Карантинна дієта - Симона Мокану

Симона | 6 квітня 2020 р. | Коментарі 0 Коментар

Я знаю, що дієта на карантині може бути останнім питанням, про яке слід подумати зараз у цій важкій ситуації. Але моя друга проблема дійсно виправлена, перша - це така, про яку насправді не слід розповідати в блозі (хоча я в порядку). Тож моя друга проблема полягає в тому, як утримувати дієту на нормальному рівні в самоізоляції.

Мені не вдалося поговорити тут у блозі, але я почав дотримуватися дієти, призначеної дієтологом, у середині лютого. Я підготую спеціальну статтю про це, тому що є багато що сказати, і я хочу трохи дізнатись про те, яка боротьба я вела в останні роки з вагою. Але до того часу я можу сказати вам, які труднощі виникають у мене, щоб продовжувати схуднути ізольовано, або якщо мені не вдається схуднути, то принаймні не набирати вагу знову.

Відсутність фізичної активності

Зараз він для мене найбільший ворог, що, безсумнівно, сповільнить мої зусилля схуднути. Я планував схуднути приблизно 7-8 кг, що вдалося за дуже короткий час, приблизно за 3 тижні, але зараз я відчуваю, як повільно цей швидкий темп зменшується. І це поєднання 2 факторів. Менше руху, очевидно, але також той факт, що при будь-якій дієті після того, як у вас бум, ви автоматично вступаєте в більш повільний темп схуднення. Поєднайте їх обох = не хороша новина.

Дієтолог сказала, що хоче навчити мене робити 10 000 кроків вдома. Спочатку я сказав йому, що не хочу знати. Я думав, що жахливо ходити по будинку, поки не дійшов до цього числа. Але я передумав і на наступній зустрічі попрошу її навчити мене. Я повинен спалювати принаймні 300 калорій на день (це приблизно година фізичного навантаження).

Що я з цим роблю?

Йога - вранці, два рази на тиждень (принаймні) я проводжу заняття йогою з Аделіною (я розповідав вам про це тут).
Прогулянка біля будинку - Я згадую, що фізична активність дозволена згідно з військовим розпорядженням, якщо вона знаходиться недалеко від дому. Тож ви можете по черзі обійти блок. Ось так я намагаюся досягти 10 000 кроків.
Фітнес/кардіо - суп з рухів, які я роблю під музику. Я дуже рада цьому. Я роблю їх так, як хочу, не дивлюсь жодного відео на YT, бо не можу встигати за цими людьми. Я вважаю за краще працювати у своєму власному темпі, поки не дістанусь 300 активних калорій.

Що таке активні калорії, цікаво?

Активні калорії - це ті, які ви спалюєте під час ходьби, біг підтюпцем - будь-які вправи. Загальна кількість калорій включає активні калорії, а також ті, що перебувають у стані спокою, ті, які ваше тіло спалює природним шляхом. Тому я б сказав, спалюйте якомога більше активних калорій.

Спокуси без зупинок

Я не кажу, що вихід у суспільство не має своїх кулінарних спокус, але сидіння з холодильником біля нього цілодобово безумовно полегшує цю тягу і ускладнює дієту на карантині. Плюс, нудьга, стрес, депресія - це фактори, які можуть змусити вас більше їсти. Я бачу в Інтернеті всілякі жарти людей, які кажуть, що вийдуть із ізоляції ще на 10 кг. Так, шанси високі.

Я вже дотримувався меню дієтолога, і я якось звик до думки, що мені не дозволяють одного, іншого, але мені теж важко. Я намагаюся залишатися оптимістом, але все ще в такому стані, коли мені здається, що лише їжа може мене заспокоїти. На щастя, мені вдається утриматися. Я з’їв крило від KFC, із найбільшим задоволенням, підрахував калорії та реорганізував своє меню на решту дня, щоб відповідати необхідній межі. Це було про моє велике відхилення від правил.

Полегшення на Youtube

В іншому випадку я годую лише візуально, я виявив на Youtube 2 канали, які мені подобаються, обидва дуже протилежні один одному, верх. Якось я визначаю себе як стан: коли я хочу багато їсти (як у минулому) і коли я дисциплінований щодо своєї дієти:

Салґ: Ця дівчина з Південної Кореї готує всі божевілля, а потім мукбанг з ними. Відео - ASMR. Я також люблю бачити, як вона їх готує і їсть.
Сяйте рослинами:дівчина представляє своє веганське сімейне життя (іноді сире). Підготуйте також рецепти. Приємно спостерігати, як люди їдять здорово. Дивно, я знаю.

Загалом, я намагаюся чинити опір і сподіваюся, що досягну свого кілограму. 🙂 Я не хочу здаватися, не можу Covid-19 з 4242785 причини, чому я не худну. Отже, дієта на карантині ... це мій пріоритет на наступний період. Так само важливо, як і залишатися здоровим. А якщо говорити про здорову, фізична активність допомагає імунній системі.

Я не можу дочекатися, коли це закінчиться. Побачити своїх друзів, випити гарної кави, сходити в тренажерний зал, в офіс, у прохолодний ресторан. Я не можу дочекатися, щоб знову вийти у світ!