Кармен Брума Кармен Брума; особистий блог Сторінка 6

У Румунії недоїдання дітей є проблемою, майже 30% дітей мають надлишкову вагу або недоїдання. Більше того, менше 10% дітей займаються спортом у неробочий час. На жаль, багато батьків не можуть забезпечити будь-яку позакласну роботу для своїх дітей через матеріальну нестачу та щоденну боротьбу за найнеобхідніше.

United Way Romania цього року ставить за мету допомогти 100 дітям з бідних сімей займатися спортом та повноцінно харчуватися. За допомогою 310 людей, які балотувались на Бухарестському міжнародному напівмарафоні за "Єдиний шлях", було зібрано коштів на суму 20 000 євро. Гроші будуть використані на забезпечення наступного: здорове харчування для збалансованого харчування, спортивний одяг, конкретний спортивний інвентар, витрати на навчання та транспорт, консультування з питань харчування та медичний огляд на початку та в закінчення програми для всіх бенефіціарів.

Дякую "United Way" за участь у цьому проекті та надання такого прекрасного значення моєму захопленню бігом.!

Детоксикація - це модна і суперечлива тема одночасно. Є лікарі, які підтримують це, та інші, які заперечують існування концепції. Здорове, добре живлене та збалансоване тіло має природні механізми виведення токсинів. Якщо ви не входите до категорії, описаної вище, ви можете прийняти деякі правила, які допоможуть вам вивести токсини і схуднути на кілька кілограмів. З самого початку визнаю, що не вірю в користь лікування, яке замінює їжу соками на термін довший за 2-3 дні. Мені здається екстремальним методом, який колись обернеться проти вас, оскільки позбавляє організм важливих поживних речовин і, крім іншого, надходить із надлишком фруктози.

Ось кілька простих правил для "щадної" детоксикації та усунення декількох кілограмів, які потрібно застосовувати протягом 2 тижнів:

Пийте двічі на день склянку соку Зелений Детокс (250 мл) із сезонної зелені з детоксикуючим ефектом. Пропорція повинна становити 80% листя - овочів і 20% фруктів. Я готую його за допомогою холодного преса Kuvings, який успішно видавлює листя, коріння, пшеницю і зберігає в них цілі вітаміни та мінерали. Вам потрібні такі інгредієнти:

1 пучок петрушки
2 великі огірки 500 г.
1 березня 250 г.
2 руки листя шпинату
100 мл кокосової води

Встановіть сито для соку, промийте інгредієнти та покладіть їх у соковижималку по одному. В кінці додайте в стакан кокосову воду і перемішайте.

Сік п’ють відразу після приготування, 2 рази на день, як закуски, протягом 2 тижнів.

Знайдіть тут та інші рецепти детоксикації, які ви можете приготувати вдома.

Протягом цього періоду люди з Kuvings також мають акційну пропозицію зі знижками до 400 RON. Подробиці дивіться тут

Усувайте протягом двох днів на тиждень продукти тваринного походження і їжте в цей день наступне (кількість на ваш розсуд, важливо втамувати голод, щоб не відчути, як у вас тріскається шлунок):

Вранці: варені або запечені гриби

Перекус: Зелений сік з пункту 1

Обід: очищена картопля із зеленою цибулею, сіль та олія плюс салат з білокачанної капусти

Перекус: Сік з пункту 1

Вечір: стручки квасолі, приготовані з часником, оливковою олією, сіллю та 2-3 чайними ложками насіння соняшнику

Виключіть (протягом 2 тижнів) будь-який напій, що містить кофеїн, алкоголь, цукор або підсолоджувачі.
Виключіть (протягом 2 тижнів) будь-яку смажену або консервовану їжу, ковбаси, біле борошно.
Їжте щонайменше 6 свіжих овочів щодня

Великдень, яйця, тістечка, стейк з баранини, крапля, алкоголь х 3 дні… Я не підніму докори з брови! По-перше, тому що я не можу J, а по-друге, тому що це не так! Навіть

При здоровому та збалансованому харчуванні можуть статися надмірності. І, можливо, добре з’явитися. Це психологічне звільнення, яке вам потрібно, коли ваш спосіб життя суворий. Це втішне і знайомство з розумовою енергією протягом короткого періоду (2-3 дні), коли вам дозволяється що завгодно, будь-коли та що завгодно, за умови, що ви повернетесь до свого раціону і не перестараєтесь із способом життя. На щастя, наш організм має певні механізми компенсації у випадку випадкових зловживань. У нас є амортизатори та буферні зони, які можуть забирати занадто багато поживних речовин або запасів, що може збільшити здатність до відновлення в короткостроковій перспективі.

