Кардіо хай-тек; для схуднення

Тренінг "Cardio Hightech" винайшла ОльгаВ'язметінова - чемпіонка світу з фітнес-бікіні. Зосередившись на своєму досвіді, дівчина створила комплекс, який дозволить швидко схуднути, а головне, зберегти еластичність шкіри. Найприємніше для багатьох - тривалість тренувань для схуднення "кардіо хай-тек", адже це займає всього 7 хвилин, але кожен день. Майстер стверджує, що за 14 днів можна попрощатися з п’ятьма фунтами.

Гімнастика "Кардіо Хайтек"

Перш ніж переходити безпосередньо до комплексу, я хочу сказати про протипоказання, тому забороняється робити вправи людям, які мають проблеми з серцем, судинами, гіпертонією та хронічними захворюваннями. Кожну з вправ нижче слід робити хвилину, не забуваючи робити перерву між ними, тривалістю 30 секунд.

Поставте ноги на рівень плечей і злегка зігніть їх у колінах. Робіть інтенсивні пробіжки з високим підняттям колін без ніг. Іншим важливим моментом є те, що під час відведення спина повинна бути рівною.
Встаньте і витягніть руки перед собою і тримайте їх на рівні плечей. Завдання - атаки в боках, зміна ніг. Будьте обережні, щоб тіло не впало вперед.
ПІ, як у першій вправі. Завдання - бігайте на місці, робіть маленькі кроки. Спробуйте досягти максимальної інтенсивності. Через 15 секунд. поверніть ліворуч, не зупиняючись, потім поверніться у вихідне положення і повторіть в інший бік.
ІВ, як і в попередній вправі. Завдання - уявіть, що на підлозі розкидані різні предмети, які потрібно зібрати, і додайте їх в одному місці. Альтернативні руки: одна збирає, а інша тримає пояс.
Сядьте, поклавши руки між ніг. Завдання - підстрибнути і підняти руки якомога вище.