Кардіо; ОБОВ’ЯЗКОВО в дієті; lou_hillen
Що взагалі таке кардіотренування?
Кардіо - це витривалість на витривалість 12 хвилин і більше, під час якої ви постійно перебуваєте в русі.
Існує багато різних способів, за допомогою яких ви можете робити кардіотренажер. Будь то помірний біг підтюпцем, HIIT (інтервальне тренування з високою інтенсивністю), на степері чи велосипеді - є безліч способів. 🙂
10 вагомих причин для кардіотренування
- гарне самопочуття після бігу
- один дуже швидко збільшується
- Кардіо може стати соціальним видом спорту, якщо ви зустрінетесь
- Ви можете бути на свіжому повітрі
- зміцнює його серцево-судинну систему
- Ви можете зробити це де завгодно, безкоштовно та без обладнання
- ви відчуваєте врівноваженість
- Музика на вуха, і ви на деякий час згасаєте все навколо
- Це спалює калорії
- Можна більше їсти
Ви справді худнете завдяки кардіотренуванням?
Кардіо точно може допомогти вам схуднути. Баланс калорій вирішує, чи схуднути ви. Просто, навіть якщо ви щодня бігаєте, але їсте занадто багато (їжте більше калорій, ніж використовуєте), ви не втратите вагу, незважаючи на кардіотренажери.
Однак, якщо ви будете дотримуватися здорової та збалансованої дієти, ви отримаєте Спорт на витривалість значно полегшує дієту. Тому що у вас 1500 калорій або 1800 калорій, велика різниця. 🙂
-> Це означає для ледачих людей: Aдихни глибше! Кардіо не є ключем до схуднення, це просто полегшує його. Втратити вагу також можливо про більш жорстку дієту.
Чи є альтернативи тренуванню на витривалість?
Особисто я ніколи не займався кардіо, лише силовими вправами.
Однак я розпочав цей рік з вищезазначених причин, і зараз це роблю то і справа, щоб компенсувати. 🙂
Однак я все ще зосереджуюсь на силових тренуваннях. Це також спалює калорії, тонізує, формує та формує м’язи (м’язи спалюють жир).
Мій висновок
Тренування кардіо є завжди добре, але ніякого мита. Мені завжди важливо, що те, що я роблю, також важливо для мене весело робить, бо лише так ти можеш залишатися на м'ячі.
Однак важливо не падати духом, адже всі починали з малого!
Тож, якщо вам більше подобаються силові тренування, йога, плавання або скелелазіння на відміну від видів витривалості та веселіше, тоді робіть це. будь-який рух краще ніж будь-який рух і ваше тіло віддячить вам.
Однак я можу тут говорити про себе: я завжди ненавидів кардіотренування і ніколи не хотів робити це після випробування та іншого дали шанс (тобто не припиняв ходити навіть через 5 хвилин), я помітив, що це справді очищає вашу голову, і ви можете легко вимкнути її.
І все-таки я ніколи не стану кардіо-зайчиком. 😀