Кардіо, але без втрати грудей! Кардіотренінг - FORUM Fitness; підсилювач; Спорт - Доктісімо
Ось мені 24 роки, я зовсім не товста, але, як і у більшості жінок, у мене трохи целюліту на сідницях.
Я буду регулярно бігати з цього літа з наміром продовжувати протягом року.
Моя мета: підтримувати себе спокійною і в хорошій формі і по можливості трохи підсушити сідниці (принаймні, щоб запобігти її погіршенню, цього було б достатньо). Але ні в якому разі не хочу втрачати груди. Але кардіо, я думаю, змушує вас втрачати жир по всьому тілу, чи не так ?
Тому я шукаю достатню та не надмірну частоту щотижня, а також відповідний час роботи.
Дякую тим, хто може мені відповісти
Надобраніч
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
Кардіо запитання (майстер за допомогою)
Скільки спалених калорій для втрати жиру ?
спортивний та кардіо-пояс
кава перед кардіо
Ну, я думаю, що неможливо програти локалізовано, тому ви втрачаєте 2 секунди або ні. Особисто це нормально, я не планую втрачати сідниці, а підтримувати себе в тонусі та контролювати свою вагу.
мені здавалося, що ми не можемо програти локально.
Я бігаю щотижня по 45 хвилин на додаток до відвідування тренажерного залу 3 рази на тиждень (тренування з обтяженнями: бодіпамп, сідничні преси та кардіо заняття Hilow/LIA)
Зі свого боку, я сподіваюся втратити шлунок. Я займаюся фітнесом майже 2 роки і бігаю дуже мало.
Мої два роки фітнесу допомогли мені правильно наростити м’язи, з іншого боку, мені не вдалося втратити жир (я б просто хотів скинути 1 кг, але лише жир), ти думаєш, я прибуду?
Я намагаюся в кращому випадку збалансовано харчуватися (дуже рідко перекушую, але на обід я їду в їдальні на роботі, і меню не завжди здорове).
Так, якщо ви вже звертаєте увагу на свій раціон, то для схуднення я вважаю, що кардіотренування найкраще.
Скільки потрібно було б бігти, щоб різкіше втратити від усього тіла? (зі свого боку мені байдуже, якщо я втрачаю груди, я вважаю, моя 85А)
Оскільки насправді я бігаю 45 хвилин, але я думаю, що міг би витримати і 30 хвилин більше, я часто зупиняюсь приблизно 45 хвилин, тому що починаю втомлюватися від бігу або коли відчуваю, що болять коліна.
Я б дуже хотів висохнути, тому біжу з низькою швидкістю по траві для колін (серцебиття в стані спокою 85 і біг 155-160 -> Я не можу опуститися нижче, інакше мені доведеться йти)
Щось я роблю не так?
Скільки разів на тиждень ви будете бігати 45 хвилин ?
Подібні теми
кава перед кардіо
Зниження кардіо чи ні.
що їсти перед заняттями кардіо
втрачати c 3 рази на тиждень. Якщо у вас є лише один кілограм жиру за 2 тижні з цією регульованою нормою . Або просто зменшивши жир, ви все одно повинні взяти його мінімум зі свого раціону і зменшити швидкі цукру, такі як кока-апельсин .
Нарешті, кілька рішень, ваш останній вид спорту на голодний шлунок, лише 30 хвилин, подібним чином, вам слід скинути свої кілограми досить швидко.
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Подібні теми
сухі: кардіо та харчування
Я ленуюсь у кардіотренажерах, це такий вік?
КАРДІО. спалювати жир, спалювати м’язи або те й інше.
Дізнайтеся, що CAP не змушує вас худнути.
Я знав багато спортсменів, які бігали марафон, 100 терміналів і 24 години, тренувались і залишалися набагато вище 60 кг для дівчат та 80 кг для чоловіків з маленьким животом.
Це називається здоровою вагою.
Можна, обмежившись опуститися нижче, але "привіт настрій" і стежити за йойо .
Якби не дорога, прочитайте цю суперечливу дискусію, в якій я брав участь кілька років тому.
http://groups.google.com/group [. ] b24a03f26f
Гарне читання !
Для фітнесу 2х20 '/ 30' на тиждень кардіо на 135, цього цілком достатньо. Якщо немає кардіо, стріляючи з другом і спілкуючись у чаті. Якщо це неможливо, вам доведеться йти пішки, поки це знову не стане можливим
Для дівчат, які займаються легкою атлетикою на високому рівні, вони прибули БЕЗ маленького живота, це не легка атлетика, що їх сплющило.
У мене є багато випадків бігунів, які впали на 20 або навіть 30 кг, в один момент стає нецікаво худнути, якщо ви не спортсмен високого рівня, тому що настрій справді не приємний.
Це не САП змусило їх схуднути, вони втратили вагу, щоб мати можливість бігати з меншим ризиком отримання травм.
Ось. Гарного дня.
Ну, можливо, я йду занадто швидко, тому що Віокі, здається, має багато знань з фізіології, але я не впевнений, що вона зрозуміла, про що я кажу.
Дійсно, якщо ви їсте достатньо для задоволення потреб бігу, ви не втрачаєте вагу.
Тепер, якщо ви сидите на дієті і регулярно бігаєте по 1 годині або більше, у вас обов'язково є дефіцит калорій, тому втрата ваги, у будь-якому випадку втрата жиру.
Питання заздалегідь, про вагу фіолетової форми, що це? що це відповідає? це означає, що ми не можемо знизитися навіть при дієті нижче цієї ваги?
Рекомендується, принаймні поза так званою "спеціалізованою" пресою, не повторювати .
