Кардіо- або фітнес-вправи Що ми обираємо для безпечного схуднення

Кардіо- або фітнес-вправи?

Напевно ви зустрічали чи чули людей, які вперше були в спортзалі і не визначилися, яку підписку вибрати ... фітнес ? ... Кардіо ?… фітнес і кардіо?

Кардіо- або фітнес-вправи?

Тому я пропоную прочитати наступні рядки для "невеликої дози" інформації і, можливо, хто знає, у майбутньому ми зможемо когось вивести з глухого кута. .

Фітнес включає фізичні навантаження, які покращують і формують всю м’язову систему, а також загальний стан здоров’я.

Кардіо або фітнес?

Метою фітнесу є розвиток здорового, гармонійного та енергійного тіла з чітко визначеною м’язовою масою.

Це робиться за допомогою системи кардіовправ і рухових актів, що виконуються з різною вагою, на машинах або виконуються вільно. Але також із пристроями та аксесуарами на основі шківів та важелів.

Їх виконання може здійснюватися з різних положень, щоб їх вплив на організм був корисним, а також для усунення всіх негативних наслідків. .

Мета тренувань з обтяженням не обмежується підтримкою існуючої м’язової сили та регулярного м’язового тонусу, але має тенденцію до вираженого їх розвитку.

Кардіо- або фітнес-вправи?

Завдяки силовим тренуванням, ретельно спланованій та організованій діяльності досягаються суттєві прогресивні зміни з точки зору розвитку психічних функцій. Практикуючі працівники, здатні аналізувати ситуації, вирішувати певні проблеми, приймати рішення та діяти.

Завдяки фізичній практиці розвивається почуття приналежності до команди, оцінки пропонуються до особистих дій, визнання цінності особистості та її здатності оцінювати та самооцінюватись. Все це є важливими елементами для структурування образу себе.

Переваги занять силовими тренуваннями.

Збільшення м’язової маси
Збільшення м’язової сили, швидкості та витривалості
Підвищення фізичної форми
Збільшення сили навколо зап’ястя, запобігання травмуванню
Швидка реабілітація м’язів після травм
Потенційна втрата ваги
Поліпшення фізичної форми та зовнішнього вигляду, постави та кращої координації
вправи для схуднення в тренажерному залі
кардіо вправи
силові тренування в тренажерному залі

Окрім тренувань з обтяженням, ще однією складовою фітнесу є кардіо (серцево-судинна) підготовка, яка передбачає виконання циклічних дій, таких як:

ходьба або біг на біговій доріжці,
їзда на велосипеді,
підйом по сходах або плавання, що все сприяє здоров’ю та фізичній формі.

Багато людей, які відвідують спортзал або займаються фітнесом, мають головну мету схуднути. Більшість людей вирішують робити багато кардіо, щоб спалити калорії, саме тому тривалі та часті сеанси є настільки поширеними серед тих, хто має цю мету. Але це не так ...

Я пропоную взяти це логічно - кардіо чи фітнес?

Щоб спалити калорії, вам потрібна м’язова маса (для механічної роботи), тому, чим більше у вас м’язової маси або збереження існуючої м’язової маси, тим більше калорій ви спалюєте.

Численні дослідження кардіо активності показують, що м’язова маса та сила зменшуються із збільшенням тривалості кардіотренувань. З цього випливає, що якщо ви робите більше, це не означає, що це краще .

Треба пам’ятати, що схуднення не обов’язково означає схуднення. Явище схуднення передбачає видалення надлишку жирової тканини, тому ви можете схуднути, втрачаючи воду з тканин і зменшуючи свою м’язову масу та жир.

Це не означає, що кардіотренування негативно впливає на цільову мету. Різниця полягає в тривалості тренувань та їх частоті .

Аналізуючи переваги 2-х типів тренувань, я вважаю, що для упорядкування фізичної активності ми можемо розробити більш інтенсивний та ефективний комплекс кардіо-вправ (з обтяженнями), також у кардіо-формі, у вигляді схеми.

Перевага силових тренувань полягає в тому, що немає одноманітності на відміну від кардіо, коли ми виконуємо лише циклічні рухи (їзда на велосипеді, плавання, біг).

На закінчення, для досягнення максимальної продуктивності нам потрібні як силові тренування, так і кардіотренування. Тренування з обтяженням в тренажерному залі.

В кінці кожного тренування рекомендуємо приймати білок.

Це допоможе вам відновити організм після тренувань і розвинути м’язову масу.

PLATINIUM PURE WPC - це нова добавка, формула якої була створена, щоб запропонувати: більший приріст стимулюючих властивостей, швидшу дію, низький вміст жиру та високий рівень білка. Сироватковий білок.
переваги:
- більший приріст м’язостимулюючих властивостей
- швидша дія
- низький вміст жиру
- високий рівень білка

На додаток до тренувальної програми кардіо або фітнесу, ви також можете вибрати добавку для прискорення спалювання жиру.

Fat Burner X3 створений для ефективного та здорового схуднення, для зменшення апетиту та апетиту до солодощів.

Хром - 100 мкг (250% RDA)
L-карнітин тартрат - 2100 мг
Екстракт зеленого чаю - 450 мг, з них кофеїн, 31,5 мг (максимальна рекомендована добова доза)

Виберіть повний пакет для швидкого схуднення, без побічних ефектів, створений спеціально для жінок що допомагає при кардіо вправах.

Виберіть пакет, який позбавить вас від живота, комбінація ефективних продуктів для схуднення, набору енергії, набору та відновлення м’язової маси, кардіо- або фітнес-вправ.

Тренер з фітнесу - Моросану Міхай