Кардіо-фітнес-програма - схуднення - початківці чоловіки - Pec, плечі, трицепс -
Схуднути є популярною метою для багатьох наших учасників тренажерного залу, особливо з наближенням літа. Для цього, звичайно, потрібно дотримуватися a збалансування їжі що дозволяють щоденно споживати калорії нижче порогового рівня підтримки, необхідного для вашого організму, щоб змусити його використовувати свої запаси. Але це також потрібно займатися спортом що також дозволить вам бути стрункою.
На нашому сайті ви знайдете безліч силових тренувальних програм чи тренувальних програм, спрямованих на кардіо/фітнес, які допоможуть вам досягти ваших цілей, будь то жінка, чоловік, новачок або фахівець у цій галузі.
Наші спортивні тренери пропонують вам на цій сторінці a програма кардіо-фітнесу для чоловіків, які вперше зайнялися бодібілдингом і які прагнуть схуднути з вправами на основі націлювання плечі, трицепс і грудну клітку. В кінці цієї програми ви також знайдете перелік додаткових програм для тренувань 2 або 3 рази на тиждень, що дозволить вам отримати результати за кілька тижнів !
Тривалість програми
Приблизна тривалість цього сеансу становить приблизно 35 хвилин.
Рекомендований рівень для програми
Ця спортивна програма призначена для новачки у фітнесі.
Вправи, що виконуються під час кардіо-початківця для чоловіків "Схуднення: плечі, грудні клітки, трицепс"
З наявним усім обладнанням наші спортивні зали поблизу Тулузи та Ліона, ви можете легко виконати 6 вправ, присутніх у цій фітнес-програмі !
Однак, якщо ви коли-небудь відчуваєте дискомфорт через травму або на своєму тілі, не соромтеся замінити вправу, яка викликає у вас проблеми, варіантом, який ви знайдете безпосередньо в описі розглядуваної вправи.
| Прес для грудей | 4 | 8 | 45 сек |
| Грудна | 3 | 15 | 45 сек |
| Легкий підборіддя на коліна, опустіть або потягніть вниз | 3 | 15 | 45 сек |
| Прес плеча | 4 | 10 | 45 сек |
| Подовжувальний шків (висока планка) | 3 | 15 | 45 сек |
| Розгинання руки | 3 | 10 | 45 сек |
Як новачок у бодібілдингу та/або фітнесі, ця програма дозволить вам звикнути до відчуттів, які відчуває ваше тіло під час використання машин, а також до позицій.
Якщо ви думаєте, що зможете перейти на наступний рівень, ми радимо вам зорієнтуватися на фітнес-програму для чоловіків для практикуючих середнього рівня.
Кардіо вправи після тренування
Якщо в кінці сеансу у вас залишилося достатньо енергії, виконайте вправи нижче, які дозволять вам вивести якомога більше калорій з організму, щоб досягти своєї мети щодо зниження ваги. !
| Абс (2 з 3 сесій) : 20 хв відеоурок АБО | Серія | Репетиції | Перерва |
| Ab Хрумтить або абс | 3 | 25 | 1 хв |
| Поворотний тулуб | 3 | 20 | 1 хв |
| Кардіо (1 на 3 сеанси): 30 хв при 60/70% від максимального пульсу (220 років) |
Відео виконання фітнес-програми "Схуднення для чоловіків - новачок: плечі, грудні клітки, трицепс"
Наша порада щодо цієї фітнес-програми
- Розминка є обов’язковою, як і будь-яка інша спортивна діяльність! Приймати 10 хвилин на початку сеансу щоб розбудити м’язи свого тіла та уникнути будь-якого ризику отримати травму !
- Не надто швидко виконуйте свої ходи і не перевантажуйте свою вагу! Намагайся зберегти ритм 1,5 секунди для руху назовні та 2 секунди для руху у відповідь.
Додаткові кардіо програми
Для того, щоб закінчити ваше навчання, ми радимо вам слідувати 2 або 3 додаткові програми на тиждень. Дійсно потрібно і рекомендуємо приходити і працювати з іншими м’язами, такими як спина або ноги, щоб посилити зусилля на всьому тілі.
Тому нижче ви знайдете перелік додаткових кардіо-програм для чоловіків, які прагнуть схуднути. !
- Кардіо програма для початківців "Схуднення: спина, поперек і біцепс"
- Кардіопрограма для чоловіків-початківців "Схуднення: квадрицепси, іскії та телята"
Програми занадто прості? Подумайте про наші програми фітнесу для чоловіків середнього рівня.
- Кардіопрограма для чоловіків середнього віку "Схуднення: грудні та трицепси"
- Кардіопрограма для чоловіків середнього віку "Схуднення: плечі, трапеція та поперековий відділ"
Хочете прийти і спробувати одну з наших кімнат, ознайомитись із діяльністю та перевірити нашу концепцію ?
Тренажерні зали Interval вітають вас у Тулузі, Бальмі, Л’Юніоні, Лабже, Колом’є, Порте-сюр-Гароні, Бланьяку, Альбі, Кастре та Ліоні.