Канат для стрибків Купіть правильний трос для стрибка
Час читання: 2 хвилини Пропускання мотузки корисно для витривалості та фізичної форми. Але що саме ви повинні врахувати, коли хочете придбати скакалку? Що робить правильну мотузку для стрибків, щоб вона стала ефективним фітнес-пристроєм?
Скакалка: придбайте правильну мотузку для стрибків
У багатьох спортивних магазинах є великий вибір скакалок. Однак не всі мотузки підходять як фітнес-обладнання. Хороша скакалка повинна відповідати певним мінімальним вимогам, щоб її можна було використовувати для ефективних тренувань у фітнесі: При хорошій мотузці ручки та мотузка не повинні бути міцно з’єднані! Інакше в мотузці будуть петлі, і ваші ноги зачепляться за неї під час стрибка. Кулькові підшипники важливі на стику між мотузкою та рукояткою.
Що слід враховувати при покупці скакалки?
Канат для скакання повинен складатися з тонкої дротяної мотузки або сталевої мотузки з пластиковою оболонкою. Тільки тоді воно може розгойдуватися легко і швидко. Вам не сподобається старий добрий конопляний шнур, адже він обертається дуже копітко і повільно. Якщо ви ніколи не стрибали через мотузку, ви повинні дозволити мотузці по черзі качатись ліворуч і праворуч біля вашого тіла, при цьому обидві ручки в одній руці. Це допомагає з координацією, ви навчитесь знати і оцінювати вагу мотузки.
Скакалка з правою скакалкою
Якісні скакалки характеризуються також тим, що складену мотузку можна легко розірвати і розгладити. Ручки повинні бути зручними, стійкими, не ковзатими та зносостійкими. Порада: Переконайтеся, що кулькові підшипники працюють легко! За допомогою хороших скакалок довжину можна регулювати за допомогою ручок. Для вимірювання встаньте на середину мотузки, ручки повинні бути на рівні стегон. Деякі стрибуни також віддають перевагу висоті трохи нижче грудей.
Ось як ви працюєте з мотузкою
Зробіть крок перед мотузкою, тримайте руки злегка зігнутими біля тіла і вимахуйте мотузку з зап’ястя. Не гребіть і не кидайтеся, ваші руки залишаються повністю нерухомими, ноги ледве відриваються від землі.
Новачкам, звичайно, дозволяється підніматися на ногах трохи вище на початку, але вам слід швидко звикнути залишатися якомога рівніше від землі. Під час стрибків через мотузку завжди рухайте ногами трохи вперед-назад і в ідеалі робіть потрійні кроки. Завжди по черзі просувайте кінчик ноги вперед: вправо, вліво, вправо, вліво. Посадка завжди проводиться на м’ячі стопи, поки інша нога все ще знаходиться в повітрі.
Фото: lzf/stock.adobe.com
PS: Управління якістю для нас важливо!
Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):