Якщо ви багато їли в ці дні, ось кілька рішень, які допоможуть вам одужати. Про схуднення/детоксикацію ми поговоримо наступного разу J:

Якщо ви вживали багату їжу в поєднанні з алкоголем, наступного дня ви можете прокинутися втомленим і мати головний біль. Алкоголь викликає зневоднення. Ось чому було б доцільно випити щонайменше 300 мл води перед сном і як тільки прокинетесь. Уникайте енергетичних напоїв та кави, оскільки вони можуть принести більше шкоди, ніж користі.
Прокинувшись, не поспішайте за кавою! Випийте овочевий і листяний сік, який забезпечить вашу дозу мінералів та вітамінів, а також гідратує ваше тіло. Ефективною комбінацією після дня переїдання є томатного соку зі свіжим базиліком та селерою . Я готую це за допомогою соковижималка для холодного віджимуКювінг яка плавно стискає листя і коріння. Крім того, швидкість віджимання низька, і таким чином зберігаються поживні речовини в інгредієнтах.

1 жменя свіжого базиліка

Встановіть сито для соку, промийте інгредієнти, очистіть лимон і покладіть інгредієнти по одному в соковижималку. Пийте сік відразу після віджимання стільки разів, скільки відчуваєте необхідність .

А щоб повернутися у форму після свят, Kuvings також має спеціальну пропозицію зі знижками до 400 RON. Детально про пропозицію ТУТ

Дієта в цей період повинна містити вітаміни групи В, які допоможуть організму засвоювати алкоголь. Уникайте жирів і вживайте (в помірних кількостях) продукти, що містять глюкозу (макарони з цільної пшениці, коричневий рис) у поєднанні з листовими салатами. Це уповільнить всмоктування алкоголю, не надто напружуючи печінку.

"Тоді ми це просто помітили
Це просто копія "звичайно, літа, що наступає".
Що робити на такий час:)? Ви берете чашку екзотичного морозива і мрієте про відпустку в місцях з пальмами, білим піском, блакитними хвилями, гамаком ... Сновидіння не робить вас товстим, але морозиво може 🙂, якщо ви не зробите його самостійно вдома і не з’їсте в невідповідних кількостях та за часом. Я з'їдаю його вранці, до або після вправ, щоб моє тіло могло цим користуватися, а не зберігати у вигляді жиру.
Я приготував його за допомогою соковижималки для холодного віджиму Kuvings, яка має спеціальне сито для морозива, дуже зручне у використанні. Я вибрав цей варіант, щоб бути впевненим, що крім вишуканого смаку, я також отримую вітаміни та мінерали із використовуваних фруктів.
Цей десерт також підходить для дітей - корисна альтернатива комерційному морозиву.
Ось інгредієнти, які вам потрібні:

200 гр ягід - малина, ожина, полуниця

100 гр папайї (або дині)

2 чайні ложки кокосової стружки

Ви можете придбати їх свіжими або готовими замороженими. Якщо ви вибрали перший варіант, помийте їх, почистіть, наріжте на менші шматочки (дійсно для папайї) і поставте в морозильну камеру приблизно на 30 хвилин. Вийнявши їх, покладіть по одному в соковижималку, на якій встановлено сито для морозива, і десерт готовий. Налийте його в чашку і додайте кокосову стружку. Я не відчував потреби підсолоджувати, але це можна зробити за допомогою чайної ложки меду або кленового сиропу. Раджу їсти його в першій частині дня, до 16 години.

І крім того, не забудьте пасхальну пропозицію для Kuvings: знижка 550 RON та мій 3S-комплект для книг та DVD, що пропонуються безкоштовно. Деталі тут

Найліпші фрукти, які можна їсти влітку, - це ті, які дозрівають природним чином у цей сезон, оскільки вони містять максимум вітамінів та мінералів. Ось чому сьогодні я пропоную рецепт сезонного фруктового смузі, багатого каротиноїдами, флавоноїдами та вітаміном С. Загалом, оранжево-жовті плоди мають ряд переваг:

-допомагає серцю нормально функціонувати;

-покращують гостроту зору

-зміцнити імунну систему

-вони прискорюють загоєння ран

-підтримувати здоров’я шкіри, кісток і зубів

Я готую цей смузі за допомогою соковижималки для холодного віджиму Kuvings, завдяки якій поживні речовини з фруктів та овочів залишаються цілими після віджимання.

Обладнайте прилад ситом для коктейлів, промийте інгредієнти, почистіть диню, а потім по черзі покладіть в соковижималку. Додайте в склянку кілька листочків м’яти, за смаком.

Отриманий смузі негайно випивають з користю його якісних інгредієнтів.

І якщо, побачивши місце, ви відчуваєте необхідність сказати «Дякую, мамо!», Не соромтесь! Я одна з найбільших радощів, яку ти можеш зробити! Дякую тобі мамо!