Кардіо на 3 місяці; БЕЗ втрат (- Схуднути - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo
Мені 25 років, я вимірюю 1m79 для 110 кг. Незважаючи на мою удачу бути пропорційними (немає видатного живота, але красиві любовні ручки тощо), я вирішив почати займатися спортом у приміщенні вже 3 місяці.
я згоден 3 сеанси по 1h15 на тиждень еліптичний тренажер (у цьому місяці я також допоміг собі пальник) і через 3 місяці: Результату немає за шкалою. Парадоксальним є те, що я краще вписуюся в свій одяг; У мене краща постава, я більш динамічний, менше любовних ручок тощо. Але баланс ясний: жодних втрат і навіть невеликого відновлення.
Це правда, що я не приймаю певної дієти, але тим не менше їм більше, ніж раніше (у мене все одно склалося враження), і навіть сильно зменшив кількість безалкогольних напоїв.
Тож я визнаю це це мене сильно деморалізує. Я не розумію, чому принаймні 2 кілограми не зникли вже 3 місяці (ви повинні знати, що я ніколи не пропускав уроки, мінімум на тиждень був два сеанси). Я читала тут і там, що існували діапазони частоти серцевих скорочень, які слід дотримуватися, щоб активувати втрату. але коли я перебуваю в тій, яка мені підходить, я відчуваю, що не докладаю ніяких зусиль і марно витрачаю свій час.
Чекаю вашої допомоги, порад та рекомендацій.
наперед дякую.
Якби поцілунки були надіслані письмово, ви б прочитали мій лист губами.
Еротична історія, написана fealex78.
Перейдіть за посиланням: http://forum.doctissimo.fr/doc [. ] _1.htm # знизу
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Дякую за вашу відповідь Lnnanou,
Це справді те, що мені говорили деякі люди. Але привіт, я вважаю, що, незважаючи на все, що досить деморалізує, тим більше, що моя мета не (спочатку все одно) нарощувати м'язи, а насправді програти.
Я трохи розгублений з приводу цієї проблеми.
Подібні теми
Інформація про схуднення .
Схуднути за 1 місяць
кардіо, схуднення та енергетичний напій.
бігова доріжка або крос-тренажер ? для кардіо + схуднути
Чи можете ви сказати нам "типовий" день? ?
Тож вранці не снідають, окрім довгої кави + цукор.
Полудень: різне, але загалом це повноцінне харчування (м’ясо/крохмаль). Часто страви з макаронних виробів або рису, з соусом. Що стосується м’яса, воно варіюється між куркою, стейком (отже, яловичиною) та свининою. Риби дуже мало.
Вечір: Не встигаючи готувати протягом тижня, це часто той самий тип їжі, що і опівдні (часто залишки). Час від часу суші (бо 1 мені здається легким, а 2 мені це подобається).
Дуже, дуже мало десерту (я в основі більше солений, ніж солодкий). Я не перекушую між прийомами їжі. Вихідні більш-менш такі ж, як і на тижні, за винятком того, що я іноді дозволяю собі невеликий проміжок в обідній час (наприклад, піца).
Можливо, проблема в кількостях?
Час від часу вже заздалегідь зварені баклажани. Але дуже мало овочів/фруктів.
Ніяких молочних продуктів взагалі (окрім невеликої кількості сиру зрідка). Це справді не те, що мені подобається.
Можливо, це питання кількості, але якщо ви хочете схуднути, то на вечір слід віддавати перевагу овочам.
Це я намагаюся робити якомога більше, наприклад, з 1 йогуртом або шматочком сиру.
Мабуть, спорт для вас не проблема, продовжуйте рухатись, споживаючи фрукти та овочі, бобові: джерела вітамінів, клітковина.
Крохмалисті продукти, ви можете їх їсти в обідній час, а також намагайтеся їсти трохи вранці
А також терпіння
Подібні теми
Узгодження м’язів та кардіотренування
Що таке кардіо?!
Баланс тренувань кардіо проти ваги .
Муску, кардіо, дієта та схуднення
Дякуємо за ваш відгук.
.
Я спробую трохи попрацювати над їжею (справжня проблема для "бонвіванта", що я є, більше, ніж спорт). Ми побачимо, що це дає.
Я також
Але це не заважає мені час від часу їсти піцу, фрі
Не треба теж занадто багато обділяти
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Чи не так
Тим більше, що кожного разу, коли я розпочав різке спостереження, рецидив був подвійним жорстоким.
Чи не так
Тим більше, що кожного разу, коли я розпочав різке спостереження, рецидив був подвійним жорстоким.
це нормально, розлад обов'язково призводить до великої тяги, яку ми задовольнимо у великих кількостях.
