Канадський продовольчий путівник оновлений - здоров’я жінок

  1. AT
  2. B
  3. VS
  4. D
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. H
  9. Я
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Питання
  18. Р.
  19. S
  20. Т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. X
  25. Y
  26. Z

Дуже канадська світиться веселка

Які батьки не пам’ятають того дня, коли їхні маленькі діти приходили додому зі школи, тримаючи в руках копію продовольчого путівника Канади? З іншого боку, спогади деяких з нас відроджуються, коли ми заходимо до приймальні їх лікаря. І принаймні у кількох людей є неясні спогади про те, як вони навчались у початковій школі, і про те, що його фрукти та овочі, м’ясо та сири чудово вишикувались у кривих веселки, доповнюючи їхні заняття фізичною культурою чи харчуванням. Окрім спогадів про те, що його зміст та обкладинка відновлюються, продовольчий путівник є досить важливим, щоб на початку 2007 року вийшла нова оновлена ​​версія.

путівник

Це перша оновлена ​​версія за 15 років, вона зайняла багато часу, враховуючи всі зміни, що відбулися в науці, харчуванні та здоров’ї. Наприклад, у 1992 році ми не знали всього, що знаємо сьогодні про трансжири та важливість добавок вітаміну D для людей старше 50 років. Ми також бачили, як у супермаркетах з’являється їжа з різних верств суспільства. Спочатку вони зайняли полицю, а зараз нагромаджуються на полицях кількох проходів.

Тому «Харчовий путівник» був повністю переглянутий з урахуванням усіх змін, що відбулись у тому, що ми їмо та в тому, що ми знаємо. Керівництво, яке в 1992 р. Носило назву Канадський харчовий путівник здорового харчування зараз має назву Добре харчуючись разом з Канадою. Там ви знайдете безліч маленьких порад, щоб зробити їжу приємним, а також інтерактивні інструменти, які допоможуть вам звикнути до концепції порцій та краще зрозуміти різні групи продуктів. Ви, мабуть, з приємним сюрпризом переконаєтесь, що більшість продуктів, які щодня вживають люди з різних етнічних груп, зараз є частиною веселки.

Більш точне та зручне керівництво

Посібник пропонує більш точні та зручні стратегії харчування, які зосереджені на:

Загалом, Керівництво застосовує цілісний та збалансований підхід, який веде до здорового харчування, наголошуючи на важливості включення фізичних вправ у повсякденну діяльність. Ознайомившись з Посібником з їжі, ви дізнаєтесь, як зробити кращий вибір їжі для себе та своїх близьких, і поступово виключатимете продукти, що мають низьку або зовсім не мають харчової цінності.

Окрім оновлення Керівництва, Health Canada також опублікував його найперший Перші нації, продовольчий путівник інуїтів і метисів. Цей Додатковий посібник з їжі призначений спеціально для людей перших націй, інуїтів та метисів і має на меті допомогти корінним громадам та жителям півночі робити здоровий та обгрунтований вибір їжі, поважаючи їх традиційний спосіб життя.

Як ви повинні ним користуватися?

Якщо ви вперше намагаєтесь слідувати Посібнику з їжі, можливо, це вас трохи заплутає. Але не впадайте у відчай! Посібник надає вам інструменти та поради, які допоможуть вам спланувати своє харчування, виходячи із власних потреб і навіть потреб кожного члена сім'ї. Ви також можете звернутися до різних прикладів меню для сім’ї; вони пристосовані для задоволення потреб різних людей у ​​домогосподарстві.

Добре харчуючись разом з Канадою допоможе вам:

  • читати етикетки на продуктах харчування;
  • планувати харчування;
  • розрахувати розмір своїх порцій;
  • стежте за тим, що ви їсте;
  • обмеження споживання нездорової їжі.

Посібник також дає кілька порад щодо:

  • придбати відповідні продукти;
  • робити мудрий вибір закусок;
  • поїсти;
  • підтримуйте форму, де б ви не були;
  • подолайте перешкоди, які заважають вам добре харчуватися.

Health Canada та дієтологи Канади спільно працювали над розробкою деяких інтерактивних інструментів, які, мабуть, знадобляться вам, продовжуючи їсти здорову їжу:

  • My Food Guide дозволяє створити власний довідник з продуктів харчування на основі ваших улюблених страв;
  • ProfiLAN дозволяє дізнатись, чи відповідає те, що ви їсте, рекомендаціям продовольчого довідника.

Ви можете отримати повну версію 2007 року «Харчуватися добре» разом з Канадою «Продовольчий путівник» на веб-сайті www.hc-sc.gc.ca Канадський продовольчий путівник тепер доступний 12 мовами.

Поза путівником

Історія продовольчого путівника Канади бере свій початок з 1942 року, коли перший путівник тоді був названий Офіційні дієтичні правила в Канаді зробив свій вигляд; це були національні зусилля з метою кращої освіти канадців щодо порцій їжі, які слід приймати під час пісних років війни.

З тих пір часи змінилися, і нова версія Посібника з їжі відображає мінливі потреби канадців у галузі охорони здоров’я. Звичайно, завжди є місце для певного вдосконалення, і деякі відгуки вже дійшли до нас. Деякі пропонують, наприклад, додати щоденне споживання калорій і обмежити кількість жиру.

Добре харчуючись разом з Канадою - це набагато більше кількох сторінок, наповнених статистикою про розмір порцій їжі та кількість їх калорій. Це також колективний проект, спрямований на приборкання діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань, деяких видів раку та інсульту. Дійсно, ризик цих станів збільшується через неправильне харчування та сидячий спосіб життя.

Багато що можна сказати про повноцінне харчування та як підтримувати форму. Ви можете розпочати сьогодні, отримавши безкоштовну копію свого посібника з харчування.