Дієта Як правильно схуднути ELLE
Тут ми розкриваємо найкращі поради з питань дієти та пояснюємо, як можна швидко і ефективно схуднути.
- Дієта з низьким вмістом вуглеводів
- Дієта з низьким вмістом жиру
- Дієта спостерігачів ваги
- Дієта, придатна для розваги
- Дієта під час сну
- Моно дієта
- Дієта 5: 2
- Голо-дієта
- Кетогенна дієта
Рано чи пізно ми всі стикаємося з дієтами. Будь-то тому, що ваша дівчина розповідає вам про це, або тому, що ми самі оголосили війну кілограму-другому. Одна з багатьох дієт повинна допомогти. Єдина проблема: яка?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
В основному більшість дієт працюють таким чином, що білки, вуглеводи або жири знижуються або повністю уникаються.
Однак повне уникнення одного з цих поживних речовин спричиняє дефіцит у довгостроковій перспективі, тому його слід використовувати лише під час короткої дієти.
Дієтичну їжу також часто рекламують як підтримку. Тут варто уважніше придивитися, щоб побачити, що саме за цим стоїть. В основному продукти з низьким рівнем промислової переробки є особливо корисними - їх можна інтегрувати в будь-який раціон.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви також повинні пам’ятати, що дієта не створює нового організму і повинна бути адаптована до вашого власного способу життя. Це означає: Якщо ви довгий час приділяли менше уваги своєму харчуванню, не поспішайте і не перевантажуйте себе. Те саме стосується фізичних вправ, які є важливою складовою здорового способу життя: жоден змагальний спортсмен не впав з неба. Щоб уникнути розчарувань, варто пам’ятати, що для збереження або досягнення бажаної ваги не існує чарівної формули, але кожне тіло працює індивідуально. Маючи ці знання, ви гарантовано знайдете тут дієту, яка підходить вам і вашим потребам!
Більше про харчування та поради щодо здорового способу життя ви можете знайти в наших підказках щодо фітнесу.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тенденції та поради щодо харчування на ELLE
- Тенденції окулярів
- Взуттєві тенденції
- Тенденційні кольори
- Тенденції бікіні
- Модні тенденції весна/літо
- Тенденції одягу
- Здорові рецепти
- Тренування
- Детокс лікування
- Суперфуд
- Тяга
- сніданок
- Як
- Поради щодо краси
- Поради щодо макіяжу
- Підручники з краси
- шампунь
- Грудей
- Втратити вагу
- йога
- фітнес
- сніданок
- Здорове харчування
- дієта
1. Низьковуглецева дієта:
Дуже популярна дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка працює за принципом зменшення вуглеводів. Розрізняють “хороші” та “погані” вуглеводи: погані або прості вуглеводи, такі як ті, що містяться у солодощах, білому хлібі чи макаронах, можуть засвоюватися організмом дуже швидко. Це призводить до того, що рівень інсуліну дуже швидко підвищується, але також знову швидко падає, що в підсумку призводить до почуття голоду. Для того, щоб підтримувати рівень інсуліну на відносно постійному рівні, слід їсти хороші вуглеводи, особливо білки та здорові жири. Це рослинні жири з ненасиченими жирними кислотами, які відрізняються від насичених жирних кислот завдяки особливій хімічній властивості: організм не може так швидко розщеплювати ці поживні речовини, рівень інсуліну залишається на постійному рівні. Тож поки що немає бажання їсти.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якщо ви хочете спробувати цю дієту, вам слід подбати про те, щоб уникати овочів з коренеплодів і бульб при споживанні овочів, оскільки вони також містять багато вуглеводів у формі крохмалю. Те саме стосується фруктів з високим вмістом фруктози. Тож замість банана просто додайте ягоди до мюслі надалі. Слід переважно пити воду або несолодкий чай та настояну воду (посилання на:/настояна вода). Але будьте уважні: ця дієта окупається лише в тому випадку, якщо її дотримуються протягом тривалого періоду. Це легко можливо за допомогою низьковуглеводної дієти, оскільки це не призводить до нестачі поживних речовин.