Кардіологи рекомендують дієту на 5 днів, щоб пролити 3 фунти
Надмірна вага та ожиріння є факторами ризику для різноманітних проблем зі здоров'ям, особливо діабету та серцево-судинних захворювань. Це причина, через яку люди з надмірною вагою всіма способами намагаються відновити нормальну вагу. Але використовувані методи часом неефективні, а деякі можуть навіть становити загрозу здоров’ю.
Для того, щоб хотіти схуднути, деякі люди вживають радикальні заходи, такі як недостатнє харчування, пропуск їжі або змушення тих, хто вже споживає, блювоту. Однак проблема полягає не в тому, скільки їжі ви їсте, а в тому, що це таке. Не забуваючи про спосіб життя, який ви ведете !
Причини зайвої ваги та ожиріння:
Дієта - це велика частина процесу набору ваги, але не так, як думає більшість людей.
Надмірна вага та ожиріння в основному зумовлені дисбалансом між споживаними та витраченими калоріями.
Цим ми намагаємося дати вам зрозуміти, що якщо ваше споживання калорій перевищує витрачені вами енергії, ви неминуче наберете вагу.
Однак наша сучасна дієта базується на висококалорійній їжі, як із високим вмістом цукру, так і жиру, які накопичуються в організмі, викликаючи надмірну вагу та ожиріння.
Власне кажучи, якби ми компенсували споживання цих продуктів регулярними фізичними навантаженнями, ми б менше піддавалися їх впливу на вагу нашого тіла. Але, на жаль, і тут ми не надаємо.
Ми ведемо неактивне життя, де більшу частину дня проводимо сидячи (перед телевізором, в офісі, у транспортному засобі…) або лежачи (у ліжку, дивані…). З такими звичками можна мати лише зайву вагу.
Зміна дієти, щоб полегшити схуднення:
Ви можете продовжувати харчуватися ситно і в той же час мати ідеальну масу тіла. Найголовніше - правильно вибрати продукти, а погані залишити. Таким чином, ми представляємо вам дієту для схуднення, затверджену дієтологами та медичними працівниками.
5-денна дієта:
Примітка: Сніданок залишається незмінним протягом 5 днів. Складається з: 1 шматка улюблених фруктів (крім бананів та винограду), 1 порції ожини та чорниці, 1 тост підсмаженого цільнозернового хліба та білого сиру.
Перший день:
Обід: 1 апельсин, 1 йогурт та 1 яйце, приготоване відповідно до ваших уподобань і без жиру.
Вечеря: 2 яйця, зварені круто, 2 скибочки підсмаженого цільнозернового хліба, ½ огірка або 1 маленька миска салату і 2 помідори.
Другий день:
Обід: 1 апельсин, 1 йогурт і 1 яйце, зварене круто.
Вечеря: 125 грам білого м'яса, 1 апельсин, 1 скибочка підсмаженого хліба з непросіяного борошна і 1 чашка кави або чаю без цукру.
Третій день:
Обід: 1 огірок, 1 апельсин і 1 зварене круто яйце.
Вечеря: 125 грам червоного м’яса, 1 апельсин, 1 скибочка підсмаженого цільнозернового хліба і 1 чашка кави або чаю без цукру.
Четвертий день:
Обід: 1 скибочка підсмаженого цільнозернового хліба, 1 апельсин і 125 грам сиру.
Вечеря: така ж їжа, як і третього дня.
П'ятий день:
Обід: 1 скибочка підсмаженого цільнозернового хліба, 200 грам риби на пару і 1 помідор.
Вечеря: 225 грам вареної моркви, картоплі та гороху.
- Поділіться