Твої дні справді здаються мені занадто калорійними. опівдні потрібно спробувати: овочі + білки + трохи крохмалю (як 2 скибочки цільнозернового хліба) + 1 молочний.
ввечері також.
роблячи це, спочатку не потрібно стежити за своєю кількістю, це настане пізніше, коли втрата ваги зменшиться, але я впевнений, що якщо ви це зробите, крім спорту (до речі), ви чітко відчуєте різниця у вашому одязі І на шкалі.
так добре, квасоля та варені овочі поруч із стравою з макаронами чи рисом, це важко, але все стосується сили волі.
удачі тобі !
Подібні теми
Баланс для тренувань кардіо та ваги .
Муску, кардіо, дієта та схуднення
худнути, не роблячи кардіо
З якого часу ви набираєте м’язову масу, працюючи над витривалістю? Існує цілком очевидна причина такої втрати ваги: кардіотренування. Так, це не те, як ви втрачаєте вагу, головна мета кардіо - це покращення частоти серцевих скорочень і легенів, а не спалювання жиру
Є два способи спалити жир: перебувати в дефіциті калорій і використовувати якомога більше механізмів. Нічого кращого, ніж тренування, щоб спалити калорії, але вам доведеться використовувати поліартикулярні екзо. І зверніть увагу на дієту, вона не повинна бути занадто низькокалорійною, інакше ви ризикуєте отримати протилежне тому, що шукаєте
У мене є доктор. "біг, щоб схуднути" та безліч порад щодо спортивної медицини, у моєму блозі .
jnh75014
Привіт, я такої ж ваги, як ти, і я на 2 сантиметри легший, я хочу досягти 90 кілограмів .
Мені трапилось ретельно займатися спортом і за 1 місяць схуднути лише на 2 кілограми, як ти, трохи змінена дієта, трохи менш безладна. Це був мій заняття тхеквондо протягом тижня з невеликими пробіжками, абс (абс, я роблю 10, чекаю 20 секунд, переробляю 10, поки не досягну 50 на день, потім 100, 200 тощо)
, насосів тощо має 110 кілограмів. Я був трохи ліпший, але шкала та мій одяг робили мене незадоволеним цим поганим результатом на шкалі .
3 місяці тому я втратив 7 кілограмів за 1 місяць, і зараз відновив себе; (, моє тіло краще скульптурне, але не так сильно, як при тхеквондо, тому що для цієї дієти я відклав м'язи, я їв лише один прийом їжі на день і все робив час .
Я цілком погоджуюся з точкою зору TheRock57: крос-тренер, я не знаю його властивостей, однак я більше для бігу з mp3 та кількома щоденними пресами та віджиманнями.
Недоліком дієти та рішенням дієти є дієта. Вам слід змінити свій глікемічний індекс .
Я схуд на 2 кіло, нормально харчуючись і займаючись спортом .
Я втратив 7 одночасно, поставивши своє тіло на харчування, приносячи ті самі мінерали та змінюючи, щоб мати всі вітаміни .
Я весь час думав лише про їжу, але результати швидко прийшли. Лимонад заборонений в дієті, швидкий цукор не є важливим для організму, випускайте пар на цитрусовому Тайлефізі, який є лимонадом без цукру, ось що я пив, схудши на 7 кілограмів .
Наприкінці бігу я роблю спринт на 15 секунд, який збільшує спалювання калорій, не надто виснажуючись .
Деякі ідеї для їжі, брокколі з комерційним винегретом, риба замість м’яса, яєчний білок, зелений салат плюс оцет (живіт), зелений чай з невеликою кількістю лимонного соку (для протидії втраті цинку або заліза я знаю більше про зелений чай), зелена квасоля з маслом, збагаченим омега-3 плюс часниковий порошок, обмежена кількість солі (затримка води), хліб (молоко (хоча кальцій сприяє зниженню ваги в дієті) .
Яєчний білок брокколі, це дієта Уілла Сміта, коли йому потрібно схуднути перед відстрілом, щоб спробувати, підтверджую, але не забувайте часто міняти.
Очищення організму також дозволяє швидше худнути, я побачив, що ви вживали спалювач жиру, ймовірно, кофеїн, зелений чай, гуарана, вишневий хвіст з їх відсмоктуючими та пекучими діями. Такий детоксикант, як малина, червоні фрукти, спреї з океанської крамберрі, помідори (антиоксиданти) може допомогти змінити цей глікемічний індекс, а також фізичні вправи. .
Перед тим, як бігти вранці, я приймаю таблетку гісенг, що продається в десятиборстві, це стимулятор, який використовують монахи шаолінів, я не міг би сказати настільки науково, що це впливає на мою волю, мою рішучість, але ефект плацебо працює добре .