Це не ваш випадок, але є багато молодих дівчат, які починають бігати, щоб схуднути. Однак зайва вага, не втрачений відповідною дієтою, швидко спричинить травми неатлетичного тіла.
Це жорстоко змушує її бігати майже кожен день із зайвою вагою.
В ідеалі молода жінка повинна втратити кілька кілограмів, і коли вага вже не є травматичною, з гарним взуттям потрібно починати з МАКСИМУМУ 2 або 3x20 '/ 40', щоб ТИХО звикнути до тіла.
У вашому випадку ви можете почати бігати, оскільки у вас немає зайвої ваги, ви просто хочете змінити форму тіла.
Тепер що таке "Я не можу тримати 30" .
Чи є у вас кардіо ?
Чи бігаєш ти з подружками ?
Чи вдається вам говорити .
Якщо у вас кардіо, 135/140 ударів на хвилину, не більше, над сходами !
Якщо ви бігаєте з подружками, розмовляйте, якщо неможливо, гуляйте !
Мета - не бігти найдовше і далеко, а привчити своє тіло до зусиль, яких воно не знало. Еволюція буде повільною, саме тому потрібно терпіння. Після закінчення тренінгу з передумовами, наведеними вище, ви "майже" не будете втомлюватися. Так має виглядати фітнес-тренування. Згодом, якщо ви хочете вдосконалити себе, можуть бути вправи, які вас втомлять, але через кілька місяців, а не раніше.
Для грудей придбайте чудовий бюстгальтер.
Не соромтеся змінити його, якщо відчуваєте найменший дискомфорт. Це дуже дуже важливо.
Я не знаю розмір цього, але, якщо він вже малий, він зменшиться, але стане міцнішим. Ви також можете зробити відповідну силову підготовку, але я не освоюю її.
Ясно ?
Якщо ви біжите під час менструації, слідкуйте за анемією заліза.
Ну, можливо, я йду занадто швидко, тому що Віокі, здається, має багато знань з фізіології, але я не впевнений, що вона зрозуміла, про що я кажу.
Дійсно, якщо ви їсте достатньо для задоволення потреб бігу, ви не втрачаєте вагу.
Тепер, якщо ви сидите на дієті і регулярно або більше бігаєте по годині, у вас обов'язково є дефіцит калорій, тому втрата ваги, у будь-якому випадку втрата жиру.
Питання заздалегідь, про вагу фіолетової форми, що це? що це відповідає? це означає, що ми не можемо знизитися навіть при дієті нижче цієї ваги?
Для всіх відповідей щодо ваги та CAP я посилаюся на таке посилання: http://groups.google.com/group [. ] _maxy = 2007
Ви маєте там "їсти і пити", але найголовніше було сказано. Ви можете змінити ключові слова за цим пошуком http://groups.google.com/group [. ] _maxy = 2007
Не забудьте вказати на форумі "fr.rec.sport.courir" - це міна інформації з часів, коли користувалися мережею usenet.
Насправді я просто натиснув на ваші посилання, щоб швидко це побачити, адже не час читати, але що це? теми, які люди відкривали?
Хто люди відповідають? Я просто подивився, так що я насправді не розумів, що це, ха-ха, бо я хочу взяти кредит за те, що люди говорять і пишуть на форумах, але я хотів би знати їх джерела і особливо їхні знання, тому що ніякої імпровізації, яка не може бути імпровізований фізіолог
Ну, у мене немає кардіотренажерів, але я його купив: ремінь, який ти повинен підкласти під груди, навіть не тримав найжорсткішого вирізу. Я купив його в мережі, і тому раніше не міг спробувати.
Я не бігаю швидко, вчора я тривав 35 хв і зупинився, бо болять ноги (скутість від сідничного сеансу, підколінні сухожилля).
Я бігаю одна, але я не проти, принаймні нічого не впливає на мій темп.
Ось, дякую за пораду, і це правда, що біг із зайвою вагою (якщо це досить важливо) все одно повинен викрутити спину.
Гаразд, я не зупинив питання, не побачивши цю публікацію на іншу тему, на яку я б подивився, як тільки у мене буде час, але коли датуються ці статті? Оскільки ідеї та спостереження з часом змінюються, речі, які є правдивими та продемонстрованими вчора, сьогодні є квадратними
. /.
Насправді я просто натиснув на ваші посилання, щоб швидко це побачити, адже не час читати, але що це? теми, які люди відкривали?
Хто люди відповідають? Я просто подивився, так що я насправді не розумів, що це, ха-ха, бо я хочу взяти кредит за те, що люди говорять і пишуть на форумах, але я хотів би знати їх джерела і особливо їхні знання, тому що ніякої імпровізації, яка не може бути імпровізований фізіолог
"ідеї та спостереження змінюються з часом, речі, які є істинними та продемонстрованими вчора, сьогодні є квадратними" .
Дійсно, але ви побачите, що, як і мода, є багато речей, які повертаються, і що після видалення мішури новинки це часто однакові речі, які повертаються з різними назвами.
Щоб зробити книгу, яка продається, ви повинні бути новими! Навіть якщо це зі старими !
На форумах у вас все є спікерами. На той час Інтернет не був настільки демократизованим, як сьогодні, і ви швидко змогли зрозуміти, чи за творами важливий досвід.
Щодо теми, яка нас цікавить, «цензором» був лікар з невідкладної допомоги, який просто перевірив джерела різних зацікавлених сторін.
У цих групах новин було більше правди, або нічого не можна було отримати, ніж комерційний сайт, який може цензурувати твори.
Тому це безліч інформації.
Наприклад, у законі існує також величезна база даних !
Для Béatriz, якщо ви настільки худі для кардіо, вам не вдасться зшити свою гумку, щоб зменшити її. Цим зазвичай займаються подруги.