їжу в щоденному списку, ви все одно можете змінити кількість під цим списком, за замовчуванням завжди 100 г. Розрахунок кількості буде виправлений відповідно.
Тепер ви включили все до щоденного списку. Не забувайте про напої, які ви прийняли, це може бути дуже важливо для щоденних показників.
порада
Дрібниці, які ви їсте протягом дня, такі як ковбасні ковбаски, кава, шоколадні закуски тощо, я рекомендую створити нову кулінарну книгу, яка містить лише рецепти дрібниць, які ви їсте частіше. Виглядає дещо дивним ввести рецепт, який містить лише каву та 20 г цукру, але відтепер ви можете просто перетягнути рецепт кави до щоденного списку, і у вас є ваша солодка кава для сніданку, і вам більше нічого робити розрахуйте за цим міні-рецептом, оскільки це вже було зроблено раніше.
Планування щоденного споживання
У щоденному списку вказані лише продукти, але там, де інгредієнти тепер видно ?
Для цього вам потрібно викликати пункт меню "Харчування - Огляд харчування":
Як вже було видно з діалогового вікна моніторингу ваги, календар вгорі ліворуч має подвійну функцію: з одного боку, він використовується для встановлення дня, який слід уважніше вивчити. З іншого боку, ви використовуєте його для визначення області, яка повинна відображатися на графіку або в тижневій таблиці.
Щоденне споживання
Наведена вище таблиця - це в основному щоденний список з тією різницею, що тут вже відображаються розраховані інгредієнти на рецепт чи їжу. Ви можете контролювати, які з інгредієнтів відображаються тут, за допомогою фільтра речовин в області панелі інструментів. Ви можете змінити склад речовин у фільтрі або об'єднати абсолютно нові групи речовин у новий фільтр, натиснувши текст "Фільтр речовин:" перед списком вибору фільтра. Ви також можете зробити це в модулі BLS самостійно в пункті меню "Налаштування - Налаштування фільтрів і груп фільтрів"
У цій таблиці галочка і хрестик також вказують, чи можна використовувати рецепт для обчислення, і тут ви також можете змінити фактично спожиту кількість порції.
За допомогою кнопки "Розрахувати" ви можете зробити розрахунок поживних речовин. Переконайтеся, що на всіх записах за день тут є зелена галочка.
Хід значень у бажаному періоді
Однак значення, як правило, справді цікаві лише тоді, коли їх складають на цілі дні. Ці сукупні значення наведені в таблиці нижче. Хрестик в один із днів вказує на те, що принаймні один рецепт не може бути розрахований на цей день. Потім проведіть розрахунки поживних речовин для рецепта пізніше, інакше розраховані добові значення не є дійсними!
Тут ви також визначаєте, які інгредієнти слід виводити кумулятивно, вибравши відповідний фільтр речовин.
Якщо ви визначили граничні значення для інгредієнта у своїх основних даних, ці значення позначаються символом, якщо значення було дотримано. Якщо значення споживання перевищує або опускається нижче встановлених значень тривоги, це чітко позначено символами.
За допомогою календаря можна визначити, які дні відображатимуться у цьому списку. Ви можете вибрати, чи відображатимуться x днів до встановленої дати або діапазон дат із встановленої дати.
Графік
У пункті меню "Вид" ви можете будь-коли перемикатись між наведеною таблицею та графічним поданням. На графіку спочатку потрібно вказати, які інгредієнти повинні відображатися на графіку:
Одночасно можна відображати максимум 2 інгредієнти.
Ці значення не виводяться на графік як лінійні діаграми, як при контролі ваги, а як опорні точки. Лінійні діаграми тут не корисні, оскільки це не історичні значення, а дохід конкретних величин.
Якщо ви вказали добову суму в основних даних, цей запис відображається у вигляді горизонтальної лінії. Таким чином, ви можете побачити, чи отримані вами інгредієнти певною мірою відповідають добовій потребі чи суттєво відхиляються від них.
Повернутися до початку сторінки