Вплив грудного вигодовування та втрати ваги після народження
Після того, як вагітність закінчиться, проблемами новонароджених мам є грудне вигодовування та збільшення ваги. Цікавим є той факт, що ці занепокоєння тісно пов’язані та безпосередньо впливають один на одного.
Грудне вигодовування - це фізіологічний процес, початок якого відбувається задовго до вагітності, з розвитком молочних залоз. Пізніше завдяки дії деяких гормонів, що виділяються під час вагітності та пологів, можна годувати грудьми.
Однак постійним джерелом енергії, необхідної для вироблення грудного молока, є накопичені під час вагітності відкладення, що є найважливішим поясненням, коли мова йде про зайві кілограми, що залишилися після вагітності. Таким чином, грудне вигодовування стає найкращим способом годувати наших дітей, а також використовувати жирові відкладення, накопичені під час вагітності.
Найголовніше, що повинна знати будь-яка мати, це те, що, як це не парадоксально, стимулом користуватися цими магазинами є споживання щонайменше 500 додаткових калорій щоденно для годуючих матерів. Це пояснює надмірний апетит після народження, який багато матерів через бажання схуднути або пригнічують, або в кінцевому підсумку відчувають провину з приводу того, що їдять більше, ніж вважають, що повинні. Отже, любі мами, це цілком нормально, що з вами відбувається, адже насправді це час, коли вам доведеться годувати за двох. Відповідальність, яку ви повинні взяти на себе, полягає у виборі продуктів, які ви віддаєте перевагу їсти. Поважаючи ваші потреби в калоріях, забезпечується кількість та якість грудного молока, а також втрата кілограмів, не загрожуючи вашому здоров’ю.
Якщо вдатися до низькокалорійної дієти, тобто їсти менше необхідного, ефект буде суперечити очікуванням, будь-яка дієта сприймається організмом як загроза. При повторній загрозі розробляється стратегія виживання, яка передбачає використання меншої кількості ресурсів для підтримання всіх механізмів у справному стані, іншими словами, метаболізм сповільнюється.
Доктор Каталіна Андрій - лікар з діабету, харчування та метаболізму