Кардіо для жінок MAIKAI
Бігаючи на природі, на свіжому повітрі та роблячи щось корисне для себе та свого тіла. Тренування витривалості в ранковому тумані або прямо на заході сонця, що може бути приємніше? Але чи насправді біг та пробіжки допомагають нам чи це взагалі здорово? На першому кроці ви повинні розрізнити, чому хтось біжить? Якщо ви в першу чергу хочете вимкнутись, ви, звичайно, знайшли щось оптимальне під час тренувань на свіжому повітрі. Однак, якщо ви займаєтеся бігом, щоб схуднути або стати здоровішими, слід уважно прочитати наступні рядки.
Тому було б краще робити короткі інтервальні тренування (навіть як початківцю, вам не потрібно спринтувати дуже швидко). З цієї причини всі кардіотренажери в MAIKAI розумно налаштовані, щоб ви не ризикували бігати занадто довго і занадто повільно. Однак було б ще краще, якби ви тренували м’язи. Таким чином ми збільшуємо базальну швидкість метаболізму калорій і таким чином дефакто втрачаємо вагу самі по собі.
Будь ласка, не сприймайте нас тут неправильно - якщо ви правильно бігаєте, ви робите щось хороше для себе (якщо ви також працюєте над своєю мобільністю - до цього ми повернемось пізніше). Біг допомагає захистити судини, зміцнити кістки та стабілізувати вагу. Але те саме працює навіть краще при силових тренуваннях.
Нарешті, ми справді хочемо ще раз зауважити, що занадто довгий біг, особливо для жінок, не є доцільним і навіть нездоровим. Циклічні тренування на витривалість (аеробні тренування = тренування з низьким стресом) змінюють баланс кортизолу і, отже, функцію щитовидної залози через стрес (жінки часто мають невід’ємні проблеми). Ця змінена функція означає, що важливі гормони росту більше не виділяються, а схуднення закінчується. Крім того, існують абсолютно різні проблеми, такі як запалення в організмі.
Отже, підсумовуючи: якщо ви хочете схуднути (особливо як жінка), вам слід зосередитися на силових тренуваннях або на інтервалах під час тренувань на витривалість.