Кардіо самовізуалізація та схуднення для схуднення
Самовізуалізація та схуднення
Одне з найважчих речей, яке потрібно подолати на шляху до того, щоб бути струнким членом суспільства, - це спокуса. Ми всі знаємо, що це правда, чи не так! Шлях подолання цієї проблеми - сила волі та мотивація. Якщо ви належите до таких людей, як я, яким чогось не вистачає у цьому відділі, то вам потрібна вся допомога, яку ви можете отримати.
Навіть методи візуалізації виявились корисними для деяких людей, і вони також можуть бути вам у нагоді. Часто кажуть, що для успішного схуднення нам потрібно бути в правильному настрої і бути дуже рішучим.
Щоб допомогти нам вирішити цю проблему, вчені виявили, що методи візуалізації можуть принести величезну користь, коли мова йде про схуднення. Візуалізація полягає в тому, щоб допомогти вам створити образи Minds Eye. Що вам потрібно зробити, це використати силу фантазії, щоб уявити, чого ви хочете досягти. Ви повинні виглядати так, як ви хочете виглядати, і говорити собі, що немає жодної причини, чому ви не та людина, на якій слід зосередитися. Деякий час було відомо, що коли ви репетируєте завдання подумки, це вже активує префронтальну кору мозку. Це в передній ділянці мозку, яка виконує виконавчі функції і прискорює їх. Якщо ви репетируєте завдання в думках, то, швидше за все, ви будете виконувати набагато краще, тому що грунтували префронтальну кору. Таким чином, кора не повинна наздоганяти або боротися, щоб зрозуміти якісь нові ідеї чи ситуації. Це вже попереджено і буде готове допомогти. Вчені знають, що коли ви активізуєте свою пре-префронтальну кору за допомогою візуалізації, це робить подібний ефект.
Іншими словами, якщо ви уявите себе на кілька каменів світлішими, тим легше буде схуднути. Те, що ви робите, це стимулювання вашої префронтальної кори та репетиція, на ваш погляд, того, чим ви хочете бути. Якщо ви вирішите вжити заходів у цій галузі, це повинно помітно вплинути на вашу мотивацію та рішучість. Візуалізація дійсно може бути дуже потужним важелем, а також дуже корисною для позбавлення та позбавлення від старих шкідливих звичок, якими б вони не були вкоріненими.
1) Сидіти зручно і закрити очі. Пауза Зробіть кілька глибоких вдихів і повільно видихніть. Зробіть перерву Дихайте нормально.
2) Очистіть свій розум від усіх зайвих думок і уявіть, що ви сидите перед екраном. Пауза
3) Уявіть, що на телевізійному екрані буде ваша картина, як би вам хотілося. Нова, щаслива, струнка і усміхнена картинка. Подивіться, як добре ви виглядаєте.
4) Інтеграція із зображенням. Психічно злитися з нею.
5) Уявіть, як новий тонкий образ себе виходить за межі звичного повсякденного життя, їдеш на роботу, спілкуєшся з друзями, навіть їдеш у відпустку.
6) Збережіть ці фотографії у своїй голові, і коли ви почуєтесь готовими, натисніть телевізор на перемикач.
7) Повторіть цей процес стільки разів, скільки зможете. Спробуйте ввести візуалізацію у ваш мозок. Скажіть собі, що створена вами картина - це людина, якою ви збираєтеся стати.
Вищезазначену систему можна змінити, якщо вам захочеться це зробити. Я дав вам основну ідею, все що вам потрібно зробити - це змусити вас працювати. Цей прийом може бути як простим у використанні, так і дуже ефективним. То чому б не спробувати.